Das Spielen Der Spiele Hilft Nicht Ihren Gewicht-Verlust-Bemühungen
Haben Sie überhaupt sich gewundert, warum einige fette Leute Tennis, Schwimmen und häufig rütteln spielen können, dennoch verlieren sie nie Gewicht?
Viele überladene Leute fingen, Tennis zu spielen, zu gehen, zu laufen an oder zu schwimmen, weil sie erklärt wurden, daß diese Tätigkeiten und folglich aerob sind, vorteilhaft, Verlust zu belasten.
So ist es wirklich zutreffend, daß aerobe Tätigkeiten Gewichtverlust fördern?
Technisch ist es zutreffend, daß aerobe Programme helfen.
Jedoch was festsetzt, ist eine aerobe Tätigkeit die reale Ausgabe der Absicht.
In den letzten Jahren muß jedes mögliches Gewichtverlustprogramm einen aeroben Tätigkeit Bestandteil einschließen. Folglich versuchen viele Sportfürsprecher zum Remake ihren Sport, zum zu scheinen, eine aerobe Tätigkeit zu sein, zum auf diese Welle der Popularität zu fahren.
Das Tennis, rüttelnd, gehend, das Laufen, schwimmend, Golfindustrien alle wünschen einen Anteil dieses aeroben Marktes.
Jedoch ist die Wahrheit, daß kein Sport als aerobe oder nicht-aerobe Tätigkeit ÜBERHAUPT eingestuft werden kann.
Lassen Sie uns Tennis und das Rütteln als Beispiele wiederholen:
Tennis
Diese Tätigkeit ist weit von Sein aerob aufgrund der Tatsache, die das Spiel hauptsächlich von den Start-Stop-Bewegung Mustern enthält. Ein Spieler wartet die Kugel und hetzt, um zurückzugehen. Er dann paßt auf und befestigt sich, damit die Kugel zurückgegangen werden kann.
Adrenalin hetzt, wenn unser Körper ständig hin und her in dieser staccato Art und Weise hetzt. Dieser schnelle, entgegenkommende Prozeß wird durch unser anaerobes (nicht-aerobes) sympatisches nervöses System gehandhabt.
Tennis ist definitiv nicht eine Tätigkeit für aerobe Entwicklung.
Rütteln
Auf typische Stoßart und Weise konzentrieren Rüttler auf Geschwindigkeit als Festpunkt der Verbesserung. Dieses ist tadellos fein, wenn Sie oben für eine laufende Konkurrenz ausbilden. Jedoch in einem Gewichtverlustprogramm, ergibt eine Zunahme der Geschwindigkeit verringerte aerobe Leistung.
Gibt es eine Geschwindigkeit Schwelle für aerobe Tätigkeiten?
Nr., dort ist keine Universalgeschwindigkeit Schwelle für aerobe Tätigkeiten. Dennoch gibt es unabhängige Bio-Markierungen, daß wir an abhängen können, um uns in unsere aerobste Zone zu führen.
Dieses ist der Kern der Anzeige dieses Artikels. Es gibt keine solche Sache wie eine aerobe Tätigkeit. Es gibt nur aerobe Zonen in einer Tätigkeit.
Die herkömmlichen aeroben Richtlinien für den meisten Sport und die Tätigkeiten, sind in den spezifischen numerischen Festpunkten, wie 10km/hour oder 50 Schößen in 1 Stunde, ohne passende Betrachtung zu den einzelnen Unterschieden.
Einzelne Körperunterschiede reichen von der körperlichen Größe bis zu aerober Fähigkeit Umwandlung des Bluts. Folglich würde ein willkürliches Niveau Teilnehmer zwingen, das 10km/hour zu erzielen (oder was auch immer anderer Festpunkt). Dann in diesem Prozeß, werden sie ständig ihre Körper anaeroben (nicht-aeroben) Stressors unterwerfen.
Schließlich wenn Sie auf jedem möglichem Stoß, Durchlauf oder Swim für Gewichtverlust sich einschiffen, müssen Sie sichergehen, daß Sie ihn in der aerobsten Zone der Tätigkeit tun.
Behalten Sie Ihre Tätigkeit in der aerobsten Zone bei, indem Sie diesen einfachen Richtlinien folgen;
1) immer stellen sicher, daß Sie zum Tagestraum in der LageSIND und denken beim Laufen lassen des schwimmenden Rüttelns. Wenn Sie nicht in der LageSIND, bedeutet es, daß Sie zu stark für Ihr gegenwärtiges aerobes Niveau ausarbeiten.
2) wenn Sie auf Land sind, sollten Sie in der LageSEIN, entfernte Töne sowie mindestens Töne von 3 Quellen, z.B. ein Autofahrendurchlauf, Fernsehen von einem nahe gelegenen Haus, Geschnatter zu hören des Passanten-bys. Wenn Sie nicht in der LageSIND, bedeutet es, daß Sie zu stark für Ihr gegenwärtiges aerobes Niveau ausarbeiten.
3) kann das optimale Niveau durch Versuch und Störung erzielt werden. Wenn Sie bequemer gehender laufender Schwimmen mit einer bestimmten Geschwindigkeit glauben, erhöhen Sie sie, bis Sie nicht in der LageSIND zu denken oder zu hören. Dann lassen Sie sie niederwerfen zurück durch wenig, um den Gedanken und das Audiogleichgewicht zu erzielen fallen.
4) erweitert diese Zone, wie Sie Ihre aerobe Unterseite aufbauen. Fortwährend finden Test für diese optimale Zone und Sie, daß Ihre Workouts leistungsfähiger und Zufriedenheit sind.
Was geschieht jetzt für Tennis, Golf, Kürbis oder irgendwelche anderen Spiele, der nicht scheint, aerob geneigt zu sein sehr?
Halten Sie auf dem Spielen dieses Spiels für den Spaß von ihm! Zunächst addieren Sie eine Tätigkeit, der das eine breite aerobe Zone in Ihrer wöchentlichen Tätigkeit hat.
Es würde nicht mehr als 10 Minuten ein Tag hinzufügen, aber Ihr fetter Gemeinkostenaufwand einer Unternehmungwille beschleunigen ungeheuer und, nicht zu erwähnen, würde Ihr Spielspiel auch verbessern!
Schließlich erinnern Sie sich, einen Blick für unseren Artikel auf dem Wählen der leistungsfähigsten, impactful Tätigkeit für Gewichtverlust heraus zu halten, der osteoporoses kombiniert und Krebsschutz aller in einer Zeiteinsparung 10 ein Tagessystem aufsetzt! ODER wenn Sie im Augenblick wissen möchten? Unterzeichnen Sie oben für eine FREIE Gesundheit trainierende Beratung an http://phenogy.com!
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Der Autor, Winston Ng, ist ein eifriger Höchstleistung Trainer und ein CEO von Phenogy Gesundheit Berater Pte Ltd., gegründet in Singapur. Seine Gesundheit Beratungprogramme sind weltweit für ihre Leistungsfähigkeit, Einfachheit und unabhängigen unparteiischen Rat berühmt. Der Phenogy Gesundheit Hausmeister? ist international unvergleichlich, wenn, Schneide natürliche Gesundheit Alternativen zur beschäftigten Einzelperson zur Verfügung stellend. Email Winston Ng und seine Trainer an enquiries@phenogy.com
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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