게임을 하는 것은 당신의 체중 감소 노력을 돕지 않는다
당신은 이제까지 왜 어떤 뚱뚱한 사람들이 테니스, 수영 및 수시로 살짝 밀기 할 수 있는지 생각해 보는가 것이, 그러나 무게를 결코 잃지 않는가?
많은 중량이 초과된 사람들은 이 활동은 호기성 그리고 그러므로 다는 것을, 체중 감소에 유리했던 말되었기 때문에 테니스를 하고는, 걷고는, 달리고는 또는 수영 시작했다.
호기성 활동이 체중 감소를 승진시킨다 따라서, 진짜로 진실한가?
호기성 프로그램이 돕는다 전문적으로 진실하다.
그러나 구성하는 무엇이, 호기성 활동은 논쟁의 진짜 문제점이다.
최근 몇년 사이에, 어떤 체중 감소 프로그램든지 호기성 활동 분대를 포함해야 한다. 그러므로, 많은 스포츠 옹호자는 인기의 이 파에 탈 것이다 호기성 활동 인 것처럼 보이도록 그들의 스포츠를 개작하는 것을 시도한다.
테니스는, 살짝 밀어서, 걸어서, 골프 기업 전부 수영하는 달리는 이 호기성 시장의 몫을 원한다.
그러나, 진실은 아무 스포츠도 호기성 비 호기성 활동으로 이제까지 분류될 수 없다 이다.
보기로 테니스 그리고 살짝 밀기 검토하자:
테니스
이 활동은 게임이 가동정지 운동 본을 주로 함유하는 사실의 덕택으로 호기성 인에서 멀리 이다. 선수는 공을 기다리고 돌려보내기 위하여 돌진한다. 그는 그 후에 돌려보내질 공을 위해 보고 보강한다.
아드레날린은 우리 몸이 이 staccato 유행에서 끊임없이 이리저리 돌진할 때 돌진한다. 이 빠른, 대답하는 과정은 우리의 혐기성 (비 호기성) 동정 신경계에 의해 처리된다.
테니스는 확실히 호기성 발달을 위한 활동이 아니다.
살짝 밀기
전형적인 슬쩍 밀기 유행에서는, 조깅하는 사람은 개선의 기준으로 속도에 집중한다. 이것은 당신이 운영하는 경쟁을 위해 위로 훈련하는 경우에 완벽하게 정밀하다. 그러나, 체중 감소 프로그램에서, 속도에 있는 증가는 줄 호기성 성과 귀착된다.
호기성 활동을 위한 속도 문턱 있는가?
아니오, 호기성 활동을 위한 보편적인 속도 문턱이 없다. 역시 우리의 호기성 지역으로 저희를 인도하기 위하여 우리가 위에 의존해서 좋다, 독립적인 생물 감적이 있다.
이것은 이 기사의 메시지의 중핵이다. 호기성 활동과 같은 것이 없다. 활동에 있는서만 호기성 지역이 있다.
대부분의 스포츠 및 활동을 위한 전통적인 호기성 지침서는 개인차에 만기가 된 고려사항 없이 1 시간에 있는 10km/hour 50 랩 같이 특정한 숫자적인 기준에, 있다.
개별 품목 다름은 육체적인 크기에서 혈액 호기성 변환 능력에 배열한다. 그러므로, 임의 수준은 참가자에 10km/hour를 달성한 (또는 무엇이건 다른 기준). 다음, 이 과정에서, 그들은 혐기성 (비 호기성) 스트레스 요인을 끊임없이 그들의 몸을 복종시킬 것이다.
당신이 체중 감소를 위한 어떤 슬쩍 밀기, 뛰기 또는 수영든지로 새출발할 때 궁극적으로, 당신은 당신이 활동의 호기성 지역에서 그것을 하고 있다는 것을 보증해야 한다.
이 간단한 지침을 따라서 호기성 지역에 있는 당신의 활동을 유지하십시오;
1) 당신이 일 꿈에 다는 것을 항상 확인하고 수영에게 살짝 밀기 달리고 있는 동안 생각하십시오. 당신이 능력 있지 않는 경우에, 당신이 당신의 현재 호기성 수준을 위해 너무 열심히 운동하고 있다는 것을 의미한다.
2) 당신이 땅에 인 경우에, 당신은 3개의 근원, 예를들면 자동차 운전 통행, 가까운 집에서 텔레비전, 통행인 bys의 지꺼림에서 적어도 소리 뿐만 아니라 먼 소리가 들릴 수 있어야. 당신이 능력 있지 않는 경우에, 당신이 당신의 현재 호기성 수준을 위해 너무 열심히 운동하고 있다는 것을 의미한다.
3) 최적 수준은 시행착오를 통해서 달성될 수 있다. 당신이 특정한 속도로 안락한 걸 운영하는 수영을 느낄 때, 당신은 당신이 생각하거나 들릴 수 없을 때까지 그것을 증가한다. 다음, 약간에 의하여 그것이 당신에 의하여 후에 생각 및 오디오 평형을 달성하기 위하여 떨어뜨린다 떨어진다.
4) 이 지역은 당신이 당신의 호기성 기초를 쌓아 올린 대로 확장할 것이다. 당신의 운동이 능률 적이고 충분할 것이라는 점을 것을을 계속해서, 이 최적 지역을 위한 시험 및 당신은 발견할 것이다.
테니스, 골프, 아주 호기성으로 기울어지는 것을 보이지 않는 어떤 다른 게임 또는 과즙을 위해 무엇이 지금 일어나는가?
그 게임을 재미 삼아서 해기 계속해서! 다음으로, 그것에는 당신의 주간 활동에 있는 넓은 호기성 지역이 있는 활동을 추가하십시오.
그것은 10 분 이상 추가하지 않을 것이나 일, 당신의 뚱뚱한 화상율은 굉장히 가속하고, 언급하지 않기 위하여, 당신의 게임 놀이는 역시 향상할 것입니다!
마지막으로, 하나 시간절약 10 분에서 osteoporoses 그리고 암 보호를 전부 일 체계 결합하는 체중 감소를 위한 능률 적이고, impactful 활동 선택에 우리의 기사를 위해 보기를 밖으로 지키는 것을 기억하십시오! 또는 당신이 지금 알고 싶은 경우에? http://phenogy.com에 자유로운 건강 코치 의논에 신청하십시오!
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저자, Winston Ng는, 싱가포르에서 근거한 Phenogy 건강 고문관 Pte 주식 회사의 탐욕스러운 최고봉 성과 차 그리고 CEO 이다. 그들의 효율성, 간명 및 독립적인 공평하 통보를 위한 그의 건강 상담 프로그램은 세계전반 명망이 있다. Phenogy 건강 수위? 바쁜 개인에 날카로운 자연적인 건강 대안 제공에서 국제적으로 비할 데 없다. enquiries@phenogy.com에 전자 우편 Winston Ng 그리고 그의 차
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