Perder peso e ficar saudável; riso pode ser uma cura para a obesidade?
Uma vez lá estavam estas duas freiras e eles ... just kidding! Você se sente qualquer diluente ou saudável? Bem, de acordo com estudos recentes, talvez não no começo, mas a longo prazo, você realmente pode cair weight.Now, Se você está rindo porque você está binging em algum tipo de pastelaria ou você ficar na lixeira do álcool, que não pôde trabalhar para você, mas se você está rindo por outras razões, ele poderia pagar muito pela redução de gordura ao redor sua cintura e thighs.First de todos, vou desfazer alguns mitos sobre a cobra combate Cortisol-óleos que são advertised.Cortisol estar é causado por estresse físico e emocional! O cortisol é um hormônio liberado por suas glândulas supra-renais, em resposta a um estresse físico ou emocional, e essa é a razão, é referido como o "stress" hormônio. Quer se trate de um monte de noites perdidas de sono, uma dieta extremamente baixa caloria ou ficar preso em um engarrafamento, o seu corpo responde da mesma maneira. Segrega cortisol na corrente sanguínea, o que pode causar ainda mais hormônio problemas.Esta faz parte da "luta ou fuga" resposta que nós têm como seres humanos. Confrontado com situações de estresse e perigo, ficamos a quer correr ou lutar. Seu corpo secreta esse hormônio como forma de defesa contra o estresse e perigo. Principalmente, aumenta o fluxo de glicose, proteína e gordura de seus tecidos e em seu sistema circulatório. Por exemplo, se um urso estava te perseguindo na mata, seus níveis de energia aumentaria, porque a resposta natural que o seu corpo para um perigos físicos threat.The de ter estes altos níveis do hormônio foram associados com o armazenamento da gordura visceral, diabetes, doença cardíaca, o sistema imunológico enfraquecido, e depression.Now crônica que você é um pouco mais educado, o que você acha que seria a melhor idéia para a prevenção destes mortais, hormonais, picos de cortisol? Come-on, eu sei que você sabe a resposta. Não é, em alguns Cortisol pílula mágica de bloqueio, não é? That's bem, você precisa controlar sua STRESS.You pode tomar todas as Cortisol o bloqueio coisas que você quer, mas se você não está controlando o seu stress, pode ser facilmente armazenar a gordura abdominal se você é um homem e quadril e coxa gorda Se você é um woman.I não estou dizendo que a suplementação não podem ser exigidos para algumas pessoas. Eu acredito que se você não estiver começando bastante descanso ou você não consegue relaxar, você provavelmente precisará de alguns nutrientes colocar de volta seu corpo. Lembre-se que, a suplementação não significa substituição. Aprender a receber os seus níveis de estresse baixo é a coisa mais produtiva que você pode do.Also, se você está sofrendo de ansiedade e depressão, o seu organismo pode precisar de alguma ajuda médica real para obter o seu nível de estresse para algo controlável. Na verdade, se você está sob o tipo de estresse que causa ganho de peso, aprender técnicas de relaxamento são provavelmente as primeiras coisas seu médico irá aconselhá-lo a fazer. Além disso, se você está sofrendo de ansiedade e depressão, não tenha medo de consultar com um médico qualificado, porque eles podem realmente ajudá-lo a seus níveis de estresse sob control.Finally, eu fui um longo caminho a dizer: "O riso vai fazer maravilhas para seus níveis de stress". Relaxamento nem sempre significa apenas que estabelece a ver televisão, para que você não pode usar este artigo questão como uma desculpa para ser preguiçoso. Você só precisa aprender a acalmar-se e reconhecer stress.Check esta pesquisa do Dr. Lee Berk.Therapeutic benefícios do riso (RESEARCH) Dr. Lee Berk e investigador companheiro Dr. Stanley Tan de Loma Linda Universidade da Califórnia foram estudar os efeitos do riso sobre o sistema imunológico. Até à data, os estudos publicados têm mostrado que rir reduz a pressão arterial, reduz os hormônios do estresse, o músculo aumenta flexão, e estimula a função imune, aumentando os níveis de infecção de combate a células-T, a doença de proteínas de combate chamado gama-interferon e B-cells, que produzem os anticorpos. O riso também provoca a liberação de endorfinas, os analgésicos naturais do corpo e produz uma sensação geral de bem-being.Following é um resumo de sua pesquisa, tirado de uma entrevista publicada em setembro / outubro de 1996 questão da Humor e Saúde Journal.Laughter ativa o sistema imunitário: No estudo Berk, a resposta fisiológica produzida pelo riso barriga era oposto do que é visto em stress clássica, suportando a conclusão de que mirthful riso é um estado eustress - um estado que produz saudável ou positivo emotions.Research resultados indicam que, após a exposição ao humor, há um aumento geral da atividade dentro do sistema imunológico, incluindo: Um aumento no número e no nível de atividade das células matadoras naturais que atacam as células infectadas pelo vírus e alguns tipos de câncer e aumento do tumor cells.An em células T ativadas (linfócitos T). Há muitos Células T que aguardar activação. O riso parece dizer o sistema imunológico a "transformar-se um entalhe." Aumenta IgA (imunoglobulina A), que luta insultos superior das vias respiratórias e aumento no infections.An interferon gama, que informa vários componentes do sistema imunológico a "ligar." Um aumento do IGB, a imunoglobulina produzida em maior quantidade no organismo, bem como um aumento do Complemento 3, que ajuda anticorpos para perfurar as células disfuncionais ou infectados. O aumento em ambas as substâncias não estava presente apenas enquanto sujeitos assistiram a um vídeo humor, também houve um efeito prolongado, que continuaram a apresentar níveis aumentados Diminui o day.Laughter próximo "Stress" Hormônios: Os resultados do estudo também apoiou a pesquisa indica uma queda geral nos hormônios de estresse que os vasos sanguíneos e suprimir a atividade imunológica. Estes foram demonstrou diminuição no grupo de estudo exposto a humor.For exemplo, os níveis de adrenalina foram menores no grupo, tanto na antecipação de humor e após a exposição ao humor. Os níveis de adrenalina permaneceu baixo durante todo a adição experiment.In, os níveis de dopamina (medida pelo DOPAC) foram também diminuiu. A dopamina está envolvida na "luta ou fuga" resposta e está associado com o sangue está elevado pressure.Laughing aeróbica, proporcionando um exercício para o diafragma e aumentar a capacidade do organismo para usar oxygen.Laughter traz emoções positivas que podem melhorar - e não substituir - os tratamentos convencionais. Por isso, é outra ferramenta disponível para ajudar a combater o disease.Experts acreditam que, quando usado como um complemento aos cuidados convencionais, o riso pode reduzir a dor e auxiliar no processo de cura. Por um lado, o riso oferece uma distração poderosa de um pain.In estudo publicado no Journal of Holistic Nursing, os pacientes foram informados de uma linha-após a cirurgia e antes da dolorosa medicação foi administrada. As pessoas expostas ao humor percebida menos dor quando comparados aos pacientes que não receber uma dose de humor, como parte de sua therapy.Perhaps, o maior benefício do riso é que é gratuito e não tem nenhum conhecido effects.So lado negativo, aqui está um resumo de como o humor contribui para a saúde física. Mais detalhes podem ser encontrados no artigo, Humor e Saúde contribuiu por Paul McGheeMuscle Relaxamento - Belly rir resultados no relaxamento muscular. Enquanto você ri, os músculos que não participam na barriga rir, relaxa. Depois de terminar a rir os músculos envolvidos no início do riso para relaxar. Assim, a ação ocorre em duas stages.Reduction de hormônios do estresse - O riso reduz pelo menos quatro dos neuroendócrino hormônios associados à resposta ao estresse. Estes são a epinefrina, cortisol, DOPAC e crescimento hormone.Immune Enhancement System - Estudos clínicos têm mostrado que o humor fortalece a Redução system.Pain imune -- Humor permite que uma pessoa "esquecer" de dores, como dores, artrite, Exercício etc.Cardiac - A gargalhada é equivalente a "um jogging interno". O riso pode proporcionar condicionamento cardíaco bom especialmente para aqueles que são incapazes de exercer pressão exercises.Blood físicas - As mulheres parecem se beneficiar mais do que os homens na prevenção hypertension.Respiration - esvazia a barriga freqüente o riso de seus pulmões de ar mais do que leva em resultando em um efeito purificador - semelhante à respiração profunda. Especialmente benéfico para pacientes que sofrem de enfisema e outras doenças respiratórias. (SIDE BAR DA Randall Gartman: Ele também irá ajudá equilíbrio de oxigênio e níveis de CO2, o que poderia ajudar sofredores da ansiedade com hiperventilação) --- End of Research --- Agora, deixe-me mostrar como você pode aplicar o que você acabou de learned.Sit em uma cadeira, verificar seus ombros e deixe -los a relaxar, mas manter a sua postura em linha reta para que você possa respirar corretamente. Imagine sua bunda afundar em sua cadeira, mas sentir-se centrado, nem inclinada para frente ou para back.Breathe dentro de seu diafragma para a contagem de 4, prender a respiração para contagem de 4 e liberar a respiração para a contagem de 4. Se você quiser saber como respirar corretamente, assistir um bebê dormir, porque não aprenderam a respirar mal ainda! Como você toma cada respiração, apertar os dedos para a contagem de 4, que mantenha a tensão com a contagem de 4 e liberar a tensão lentamente para a contagem de 4.Perform que a rotina de cada parte do corpo, nesta ordem: dedos, pés, panturrilhas, coxas, nádegas, abdominais, peito, costas, braços, mãos, pescoço e face.After terminar o exercício acima, descubra o que é, finalmente, estar relaxado e apenas sentar-se lá por alguns minutos. Se for à noite, você pode fazer isso deitado então tudo que você precisa fazer é fechar os olhos e dormir um pouco. No entanto, se é de dia, eu quero você de pé (se possível) e esticar e colocar um grande sorriso pateta no rosto. Quero dizer cruzar os olhos e saltar para cima e para baixo como uma pessoa louca. Não pare até que você está rindo! Agora que você sabe que a medicina do riso é impressionante para combater a obesidade e uma variedade de questões de saúde, quantas vezes você acha que poderia colocar a prática um sorriso em seu rosto? Estou ficando bem fina agora. Na verdade, estou exercitando em direito público agora - LOL. (C) 2003-2004 Randall T. GartmanABOUT O Gartman AUTHORRandall, "Certified Personal Trainer e PNL Practitioner" é autor de "capacitação física Mastery" e "Pain habilita-Free Living - A vida sem obesidade." Para saber mais sobre seus livros e se inscrever para mais dicas como estas, visite seu site em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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