重量を失い、健康になりなさい; 笑い声は肥満のための治療である場合もあるか。
ちょうどからかっていればこれら二つの尼僧および彼らが…あったら! シンナーをまたはより健康感じるか。 それで、最近の調査に従って、始めでかもしれなかった長い目で見れば、実際に重量を落とすことができる。
今度はアルコールで処分されて得るある種のペストリーまたはあなたを好きなだけ楽しんでいるので笑えばこれはあなたのために働かないかもしれない他の理由で笑ったら、あなたのウエストおよび腿のまわりで脂肪の減少によって非常に支払ってもよい。
まず、私は払いのける広告されているコルチソルの戦いヘビオイルに関する少数の神話を行っている。
コルチソルは物理的な、情緒的ストレスによって引き起こされる! コルチソルは物理的に応じてあなたの副腎によって解放されるホルモンであるまたは情緒的ストレスおよびそれはので「圧力」のホルモン参照される理由である。 それは交通渋滞で睡眠、極端に低いカロリーの食事療法または捕まることの多くの逃された夜であるかどうか、あなたの体はほぼ同様に答える。 それはさらに問題を起こすことができるあなたの血流にコルチソルを分泌する。
このホルモンは私達が人間として有する「戦または飛行」応答の部分である。 緊張に満ちた状態および危険に直面されて、私達は走られるにまたは戦い任せられる。 あなたの体は圧力および危険に対して守る方法としてこのホルモンを分泌する。 主にそれはあなたのティッシュからのそしてあなたの循環システムへのブドウ糖、蛋白質および脂肪の流れを高める。 例えば、くまが森の追跡したら、あなたのエネルギー準位はのでそれ物理的な脅威へのあなたの体の自然な応答増加する。
ホルモンのこれらのハイレベルを持っていることの危険は内臓の脂肪、糖尿病、心臓病、弱められた免疫組織および慢性の不況の貯蔵と関連付けられた。
ややより教育があるので、何をであるホルモン性これらの致命的防ぐための最もよい考えコルチソルのサージ考えるか。 来で、私は答えを知っていることを知っている。 それは魔法のコルチソル妨害の丸薬にない、そうですね? それは右、あなたの圧力を制御する必要があるである。
女性なら人およびヒップおよび腿の脂肪あなたの圧力を制御しなければあなたがほしい、容易に腹部の脂肪を貯えてもよい原料を妨げるすべてのコルチソルを取ることができる。
私は補足が何人かの人々に要求されないかもしれないと言っていない。 私は十分な残りを得ないかまたは緩んでなければおそらくあなたの体に再び置かれるある栄養素を必要とすることを信じる。 、補足意味しない取り替えをしかし覚えなさい。 学ぶことはあなたのストレス度を得る方法をあなたがすることができる最も生産的な事である。
また心配および不況と苦しめば、あなたの体は処理しやすい実質の医学の助けが何かにあなたのストレス度をおろすことを必要とする場合もある。 実際は体重増加を引き起こす一種の圧力の下にあれば、弛緩を学んで技術はおそらくあなたの医者がするように助言する最初の事である。 またそれらが実際に制御の下であなたのストレス度を得るのを助けてもいいので心配および不況と苦しんだら、修飾された医者と相談すること恐れていてはいけないあってはいけない。
最後に、私は長い方法言う行った「笑い声あなたのストレス度のための驚異を」はする。 弛緩はちょうど監視TVの置を常に意味しない従って不精であることのために弁解としてこの問題の記事を使用できない。 ちょうど静め圧力を確認する方法を学ぶ必要がある。
先生からのリーBerkこの研究を点検しなさい。
笑い声(研究)の治療上の利点
リーBerk先生およびスタンリータンカリフォルニアのLoma Linda大学の研究者の先生はずっと免疫組織に対する笑い声の効果を調査している。 今まで出版された調査は笑うことが血圧を下げ、ストレス・ホルモンを減らし、筋肉屈曲を高め、そして病気破壊の抗体を作り出す伝染戦いのT細胞、ガンマインターフェロンと呼ばれる病気戦い蛋白質およびB細胞ことをのレベルの上昇によって免疫機能を後押しすることを示した。 笑い声はまたendorphins、ボディの自然な鎮痛剤の解放を誘発し、福利の一般的な感覚を作り出す。
続くことはユーモアおよび健康ジャーナルの9月または10月1996日問題で出版されるインタビューから取られる彼の研究概要である。
笑い声は免疫組織を活動化させる:
Berkの調査では、腹笑い声によって作り出された生理学的な応答は見られるものがの古典的な圧力でmirthful笑い声がeustressの状態であるという結論を支える反対だった -- 健康か肯定的な感情を作り出す状態。
研究結果は下記のものを含んでいる免疫組織内の活動に一般的な増加があることを、ユーモアへの露出の後でことを示す、: 癌および腫瘍の細胞をのウイルスの感染させた細胞そしてある種攻撃するNK細胞の数そして活動レベルの増加。
活動化させたT細胞(Tのリンパ球)の増加。 活発化を待つ多くのT細胞がある。 笑い声は免疫組織をノッチの上のそれを回すように告げるようである「」。
増加の抗体IgA (A)上部の呼吸器管の侮辱および伝染を戦う免疫グロブリン。
の増加は告げるガンマのインターフェロン、免疫組織のさまざまな部品「つく」。
IgBの増加は正常に機能しないですか感染させた細胞に穴を開けるために抗体を助ける補足物3の増加と同様、ボディのすばらしい量で、免疫グロブリン、作り出した。 両方の物質の増加は主題がユーモアのビデオを見る間、だけあった; また増加されたレベルに翌日を示し続けた長引く効果があった。
笑い声の減少はホルモンに「重点を置く」:
調査の結果はまた血管を圧迫し、免疫の活動を抑制するストレス・ホルモンの一般的な減少を示す研究を支えた。 これらはユーモア--にさらされた研究グループの減少に示されていた。
例えば、epinephrineのレベルはユーモアを予想してそしてユーモアへの露出の後でグループでより低かった。 Epinephrineのレベルは実験中残った。
さらに(dopacによって測定される)、ドーパミンのレベルはまた減った。 ドーパミンは「戦うか逃げるかの応答」にかかわり、高い血圧と関連付けられる。
笑うことは好気性であり、試しをダイヤフラムおよび酸素を使用するボディの機能を高めるために提供する。
笑い声は高めることができる肯定的な感情を取り替えないために-持って来る -- 慣習的な処置。 それ故にそれは利用できるもう一つの用具病気を戦うのを助けるためにである。
専門家は慣習的な心配に付加物として使用されたとき、笑い声が苦痛を減らし、回復過程を助けることができることを信じる。 一つには、笑い声は苦痛からの強力な気晴らしを提供する。
調査では全体看護のジャーナルで出版した、苦痛な薬物が管理された前に患者は外科の後で寸言を言われ。 ユーモア--にさらされたそれらは彼らの療法の一部としてユーモアの線量を得なかった患者と比較されたときより少ない苦痛を感知した。
多分、笑い声の最も大きい利点は自由でなく、知られていた否定的な副作用をもたらすことである。
従って、ユーモアが肉体的健康にいかにの貢献するか概要はここにある。 より多くの細部はポールMcGheeが貢献する記事、ユーモアおよび健康で見つけることができる
筋肉弛緩-大笑いは筋肉弛緩で起因する。 笑う間、大笑いに加わらない筋肉は、緩む。 笑うことを終わった後笑い声にかかわるそれらの筋肉は緩み始める。 従って、処置は2つの段階でとられる。
ストレス・ホルモンの減少-笑い声は圧力の応答と関連付けられる神経内分泌のホルモンの少なくとも4つを減らす。 これらはepinephrine、コルチソル、dopacおよび成長ホルモンである。
免疫組織の強化-ユーモアが免疫組織を増強することを臨床調査は示した。
苦痛の減少-ユーモアは痛み、関節炎、等のような苦痛について人を「忘れている」可能にする。
心臓練習-大笑いはである「内部動揺と同等」。 笑い声は運動を行ってない人によい心臓調節を特に提供できる。
血圧-女性は高血圧を防ぐことの人より多くに寄与するようである。
清潔になる効果に終って取るより深く呼吸に類似した呼吸-頻繁な腹笑い声より多くの空気のあなたの肺を空ける-。 患者のために特に有利気腫および他の呼吸の疾患に苦しんでいる。 (Randall Gartmanからのサイド・バー: それはまた換気亢進を用いる心配の被害者を助けることができるバランスの酸素および二酸化炭素のレベルを助ける、)
---研究の終わり---
今度はいかにちょうど学んだものを適用できるか、私を示すことを許可しなさい。
椅子に坐らせ、あなたの肩を点検し、そして緩むようにしなさいあなたの姿勢まっすぐ従ってあなたを保つことはきちんと呼吸できる。 あなたのバットを集中するあなたの椅子感じあなた自身に沈むことを想像し先にまたは傾く。
あなたのダイヤフラムから4の計算に呼吸し、4の計算にあなたの呼吸を握り、そして4.の計算にあなたの呼吸を解放しなさい。 彼らがまだ不適当に呼吸する方法を学ばなかったのできちんと呼吸する方法を見れば幼児睡眠を知りたいと思えば!
それぞれに呼吸を取るように、あなたのつま先を4の計算にきつく締め、4の計算にことを張力保持し、そして4.の計算に張力をゆっくり解放しなさい。
この順序で各身体部分のそのルーチンを行いなさい: つま先、フィート、子牛、腿、バトック、ABS、箱、背部、腕、手、首および表面。
上記の練習を終えた後、数分間そこに最終的にリラックスしているおよびちょうどであるものをのよう発見しなさい坐らせること。 それが夜にあれば、横になるこれをすることができる従ってあなたがする必要があるのは近くあなたの目睡眠を得るためにだけ。 但し、それが昼間なら、私はあなたの表面に立て、(できれば)伸ばし、そして置く大きく間抜けな微笑をほしいと思う。 私は十字をあなたの目意味し、狂気人のように飛び跳ねる。 笑っているまで停止してはいけない!
笑い声は戦いの肥満およびいろいろな健康問題のための驚くばかりの薬であることを知っているので、どの位の割りであなたの表面に微笑を置くことを練習するでしよう考えるか。 私は今薄く得ている。 実際は、私は公衆で今運動している--LOL.
(c) 2003年- 2004年Randall T. Gartman
著者について
Randall Gartmanは、「個人的なトレーナーを証明し、NLPの従業者は」、である「物理的な支配」に権限を与えることおよび「Pain-Free生活-肥満のない生命--に権限を与えることの著者」。 彼の本についての詳細を学び、より自由な先端に申し込むためにこれらを、訪問するhttp://www.stopbeingoverweight.comで彼の場所を好みなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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