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Perdere peso e ottenere in buona salute, può ridere essere una cura per l'obesità?

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Una volta che ci sono stati questi due suore e ... Sto scherzando! Ti senti un sottile o sano? Beh, secondo studi recenti, si potrebbe non all'inizio, ma a lungo andare, si può effettivamente cadere weight.Now, Se si sta ridendo perché siete binging su alcuni tipi di pasta o hai trovato trashed sugli alcolici, questo potrebbe non funzionare per voi, ma se si ride per altri motivi, si potrebbe pagare notevolmente riducendo il grasso intorno la tua vita e thighs.First di tutti, io vado sfatare alcuni miti riguardanti il serpente combattimenti Cortisolo gli oli che vengono advertised.Cortisol è causata da stress fisico ed emotivo! Il cortisolo è un ormone rilasciato dalla ghiandola surrenale in risposta a uno stress fisico o emotivo, e che è la ragione per cui viene indicato come lo stress "ormonali. Che si tratti di un sacco di notti perse di sonno, una dieta a basso contenuto calorico estremamente o essere scoperti in un ingorgo, il vostro corpo risponde più o meno allo stesso modo. Esso secerne cortisolo nel flusso sanguigno, che può causare l'ormone più problems.This fa parte della lotta "-o-risposta" di volo che si hanno come esseri umani. Di fronte a situazioni di stress e di pericolo, noi siamo di sinistra né di correre o combattere. Il vostro corpo secerne questo ormone come un modo di difendere contro lo stress e pericolo. Soprattutto aumenta il flusso di glucosio, proteine e grassi dalla tua tessuti e nel vostro sistema di circolazione. Per esempio, se un orso stava inseguendo nel bosco, i livelli di energia aumenterà, perché la risposta naturale è il vostro corpo ad un PERICOLI FISICI threat.The di avere questi alti livelli di ormone sono stati associati con deposito di grasso viscerale, diabete, malattie cardiache, indebolimento del sistema immunitario, e depression.Now cronica che tu sei un po 'più educati, cosa pensi sarebbe l'idea migliore per prevenire questi mortali, ormonali, sbalzi di cortisolo? Come-on, so che lei conosce la risposta. Essa non è in alcun Cortisolo magic-pillola di blocco, è vero? That's a destra, è necessario controllare il STRESS.You può prendere tutte le cortisolo blocco roba che volete, ma se non si controlla lo stress, si potrebbe facilmente essere immagazzinare grasso addominale se sei un uomo e dell'anca e della coscia grassa se sei un woman.I sto dicendo che l'integrazione non può non essere necessaria per alcune persone. Credo che se non si è trovato di riposo a sufficienza o non si riesce a rilassarsi, probabilmente avete bisogno di alcuni nutrienti rimesso in il tuo corpo. Ricordo, però, l'integrazione non significa la sostituzione. Imparare a ottenere il vostro livello di stress giù è la cosa più produttiva possibile do.Also, se si soffre di ansia e depressione, la tua organismo può aver bisogno di aiuto reale medica per ottenere il vostro livello di stress a qualcosa di gestibile. In realtà, se si è sotto il tipo di stress che provoca aumento di peso, l'apprendimento delle competenze di rilassamento sono probabilmente le prime cose il medico le consiglierà di fare. Inoltre, se si soffre di ansia e di depressione, non abbiate paura di consultare un medico qualificato perché può davvero aiutare a ottenere il vostro livello di stress in control.Finally, sono andato una lunga strada da dire, "Laughter farà meraviglie per il tuo livello di stress". Relax non sempre significa solo che fissa a guardare la TV in modo non è possibile utilizzare questo articolo questione come una scusa per essere pigro. Hai solo bisogno di imparare a calmarsi e riconoscere stress.Check questa ricerca dal Dr. Lee Berk.Therapeutic Benefits of Laughter (ricerca) Dr. Lee Berk e collega ricercatore Dr. Stanley Tan di Loma Linda University in California hanno studiato gli effetti della risata sul sistema immunitario. Fino ad oggi gli studi pubblicati hanno dimostrato che ridere abbassa la pressione sanguigna, riduce gli ormoni dello stress, aumenta la muscolatura flessione, e aumenta le funzioni immunitarie, aumentando i livelli di infezione di lotta contro le cellule T, la malattia di proteine combattimento chiamato gamma-interferone e B-cellule, che producono la malattia che distrugge gli anticorpi. Risate innesca anche il rilascio di endorfine, analgesici naturali del corpo, e produce un generale senso di benessere being.Following è una sintesi della sua ricerca, tratte da un'intervista pubblicata nel numero di settembre / ottobre 1996 rilascio del Umore e salute Journal.Laughter attiva il sistema immunitario: Nello studio Berk, la risposta fisiologica prodotta da ridere ventre era opposto di ciò che si vede in stress classica, a sostegno della conclusione che riso allegro è uno stato eustress - uno Stato che produce sani o emotions.Research positivi risultati indicano che, dopo l'esposizione di umorismo, vi è un aumento generale delle attività all'interno del sistema immunitario, tra cui: Un aumento del numero e livello di attività delle cellule natural killer virali che attaccano le cellule infettate e di alcuni tipi di cancro ed aumentare cells.An tumore delle cellule T attivate (linfociti T). Ci sono molti Le cellule T che attendono l'attivazione. Risate sembra dire al sistema immunitario di "girare su una tacca." Aumenta anticorpi IgA (immunoglobulina A), che combatte gli insulti del tratto respiratorio superiore e l'aumento infections.An in interferone gamma, che racconta i vari componenti del sistema immunitario per "accendere". Un aumento di IGB, le immunoglobuline prodotte in quantità maggiore nel corpo, così come un aumento del Complemento di 3, che aiuta anticorpi per perforare le cellule disfunzionali o infetti. L'aumento in entrambe le sostanze non solo era presente, mentre i soggetti guardato un video humor, ci è stato anche un effetto duraturo, che ha continuato a mostrare livelli di maggiore Le diminuzioni day.Laughter prossimo "Stress" ormoni: I risultati dello studio ha anche sostenuto la ricerca indicano una diminuzione generale nel ormoni dello stress che i vasi sanguigni si restringono e sopprimere l'attività immunitaria. Questi sono stati dimostrato una diminuzione nel gruppo di studio esposti a humor.For esempio, i livelli di adrenalina erano più bassi nel gruppo, sia in previsione dell 'umorismo e dopo l'esposizione al senso dell'umorismo. Livelli di epinefrina è rimasto giù tutto l'aggiunta experiment.In, i livelli di dopamina (misurata in termini di dopac), erano diminuiti. La dopamina è coinvolto nella "lotta o fuga di risposta", ed è associata con il sangue elevata pressure.Laughing è aerobica, fornire un allenamento per il diaframma e aumentare la capacità dell'organismo di utilizzare oxygen.Laughter porta in emozioni positive che possono migliorare - e non a sostituire - i trattamenti convenzionali. Quindi è un altro strumento a disposizione per aiutare a combattere la disease.Experts credere che, se usato in aggiunta alle cure convenzionali, il riso può ridurre il dolore e aiuti il processo di guarigione. Per prima cosa, il riso offre una distrazione potente da pain.In uno studio pubblicato nel Journal of Holistic Nursing, i pazienti è stato detto one-liner dopo l'intervento chirurgico e prima del farmaco è stato somministrato dolorosa. Quelli esposti alla umorismo percepito meno dolore rispetto ai pazienti che non prendere una dose di umorismo, come parte del loro therapy.Perhaps, il beneficio più grande del riso è che è gratis e non ha conosciuto effects.So lato negativo, ecco una sintesi di come l'umorismo contribuisce alla salute fisica. Maggiori dettagli possono essere trovati nell'articolo, Umore e Salute contributo di Paul McGheeMuscle Relax - Belly Laugh risultati il rilassamento della muscolatura. Mentre si ride, i muscoli che non partecipano alla pancia ride, si rilassa. Dopo aver finito di ridere quei muscoli coinvolti nello start risate a rilassarsi. Quindi, l'azione si svolge in due stages.Reduction di ormoni dello stress - Risate riduce di almeno quattro dei neuroendocrini ormoni associati alla risposta allo stress. Si tratta di adrenalina, il cortisolo, dopac, e la crescita hormone.Immune Enhancement System - Gli studi clinici hanno dimostrato che l'umorismo rafforza la riduzione immunitario system.Pain -- Umorismo permette a una persona di "dimenticare" A proposito di dolori, come dolori, artrite, Esercizio etc.Cardiac - una risata di pancia è equivalente a "uno jogging interno." Risate in grado di fornire una buona condizionata cardiaca in particolare per quelli che non sono in grado di eseguire pressione fisica exercises.Blood - Le donne sembrano beneficiare più degli uomini nella prevenzione hypertension.Respiration - svuota risate frequenti pancia i polmoni di aria più di quanto non prende in causando un effetto catartico - simile a respirare profondamente. Particolarmente vantaggioso per i pazienti che soffrono di enfisema e altri disturbi respiratori. (SIDE BAR DA Randall Gartman: Essa contribuirà inoltre a equilibrio livelli di ossigeno e di CO2, che potrebbero aiutare chi soffre di ansia con iperventilazione) --- End of Research --- Ora, lascia che ti mostri come si può applicare quello che hai appena learned.Sit su una sedia, controllare le spalle e lasciare quindi rilassarsi, ma mantenere la postura eretta in modo da poter respirare correttamente. Immaginate il vostro sedere affondare nella tua poltrona, ma senti centrato, non piegandosi in avanti o back.Breathe dal tuo diaframma al conte di 4, trattenete il respiro per contare di 4 e rilasciare il respiro per il conteggio dei 4. Se volete sapere come respirare correttamente, guardare un sonno bambino, perché non hanno imparato a respirare correttamente ancora! Come si prende ogni respiro, stringere le dita dei piedi per il conteggio di 4, ritengono che la tensione per il conteggio di 4 e allentare la tensione lentamente per il conteggio di 4.Perform che di routine per ogni parte del corpo in questo ordine: dita, piedi, polpacci, cosce, glutei, addominali, petto, schiena, braccia, mani, collo e face.After si concluderà l'operazione di cui sopra, scoprire cosa si prova ad essere finalmente rilassato e seduto lì per qualche minuto. Se è di notte, si può fare questo sdraiata così tutto quello che dovete fare è chiudere gli occhi e dormire un po '. Tuttavia, se è giorno, voglio stare in piedi (se si può) e allungare e mettere un grande sorriso sul tuo volto goofy. Voglio dire attraversare gli occhi e saltare e giù come un matto. Non si fermano finché non si è ridere! Ora che si sa che la medicina il riso è impressionante per la lotta contro l'obesità e una varietà di problemi di salute, come spesso si pensa di poter praticare la messa un sorriso sul tuo viso? Mi sto proprio magra. In realtà, io sono l'esercizio in diritto pubblico oggi - LOL. (C) 2003 - 2004 Randall T. GartmanABOUT LA Gartman AUTHORRandall, "Certified Personal Trainer e NLP Practitioner" è autore di "Empowering fisica Mastery" e "Empowering Pain-Free Living - Life Without Obesity". Per saperne di più su i suoi libri e iscriviti gratuitamente consigli come questi, a visitare il suo sito

Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com

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