20 maneiras perder o peso
20 MANEIRAS PERDER O PESO
1. Faça-lhe exame de uma etapa de cada vez
Comece pagando a atenção a o que você come. Corte para trás na gordura e nos doces e adicione mais fruta e vegetais. Depois que você tem aquele sob o controle, adicione o exercício. Se você odiar exercitar a tentativa ele por somente 15 minutos um o dia no início, então um 1/2-hour. Mantenha na mente que quando você exercitar você é calories ardentes e não comer. Também, será mais fácil se você escolher uma atividade que você aprecíe.
2. Encontre um amigo
É sempre bom ter a sustentação quando você está tentando perder o peso. Encontre um amigo que queira perder o peso e comparar notas, pes- nivelam em junto e talvez têm uma competição.
3. Use pesos
Trabalhar para fora dos pesos construirá o músculo e levantará seu metabolism assim que você queimará mais calories. Também, o músculo faz exame acima de menos espaço do que a gordura assim que você será menor (mas para pesar provavelmente mais).
4. Coma poucos carbs
Não coma tanto pão e o pasta e você verão uma diferença.
5. Ajuste um objetivo
Ajuste um fim do prazo para perder o peso e para escrevê-lo para baixo. Para o exemplo, ' por Dec 14/04 eu pesarei 150 libras ou menos. Posto o em algum lugar você vê-lo-á diário.
6. Dê acima a soda
Se você beber uma soda ou 2 um o dia você está adicionando calories vazios. Se você encontrar duro parar completamente, corte para trás no início e beba a água preferivelmente.
7. Grade ou fervura
Evite a carne fritada, grelhe e use lotes dos spices. Você começará usado a ela e apreciá-la-á provavelmente mais.
8. Não compre o alimento da sucata
Quando você vai comprar, não vá em um estômago vazio e você será mais menos provável comprar o alimento da sucata. Mantenha seu ' alimento home da sucata livre ' assim que você não tempted indulge.
9. Coma o pequeno almoço
Consuma a maioria de seus calories cedo no dia e coma sempre o pequeno almoço. Não coma após 8pm e não somente vontade que você evita aqueles calories adicionados mas você dormirá mais melhor.
10. Dê-se um deleite
Quando você se disser que você não pode mandar algo você o querer mais. Dê-se um deleite uma vez que um dia (metade de um bolinho do IE) e você não sentirá que você falta para fora.
11. Use placas menores
Engane-se em acreditar que você está comendo mais usando uma placa menor.
12. Beba lotes da água
Beba a água quando você está sentindo com fome e você começará a isso o sentimento ' cheio '.
13. Não coma tudo em sua placa
Muitas vezes nós comemos apenas porque está lá. Pague a atenção a quando você teve bastantes.
14. Coma cinco ou seis refeições um o dia
Comer mais freqüentemente mantê-lo-á de começar demasiado com fome.
15. Planeie suas sessões do workout
Escreva suas sessões do workout em seu jornal ou planner.
16. Permaneça afastado das dietas do fad
As dietas do fad não trabalham. Se você perder as possibilidades rápidas do peso são que você ganhará o para trás (e mais) apenas como rapidamente. Faz exame do tempo pô-lo sobre e do tempo retirá-lo.
17. Faça diversos workouts um o dia
Quando você prestar atenção à tevê faça crunches e elevadores do pé.
18. Meça seu alimento
Se você se decidir mandar o alimento da sucata para um snack - ser certo medir e controlar o que você come.
19. Mantenha vegetais pre-cut
... e divisão fora daqueles cravings.
20. Críe Hábitos Bons
É um fato sabido que quando nós fazemos algo vinte e um vezes se transforma um hábito. Críe bom comendo hábitos.
Sheila Dicks é um wardrobe e um consultante da imagem que ensine a mulheres como olhar mais slimmer se vestindo para servir seu tipo de corpo. Visite-a em http://www.sheilasfashionsense.com para download uma cópia de seus makeovers da imagem do e-livro e para começá-la como construir um wardrobe livre.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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