重量を失う20 の方法
重量を失う20 の方法
1 。それに1 つのステップを一度に踏みなさい
注意を始めなさい払うことによって食べるものをに。脂肪及び菓子で削減し、より多くの果物と野菜を加えなさい。制御の下でそれがあった後、練習を加えなさい。試みに15 分だけの間日それ最初に運動させることを憎めばそして30 分。運動している間非常に熱いカロリーおよび食べないことであることを心に留めておきなさい。また、それはあなたが楽しむ活動を選んだらより容易である。
2 。友人を見つけなさい
重量を失うことを試みているときサポートを持っていることは常によい。重量を失い、ノートを比較したいと思う一緒に重量を量の友人をそして多分均等になる持っているコンテストを見つけなさい。
3 。重量を使用しなさい
重量を解決することは筋肉を造り、あなたの新陳代謝を上げる従ってより多くのカロリーを燃やす。また、筋肉は脂肪よりより少ないスペースをとる従ってより小さい(おそらく多くの重量を量るため) 。
4 。少数のcarbs を食べなさい
同様に多くのパンを食べなければパスタ及びあなたは相違を見る。
5 。目的を置きなさい
重量を失い、書くために締切を置きなさい。例えば、' Dec 14/04 によって私は150 ポンドまたはより少しの重量を量る。それを置かれてどこかにそれを日刊新聞見る。
6 。ソーダをあきらめなさい
ソーダをまたは日飲むか、2 空のカロリーを加えている。完全に停止することは難しいと思ったら最初にで削減し、水を代りに飲みなさい。
7 。グリルか沸騰
揚げられていた肉を避け、スパイスの多くをgrill 、そして使用しなさい。それに慣れ、おそらくそれをもっと楽しむ。
8 。がらくた食糧を買ってはいけない
買物をすることを行くとき空の胃で行かなければがらくた食糧を買ってより少なく本当らしい。あなたの家の' がらくた食糧を' 自由保存しなさいそうすれば満足させるように誘惑されない。
9 。朝食を食べなさい
日の早のあなたのカロリーのほとんどを消費し、常に朝食を食べなさい。あなたがそれらの加えられたカロリーを避けるが、よりよく眠る意志だけ及び8pm の後で食べてはいけない。
10 。弾力性あなた自身御馳走
何かをそれがもっとほしいと思ってもらうことができないようにあなた自身に言う時。行方不明であることを弾力性あなた自身は御馳走1 日1 回(ie. のクッキー半分の) およびあなた感じない。
11 。使用より小さい版
より小さい版のことを使用によって多くを食べている信じることへのトリックあなた自身。
12 。水の飲み物の多く
空腹に感じている及びあなたはそれに' 完全な' 感じを得る場合飲み物水。
13 。あなたの版のすべてを食べてはいけない
何回も私達はちょうどそれがそこにあるので食べる。十分があった時支払注意への。
14 。5 つか6 つの食事を食べなさい日
食べることはより頻繁に余りに空腹になることからの保つ。
15 。あなたの試しの会議を計画しなさい
あなたのジャーナルか立案者にあなたの試しの会議を書きなさい。
16 。流行食事療法からとどまりなさい
流行食事療法は働かない。失えば重量の速いチャンスは速くとしてそれ(及び多くを) ちょうど得ることである。それはそれを置くのに時間が及びそれを取るのに時間をかかる。
17 。複数の試しを一日しなさい
TV を見ている間クランチ及び足の上昇をしなさい。
18 。あなたの食糧を測定しなさい
食べるものを- 測定し、制御して軽食のためのがらくた食糧が確実であるのを食べることにすれば。
19 。pre-cut 野菜を保ちなさい
... それらのcravings を保護すれば。
20 。よい習慣を作成しなさい
それは私達が21 回何かをするときそれは習慣になるという知られていた事実である。よい作成し習慣を食べる。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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