20 manières de perdre le poids
20 MANIÈRES DE PERDRE LE POIDS
1. Prenez-lui une mesure à la fois
Commencez par prêter l'attention à ce que vous mangez. Ravalez sur la graisse et des bonbons et ajoutez plus de fruits et de légumes. Après que vous ayez cela sous la commande, ajoutez l'exercice. Si vous détestez pour exercer l'essai il pendant seulement 15 minutes par jour au début, puis une demi-heure. Maintenez dans l'esprit qui tandis que vous vous exercez vous sont des calories brûlantes et ne pas manger. En outre, il sera plus facile si vous choisissiez une activité que vous appréciez.
2. Trouvez un ami
Il est toujours bon d'avoir l'appui quand vous essayez de perdre le poids. Trouvez un ami qui veut perdre le poids et comparer des notes, peser-dans égalisent ensemble et peut-être ont un concours.
3. Employez les poids
L'élaboration des poids construira le muscle et soulèvera votre métabolisme ainsi vous brûlerez plus de calories. En outre, le muscle prend moins d'espace que la graisse ainsi vous serez plus petit (mais peser probablement plus).
4. Mangez peu de glucides
Ne mangez pas autant de pain et les pâtes et vous verrez une différence.
5. Fixez un objectif
Fixez une date-limite pour perdre le poids et pour l'écrire. Par exemple, 'par Dec 14/04 je pèserai 150 livres ou moins. Mis le quelque part vous le verrez journal.
6. Renoncez à la soude
Si vous buvez une soude ou 2 par jour vous ajoutez des calories vides. Si vous avez du mal à s'arrêter complètement, ravalez d'abord et buvez l'eau à la place.
7. Gril ou ébullition
Évitez la viande frite, grillez et employez un bon nombre d'épices. Vous obtiendrez utilisé à elle et l'apprécierez probablement davantage.
8. N'achetez pas la nourriture d'ordure
Quand vous allez faire des emplettes, n'allez pas sur un estomac vide et vous serez moins pour acheter la nourriture d'ordure. Conservez votre 'nourriture à la maison d'ordure libre 'ainsi vous ne serez pas tenté pour vous livrer.
9. Mangez le petit déjeuner
Consommez la plupart de vos calories tôt en jour et mangez toujours le petit déjeuner. Ne mangez pas après 8pm et non seulement volonté que vous évitez ces calories supplémentaires mais vous dormirez mieux.
10. Donnez-vous un festin
Quand vous vous dites que vous ne pouvez pas faire la vouloir quelque chose vous davantage. Donnez-vous un festin une fois par jour (moitié d'un biscuit d'IE) et vous ne vous sentirez pas que vous êtes absent dehors.
11. Utilisez de plus petits plats
Dupez-vous dans croire que vous mangez plus en utilisant un plus petit plat.
12. Buvez un bon nombre d'eau
Buvez l'eau quand vous vous sentez affamé et vous obtiendrez à cela l''plein 'sentiment.
13. Ne mangez pas tout de votre plat
Beaucoup de fois nous mangeons juste parce qu'il est là. Prêtez l'attention à quand vous avez eu assez.
14. Mangez cinq ou six repas par jour
Manger plus fréquemment vous gardera d'obtenir trop affamé.
15. Projetez vos sessions de séance d'entraînement
Écrivez vos sessions de séance d'entraînement dans votre journal ou planificateur.
16. Restez loin des régimes de manie
Les régimes de manie ne fonctionnent pas. Si vous perdez les chances rapides de poids sont que vous gagnerez elle en arrière (et plus) juste comme rapidement. Cela prend du temps de cela mettre dessus et du temps de cela enlever.
17. Faites plusieurs séances d'entraînement par jour
Tandis que vous regardez la TV faites les craquements et les ascenseurs de jambe.
18. Mesurez votre nourriture
Si vous décidez de prendre la nourriture d'ordure pour un casse-croûte - être sûre de mesurer et commander ce que vous mangez.
19. Gardez les légumes précoupés
... et salle outre de ces cravings.
20. Créez Les Bonnes Habitudes
C'est un fait connu que quand nous faisons quelque chose vingt et une fois ce devient une habitude. Créez bon en mangeant des habitudes.
Sheila Dicks est une garde-robe et un consultant en matière d'image qui enseigne à des femmes comment sembler plus mince en s'habillant pour convenir à leur type de corps. Rendez- visitelui à http://www.sheilasfashionsense.com pour télécharger une copie de ses restaurations d'image d'e-livre et pour obtenir comment construire une garde-robe libre.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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