Estresse e auto-estima: um aumento diminuindo os outros
Em nosso artigo sobre Exercise & Stress, analisámos a forma como estes dois elementos formam um ciclo de auto-reforço que pode trabalhar para nós. Com estresse e auto-estima, porém, a relação é negativa? tanto no técnico sentido das palavras (ou seja, enquanto um aumenta, o outro diminui, e vice-versa), e no seu resultado final à pessoa concerned.Study estudo após ter encontrado alguém que o aumento da auto-estima vai reduzir a quantidade de estresse que experiência. O júri é ainda para fora, porém, sobre se uma pessoa está aumentando o estresse crônico (sem lhes dar tempo para descansar e recarregar) irá reduzir a sua auto-estima níveis. Há alguns indícios de que, se você iniciar com alta auto-estima, estresse parece não afetar isso. Se a sua auto-estima iniciar a níveis baixos, no entanto, o stress, muitas vezes até mesmo reduzi-los further.So o que está acontecendo aqui? Porque é que a relação entre estresse e auto-estima trabalhar a forma como ela faz? Parte dela é provavelmente apenas lógica e semântica. Auto-estima é o nível de relação ou o valor que temos para nós mesmos? e é um coisa complexa. Abrange o modo como pensamos sobre nós mesmos, a imagem que temos de nós mesmos, e aquilo que pensamos que são e não são capazes de fazer. Se definir estresse como "a nossa reacção a encontrar uma situação que obriga-nos a adaptar mais longe do que pensamos que podemos lidar com o momento ", faz sentido que tudo o que aumenta o nível de 'o que cremos que são capazes de' irá, portanto, reduzir a nossa stress.Part de que é igualmente sobre aquilo que vai e não vai aceitar em nossas vidas. Se a minha auto-estima é elevada, sou menos provável que apenas tolerar coisas que considero estressante. Em vez disso, as chances são vou fazer alguma coisa sobre eles? Quer saber como resolvê-los ou evitá-las? simplesmente porque creio que merecem mais do que para eles têm de sofrer. Portanto, deste ponto de vista, a relação não é apenas uma questão de semântica. De uma maneira muito real, maior auto-estima * causas * comportamentos que reduzam stress.The questão torna-se então, se sabemos que aumentar a nossa auto-estima vai nos ajudar a gerir o nosso estresse, o que vamos fazer para aumentar ele? Como é que vamos construir nossa auto-estima para a nível que nós estamos no óptimo estado possíveis para gerir todos os estressores diariamente * * antes de eles começarem a "stress-nos"? Como acontece com todas as auto-ajuda tópico, há muitas teorias? alguns mais complexos do que outros. Um dos a mais simples e mais "user friendly" modelos temos encontrado foi sugerida pela Assessoria & Centro de Saúde Mental da Universidade do Texas. Esta propõe três passos básicos para melhorar a auto-estima: 1. Sua refutação Inner Critic? lidar com essa voz interior que constantemente lhe diz que você não pode fazer it'2. Praticando alimentando sozinho? mantendo o seu próprio mental e física resources3. Obter ajuda de outras pessoas? sabendo que você pode dirigir-se a pedir ajuda quando se trabalha isoladamente, não é este modelo sugere enoughAlthough passos seqüenciais (ou seja, que você precisa para lidar com o seu interior Critic antes que você começou a alimentá-te), não há razão para porque você não pode funcionar em alguns? ou todos? deles ao mesmo tempo. Assim, por exemplo, você poderia usar a ajuda de um treinador enquanto você experimentou com diferentes formas de fortalecer a si próprio, sem pagar qualquer consciente qualquer atenção ao seu interior Critic ainda. Porque toda a gente é diferente, o direito combinações e seqüência de uma pessoa não são necessariamente vão ser os correctos para another.Irrespective de ordem, no entanto, precisamos de compreender cada passo individualmente, se o modelo vai ser qualquer utilização em nos ajudar a elevar a auto-estima níveis. Os demais artigos desta série irá explorar em detalhe cada etapa, com início na próxima questão do artigo, que analisará exatamente aquilo que os nossos Inner Critic é, e alguns dos mais úteis formas de lidar com ele. Até então, pode trazê-lo cada dia mais perto de viver a sua vida ótima! Copyright 2005 Tanja GardnerOptimum Life's Tanja Gardner é um treinador Stress Management Personal Trainer e cujos artigos sobre saúde holística, relaxamento e espiritualidade tem aparecido em diversos meios de comunicação desde 1999. Optimum Vida é dedicado aptidão para prestar serviços de gerenciamento de estresse e para ajudar os clientes a todo o mundo atingir as suas óptimas vidas. Para mais informações, visite http://optimumlife.co.nz check-out, ou entre em contato sobre Tanja
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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