Druck-U. Selbstachtung: Ein durch das Senken das andere anheben
In unserem Artikel über Übung u. Druck, betrachteten wir die Weise, die diese zwei Faktoren einen Selbst-verstärkenzyklus bilden, der für uns bearbeiten kann. Mit Druck und Self-esteem jedoch ist das Verhältnis negativ? beide in der technischen Richtung der Wörter (d.h. als eins erhöht sich, verringert sich das andere und umgekehrt) und in seinem entscheidenden Resultat nach der Person betroffen.
Studie, nachdem Studie gefunden hat, daß, jemand erhöhend, Self-esteem die Menge des Druckes verringert, erfahren sie. Die Jury ist noch heraus jedoch ungefähr, ob, jemand erhöhend, chronischer Druck (ohne ihnen Zeit sich zu entspannen und Nachladen zu geben) ihre Self-esteemniveaus verringert. Es gibt anekdotischen Beweis, dem, wenn Sie mit hoher Selbstachtung beginnen, Druck nicht scheint, sie zu beeinflussen. Wenn Ihre Self-esteemniveaus aus Tief jedoch beginnen verringert Druck sie häufig sogar weiter.
So ist was los hier? Warum bearbeitet das Verhältnis zwischen Druck und Self-esteem die Weise, die es? Der Teil von ihm ist vermutlich gerechte Logik und Semantik. Self-esteem ist das Niveau des Respekts oder Wert, die wir für uns selbst haben? und es ist eine komplizierte Sache. Es gibt, wie wir über uns selbst fühlen, das Bild um, das wir von uns selbst haben, und was wir glauben, wir nicht zu fähig sind und sind. Wenn wir Druck als ' unsere Reaktion auf das Antreffen einer Situation, die uns erfordert uns anzupassen weiter als, wir glauben definieren, daß wir mit z.Z. fertig werden können ', ist sie sinnvoll, dem alle, deren Niveau zu erhöht ', was wir glauben uns ' verringert folglich unseren Druck fähig sind.
Der Teil von ihm ist auch über, was wir werden und nicht in unseren Leben annehmen werden. Wenn mein Self-esteem hoch ist, bin ich weniger wahrscheinlich, Sachen gerade zuzulassen, die ich stressvoll finde. Stattdessen sind Wahrscheinlichkeiten ich tun etwas über sie? jedes finden Sie heraus, wie man sie repariert oder sie vermeidet? einfach, weil ich mir glaube, verdienen Sie besser als sie erleiden zu müssen. So von diesem Gesichtspunkt, ist das Verhältnis nicht nur eine Angelegenheit von Semantik. In einer sehr realen Weise höherer Self-esteem * Ursachen * Verhalten, das Druck verringern.
Die Frage wird dann, wenn wir wissen, daß das, das unseren Self-esteem uns helfen werden unseren, Druck, was zu handhaben wir aufwirft, tun, um ihn aufzuladen? Wie gehen wir über das Errichten unseres Self-esteem zum Niveau, daß wir im optimalen Zustand sind, der möglich ist, alle jene täglichen Stressors zu handhaben * bevor * sie beginnen, ' uns aus zu betonen '?
Wie mit jedem Self-helpthema, gibt es viele Theorien? mehr Komplex als andere. Eins der einfachsten und meisten ' benutzerfreundlichen ' Modelle, die wir gefunden haben, wurde durch das Raten u. Geistesdie gesundheit Mitte an der Universität von Texas vorgeschlagen. Dieses schlägt drei grundlegende Schritte für das Verbessern von von Self-esteem vor:
1. Widerlegung Ihres inneren Kritikers? Beschäftigen diese innere Stimme, die Ihnen, daß erklärt ständig Sie ' nicht es tun können '
2. Üben, ernährend? Halten herauf Ihre eigenen Geistes- und körperlichen Betriebsmittel
3. Erhalten von von Hilfe von den Leuten? zu wissen wem Sie für zur Hilfe drehen können, wenn es alleine arbeitet, ist nicht genug
Obgleich dieses Modell aufeinanderfolgende Schritte vorschlägt (d.h. Sie würden Ihren inneren Kritiker beschäftigen müssen, bevor Sie anfingen, sich zu ernähren), gibt es keinen Grund, warum Sie nicht auf einigem arbeiten können? oder alle? von ihnen gleichzeitig. So z.B. konnten Sie die Hilfe eines Trainers, während Sie mit unterschiedlichen Weisen des Ernährens experimentierten, ohne jeder bewußten Aufmerksamkeit schon gezahlt zu haben verwenden zu Ihrem inneren Kritiker. Weil jeder unterschiedlich ist, werden die rechten Kombinationen und die Reihenfolge für eine Person nicht notwendigerweise die rechten für andere sein.
Ungeachtet des Auftrages jedoch müssen wir jeden Schritt einzeln verstehen, wenn das Modell irgendein Gebrauch sein wird, wenn es uns hilft, Self-esteemniveaus anzuheben. Die restlichen Artikel in dieser Reihe erforschen jeden Schritt im Detail, beginnend mit Artikel der folgenden Ausgabe, der genau überprüft, was unser innerer Kritiker ist, und einigen der nützlichsten Weisen des Beschäftigens ihn. Bis dann kann jeder Tag Sie näeher an leben holen Ihr optimales Leben!
Copyright Tanja 2005 Gardner
Tanja Gardner des optimalen Lebens ist ein Druck-Management-Trainer und ein persönlicher Trainer dessen Artikel auf holistic Gesundheit, Entspannung und Spirituality in den verschiedenen Mitteln seit 1999 geerschienen haben. Optimales Leben wird dem Zur Verfügung stellen von von Eignung eingeweiht und Druckmanagementservices zu den Hilfe Klienten erzielen auf der ganzen Erde ihre optimalen Leben. Zu mehr Information besuchen Sie bitte Überprüfung aus http://optimumlife.co.nz, oder treten Sie mit Tanja auf tanja@optimumlife.co.nzin Verbindung.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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