10 maneiras apreciar mais seu stress
1. O Método Do Mentor: pense de sua pessoa favorita. Alguém que você ama, admira, confía, como um mentor ou alguém de sua tradição espiritual. Simplesmente pensar sobre eles ajudar-lhe-á mudar seu foco do hooey do stress a uma resposta mais desejável associada com sua pessoa favorita. Também, você não necessita esperar para começar forçado para fora para fazer isto como pensando de makes que do seu herói sempre você sente mais melhor. Os retratos da família e amaram ajudam também assim que certifica-se você para ter estes no trabalho. Pense das épocas que felizes e/ou silly você teve com estes povos. A sensação melhor não já você? Bom. Agora relaxe, faça exame de uma respiração profunda e aprecíe-se mesmo mais como você lê em...
2. Críe zonas da preocupação e force épocas: escolha uma posição específica para seu partido da preocupação e o limite você mesmo a esta posição para coisas worth preocupar-se aproximadamente. Comece sério. Comece wigged para fora. Comece pronto para preocupar-se! Faça seu rants/raves somente neste lugar que você escolheu e por o tempo você especificou. Isso é direito, há um limite de tempo ao moaning/groaning!
Quando o material acontece que você se preocupa habitually aproximadamente então vai a sua zona e tome cuidado do negócio. Recorde o limite de tempo... 5 minutos máximo. Se isto não parecer como bastante hora então você deve começar melhor em preocupar-se em um frame de tempo mais curto! Comporte-se em toda parte mais.
Certifique-se que a zona não é um lugar onde você gaste a maioria de seu tempo nem tem os povos nela. Mantenha a cozinha e o quarto da família tão cheerful como possível. O bedroom é para dormir e outras atividades agradáveis assim que nenhum preocupar-se é permitido lá. Ditto para o escritório, o banheiro, o carro, reuniões da igreja, filmes, restaurantes, etc.. Escolha somente um lugar para a zona da preocupação.
3. Use "hello atividades à vida" quebrar fora de suas rotinas que produzem o stress. Um de meus povos favoritos, Truman Madsen, introduzido me a este. Faça algo radical diferente que é agradável. Para o exemplo, em vez de walking/worrying faça algum que salta preferivelmente. É APROVADO continuar com preocupar-se mas seu foco principal deve estar em saltar. Você saltou como um miúdo. É hora de fazê-lo outra vez. Não somente você sentirá mais melhor mas pensará apenas de como ridiculous você olhará a outro que o vê saltar em sua roupa de trabalho, carregar uma pasta e falar no telefone ao mesmo tempo! Muito no menos, fará outro a sensação melhor! Não podem realizar que você é irritado ou preocupado. Pensarão simplesmente que você é porcas.
4. Toque em seu nariz: sim, você ouviu-me. Primeiramente, comece-se em um estado grande como o hilarity. Comece-se que ri e que goofing em torno do sentimento terrific. Neste estado peak da apreciação, toque em seu nariz. Comece outros dentro nisto e faça-se rir mais e mais freqüentemente tocando em seu nariz como você ri, giggle, sorriem. Isto cría uma "escora neurological" onde seu cérebro assocía os sentimentos bons de rir e de goofing ao redor com o toque de seu nariz. No futuro, você pode simplesmente tocar em seu nariz para criar os sentimentos bons. Se você fizer este muito você pode aprender apreciar seu stress. Aviso: tocar nos povos no nariz quando são mijados fora não ajuda realmente que muito assim toque seu próprio nariz somente.
5. Howl e hallucinate: imagine aqueles que você está responsabilizando por seu stress. Que olhariam como se você começasse howling nele durante o episode do stress? Imagine o olhar em sua cara quando você howled com glee. Imagine o olhar em suas caras das em-leis quando você howl em sua cozinha. Imagine o olhar na cara das suas saliências quando você howl a posição em sua mesa. Imagine o olhar naqueles povos que esperam na linha na loja do mantimento quando você howl como um maniac. Necessite spice acima de sua vida romântica? Vez seguinte você está no meio desse começo justo do material romântico que howling. Sua esposa pensará que você é um muffin do parafuso prisioneiro. Seu marido pensará que você é um hotty.
6. Motivate com sentimentos bons para uma mudança! Muitos povos motivate com sentimentos maus! Mais mau uniforme, motivate freqüentemente para fazer o que não querem nem não aprecíam! Use tons agradáveis da voz falar dentro de sua cabeça. Use-os falar também com outros. Pense da apreciação associada com a conclusão de um projeto em vez de muitas etapas requeridas. Foco nos benefícios de what/why você está fazendo a atividade melhor que em todo o unpleasantness associado com ele. Focalize também em como bom sentirá para ser feito com projeto e sobre a outras coisas que você aprecía mesmo mais.
7. Coma o alimento real que protege seu corpo do stress. O alimento da sucata diminui a abilidade do seu corpo de tratar do stress. Enfraquece também seu sistema imune de modo que você seja mais fraco e mais vulnerável a ferimento e/ou à doença. Ditto para o álcool e o outro self que derrotam hábitos. O exercício é perto da bala ou da fonte de juventude mágica. Certifica-se você para começar bastantes fazer uma diferença principal em seus níveis de health/fitness. Que é o mais melhor exercício? Algo que você aprecía bastantes para fazer diversas vezes um a semana para uma vida.
8. Procrastine até que você sinta mais melhor. Você foi dito que o procrastination é uma coisa má. Você foi dito erradamente! Eu estou aqui dizer-lhe que que o procrastination é uma das habilidades as mais grandes um a pessoa pode tornar-se. Imagine sua vida ràpidamente melhorar procrastinando suas respostas usuais como a raiva ou o discouragement. Eu sei você quer começar louco em seus miúdos e eu sou certo que a merecem, mas para agora, nos deixe procrastinam apenas. Nós começaremos loucos neles sábado ou talvez semana seguinte. Esse alimento yummy da sucata está começando a falar-lhe bem..., desde que você é um procrastinator, deixou-nos procrastina apenas comer a sucata até que nós estejamos cheios de comer algo mais saudável e não o queiramos. Eu sei que às vezes você tem um dia resistente e os povos não são sensíveis a suas necessidades mas desde que você pode procrastinar assim bom talvez nós poderíamos pôr fora do discouragement até o fourth de julho ou de aniversário da sua tia maternal.
9. Você é especial. Comece agir como ele. Não há ninguém mais como você. Você é verdadeiramente original. Nunca no history de nosso planeta houve outro você. Nunca haverá outro você nos eons do eternity que fazem acima o futuro. Nunca. Você é um de um tipo. Quando o deus o fêz estava mostrando simplesmente fora. Agora, vá fazem coisas grandes. Você merece-os e é-o inteiramente capaz.
10. Todos é mais especial demasiado. Comece tratá-los essa maneira. Tudo # em 9 aplica-se acima a todos. Sim, nivele os boneheads. A razão que são boneheads é que não sabem especial são... ainda. Sua finalidade na vida podia incluir ensiná-los. Recorde: nós não viemos a este planeta falhar. Nós viemos aqui suceder em uma escala maciça que faz a coisa direita na maneira direita para a razão direita ao ter uma estadia espectacularmente boa ajudar à outra.
Michael Dimas é um consultante do desempenho, um líder da oficina, um altofalante motivational, um mentor pessoal do ônibus, da saúde & da aptidão. Ensina uma variedade dos programas projetados empower seus corpo, mente & espírito. É conhecido para seus apresentações da energia elevada, atitude irreverant e profundamente importar-se com outro procurando fazer mudanças em suas vidas.
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Email: michael@selfchangetechnologies.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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