O stress de técnicas de gestão
Auto-cuidado Estratégias: substancial pequeno-almoço diário regular dormindo hábitos (mínimo de 7 horas) Não fumar uso moderado de álcool, cafeína e outras drogas Minimal ingestão de açúcar e alimentos altamente processados Manutenção de O exercício regular bom peso programa Beber muito mais água do que você normalmente do.Relaxation Técnicas: Jog no local ou fazer saltar macacos-contagem para 300 Roll cabeça eo tronco de um lado para o outro Tense seus músculos individualmente e, em seguida, relaxe-los Puxe sede da presidência para 5-count: repetir com pernas xtended Respira fundo para a contagem de 4, exalam a 4, e repita 4 vezes Massagem sua testa ou templos; repetir a palavra "calma" Tenta andar, pelo menos 10.000 passos por dia. Passeio a tua preocupação. Medite durante 20 minutos Ouvir música e feche seus olhos Pegue uma potência cochilo. Treina-te a dormir durante 12 minutes.Time Gestão: Decida o que vale o seu tempo. Aluguer fazer algumas tarefas. Aprenda a delegar. Você não tem que fazer ou supervisionar tudo. Definir prioridades. Invista seu tempo na coisa que vai lhe dar o maior retorno sobre seu investimento. Plano de seu dia, de acordo com níveis de energia. Gerir o papel tigre. Tente lidar com papel apenas once.New Idéias de sucesso: sempre tem um plano B em mente. Pessoas com opções são felizes. Definir metas realistas vida e de trabalho para eles diariamente. Larga de situações desconfortáveis e tóxicas relacionamentos. Prática definição fronteiras Assertitive mas em uma forma respeitosa. Assumir responsabilidade por sua própria choices.Remember o 4 coisas que mais importantes: Por favor, perdoe-me, eu te perdôo, Obrigado e eu amo you.Give a sua principal prioridade no relationships.Stressors de vida estressantes na vida, na vida estressores-estressores na vida-estressores na vida - Estressores na lifeTrying para controlar as coisas que você não pode controlar ---- Não vivo um dia de cada vez ----- Falta de goalsNot claro sobre seus valores ---- irrealistas expectativas de si mesmo e outros ---- atitude negativa e perspectivas procrastinação ---- ---- ---- Tentando manter segredos Ouvir fofocas ---- Tendo em mais do que você pode manipular fisicamente ou emocionalmente ---- Falta de equilíbrio em todas as áreas da sua vida -- - hábitos pouco saudáveis ---- mudanças, bons ou maus ---- A falta de fé no futuro ---- negativos auto-talk.This artigo pode ser copiado e utilizado para fins didácticos, desde que a assinatura completa linha está incluída. Judy H. Wright, 406-549-9813-www.ArtichokePress.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma © Judy H. Wright, www.ArtichokePress.com Missoula, MT 59801Judy H. Wright é um pai educador e família treinador localizado em Missoula, Montana. Ela é um autor, palestrante internacional e professor. Para uma lista completa de livros, oficinas e tele-aulas disponíveis consulte http://www.ArtichokePress.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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