Techniky, Stress management
Self-care strategie: Podstatná snídaně denně Pravidelné spací návyky (minimálně 7 hodin) Zákaz kouření Mírná konzumace alkoholu, kofeinu a jiných drog Minimální příjem cukru & vysoce zpracovaných potravin Údržba náležitou váhu Pravidelné cvičební program Pijte hodně vody, než si obvykle do.Relaxation Techniky: Jog na místě nebo do jumping jack-počet na 300 Roll hlavu a trup ze strany na stranu napněte svaly jednotlivě, pak je uvolnit Pull sedadlo židle pro 5-počet: opakovat s nohama xtended Zhluboka se nadechněte do počtu 4, výdech až 4, a opakujte 4krát Masáže čelo a spánky, opakovat slova "klid" Snažte se chodit alespoň 10.000 kroků denně. Odejít vaše starosti. Meditovat 20 minut Poslouchejte hudbu a zavřete oči Využijte sílu zdřímnout. Vlak se ke spánku po dobu 12 minutes.Time Management: Decide Co váš čas stojí za to. Nájem udělat nějaké úkoly. Naučte se delegovat. Nemusíte dělat, nebo dohlížet na všechno. Stanovených priorit. Investovat svůj čas na to, co vám poskytne nejvyšší návratnost vaší investice. Naplánujte si den v závislosti na energetické hladiny. Správa papírový tygr. Pokuste se zpracovat dokument pouze once.New Nápady pro úspěch: Vždy mít plán B v mysli. Lidé s možností jsou šťastnější. Stanovení reálných životních cílů a práce k nim denně. Pusť nepříjemných situací a toxické vztahy. Praxe stanovení hranice v Assertitive ale úctou. Převzít odpovědnost za vlastní choices.Remember 4 věci, které nejdůležitější: Prosím, odpusť mi, odpouštím ti, Děkuji a miluji you.Give prioritou primární relationships.Stressors v životě-stresory v životě-stresory v životě-stresory v životě-stresory v životě - Stres v lifeTrying pro kontrolu věcí, které nemůže ovládat ---- nežijí jeden den v době ----- Nedostatek goalsNot jasné, na vaše hodnoty ---- Nerealistickými očekávání na sebe a ostatní ---- negativní postoj a outlook ---- ---- Otálení Snažím se udržet tajemství ---- Poslech drby ---- S o víc, než můžete fyzicky nebo psychicky zvládnout ---- Nedostatek rovnováhy ve všech oblastech svého života -- - nezdravých návyků ---- změny, buď dobré nebo špatné ---- Nedostatek víry v budoucnost ---- negativní sebe-talk.This článku mohou být kopírovány a použity pro výukové účely, tak dlouho, dokud celý řádek podpisu je v ceně. Judy H. Wright, 406-549-9813-www.ArtichokePress.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Judy H. Wright, www.ArtichokePress.com Missoula, MT 59801Judy H. Wright je mateřskou pedagog a rodina trenérem se nachází v Missoula, Montana. Je autorem, mezinárodní řečník a učitel. Pro úplný seznam knih, seminářů a tele-třídách k dispozici viz http://www.ArtichokePress.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
