Tecniche di gestione dello stress
Self-Care Strategie: Notevole la prima colazione al giorno regolari abitudini del sonno (da un minimo di 7 ore) Non fumare uso moderato di alcol, caffeina e altre droghe minimo l'assunzione di zuccheri e cibi altamente trasformati manutenzione di L'esercizio fisico regolare il giusto peso programma bere molta più acqua di quanto di solito do.Relaxation Tecniche: Jog in atto o fare il salto count-jack a 300 Roll testa e il tronco da un lato all'altro Tense i muscoli individualmente, poi rilassarsi loro sede di Tirare sedia per 5-count: ripetere con gambe xtended Fai un respiro profondo per contare di 4, espirare a 4, e ripetere 4 volte il tuo Massaggi fronte o templi; ripetere la parola "calma" Prova a camminare almeno 10.000 passi al giorno. Walk off vostro timore. Meditare per 20 minuti di ascoltare musica e chiudere gli occhi Prendere una potenza pisolino. Treno te a dormire per 12 minutes.Time Management: Decidere ciò che il vostro tempo vale la pena. Noleggio svolto alcuni compiti. Imparare a delegare. Se non hanno a che fare o di controllare tutto. Stabilire le priorità. Investi il tuo tempo in ciò che vi darà il massimo ritorno sul suo investimento. Organizza il tuo giorno in base al livello di energia. Gestire la tigre di carta. Provare per gestire la carta solo once.New Idee per il successo: hanno sempre un piano B in mente. Persone con le opzioni sono più felici. Impostare obiettivi realistici di vita e di lavoro verso di loro ogni giorno. Lasciar andare le situazioni di disagio e tossici rapporti. Pratica impostazione confini Assertitive, ma in un modo rispettoso. Assumersi la responsabilità per il proprio choices.Remember le 4 cose che questione più: Vi preghiamo di perdonare me, vi perdoni, ringrazio e mi piace you.Give priorità per il tuo relationships.Stressors primario nella vita-stress nella vita-stress nella vita-stress nella vita-stress della vita - Stress in lifeTrying per controllare le cose non è possibile il controllo ---- Non vivere un giorno alla volta ----- La mancanza di chiarezza sul tuo goalsNot valori ---- aspettative non realistiche di se stessi e gli altri ---- atteggiamento negativo e Procrastinare prospettive ---- ---- fecondazione mantenere segreti ---- ---- Ascolto pettegolezzi Assunzione di più di quello che ti puoi gestire fisicamente o emotivamente ---- La mancanza di equilibrio in tutti i settori della tua vita -- - ---- Modifiche Unhealthy abitudini, o bene o male quelli ---- La mancanza di fiducia nel futuro ---- negativi auto-talk.This articolo può essere copiato e utilizzato per fini didattici, come lungo come la piena firma linea è incluso. Judy H. Wright, 406-549-9813-www.ArtichokePress.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Judy H. Wright, www.ArtichokePress.com Missoula, MT 59801Judy H. Wright è un educatore e madre di famiglia trova pullman in Missoula, Montana. Lei è un autore, speaker e docente internazionale. Per un elenco completo di libri, laboratori e di tele-classi disponibili vedere http://www.ArtichokePress.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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