Como reconhecer estresse antes que se transforma em raiva
Depois de um cansativo dia, como um computador programador, Jim puxado em seu caminho. Os brinquedos para crianças foram espalhados sobre a passagem para o house.He imediatamente começou a notar uma ligeira tensão em seus músculos e apreensão em seu estômago. Acessando sua casa, sua esposa enquanto ela ignorou ele conversou com a irmã dela no telefone. Seu coração começou bater um pouco faster.Looking volta, ele reparou desordem; nada foi apanhada, o casa era uma bagunça. Irritação e frustração começou a resolver por último, como seus sentimentos cresceu, ele explodiu e começou a gritar com a esposa e children.Stress pode desencadear raiva: Stress é muitas vezes o gatilho que leva nos de sentimento pacífica para experimentar sensações desconfortáveis zangado comum em muitas situações como a descrita above.Stress é mais facilmente definido como uma série de respostas às demandas corporais feitas sobre nós stressors.These chamado "exigências" ou estressores podem ser negativos (tais como lidar com um motorista que corta a sua frente na auto-estrada) ou positivos (tais como a manutenção a uma turnê, enquanto, em horário férias). estressores podem ser externos a você (como pressão de trabalho) ou interna (como a expectativa é que tem de si mesmo ou sentir culpada por algo que você fez ou pretende fazer). Se o estressor é externa ou interna, os cientistas descobriram que os principais sistemas do corpo trabalham juntos para fornecer um do organismo humano é mais poderoso e sofisticado defesas; a resposta ao estresse, que você pode conhecer melhor como "luta-ou-vôo." Esta resposta ajuda você a lidar com estressores em sua vida. Para fazer isso, é ativa e coordena o cérebro, glândulas, hormônios, sistema imune, coração, sangue e lungs.Avoid Jim's destrutivos comportamento para com seus entes queridos. Antes de o estresse resposta se transforma em raiva ou agressividade, a utilização dessas estratégias para obtê-lo sob controle: Leia o pessoal acende alerta: Tornando-se consciente do seu estresse é a resposta primeiro passo para a gestão da mesma. Isso significa ouvir seu corpo, estando ciente da sua emoções negativas, e observando o seu comportamento quando sob stress.For exemplo, aviso tensão muscular, coração batendo, elevando voz, irritação, boca seca, ou erráticos movements.What que você vê é o que você obtém: Por um estressor potencial para afectar-nos-stress-nos - temos de perceber que ou primeira experiência como um stressor.Gaining uma nova perspectiva sobre Salientando a situação muitas vezes podem mudar drasticamente o efeito que tem sobre nós. Nossa resposta estresse pode realmente ser uma resposta (algo que podemos controlar) em vez de um joelho-jerk reação (que é automático). Exemplos: Cut fora na auto-estrada? "Não é pessoal. Esse cara tem um problema. Vou manter a calma." Intimidado por um colega de trabalho? "Se eu reagir, ele ganha. Mais tarde, vou deixá-lo privado sabe como me sinto sobre o que ele fez. Se isso não funcionar, eu vou discutir isso com o nosso gerente. "Stress-Guard sua vida: Você também pode fazer muitas mudanças ao estilo de vida para reduzir ou minimizar sentimento salientou-out, mesmo que você não pode mudar alguns dos seus real stressorsFor exemplo, gerir melhor o seu tempo, estabelecer prioridades, proteger-se das relações tóxicas, e encontrar uma forma de gerir melhor o seu dinheiro, ou a trocar de trabalho ou occupation.Other stress-guardas incluem aqueles que terá ouvido antes, mas talvez necessário fazer com mais freqüência, como: ter um descanso suficiente, comer uma dieta saudável, evitando-se consumo excessivo de álcool, que vivem de uma forma consistente com suas principais valores pessoais, o desenvolvimento de redes sociais de amigos e support.Stress é mais facilmente definido como uma série de respostas às demandas corporais feitas por nos chamados estressores. É importante reconhecer estas estresse respostas e desenvolver técnicas para diminuir o impact.Dr. Tony Fiore é um So. Califórnia licenciada psicólogo, e raiva formador. Sua empresa, a ira dos Coches, prevê raiva e stress gestão programas de formação e de produtos para os indivíduos, casais, e no local de trabalho. Inscreva-se no seu boletim mensal gratuito "Taming A Abelha Anger" no www.angercoach.com e receber bônus dois relatórios.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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