Πώς να αναγνωρίσει άγχος πριν από το μετατρέπει σε θυμό
Μετά από μια κουραστική μέρα ως προγραμματιστής ηλεκτρονικών υπολογιστών, Jim τράβηξε σε δρόμο του. Τα παιχνίδια των παιδιών ήταν σκορπισμένα στην διάδρομος στο house.He αμέσως άρχισε παρατηρήσει μικρή ένταση στους μυς και σύλληψη του στο στομάχι του. Μπαίνοντας στο σπίτι του, η γυναίκα του τον αγνόησε, ενώ μίλησε με την αδελφή της στο τηλέφωνο. Η καρδιά του άρχισε να χτυπάει λίγο faster.Looking γύρω, πρόσεξε αταξία? Δεν πάρθηκε, το σπίτι ήταν χάλια. Ερεθισμός και η απογοήτευση άρχισε να εγκατασταθούν in. Τέλος, όπως τα συναισθήματα του αυξήθηκε, αυτός εξερράγη και άρχισε να φωνάζει στη γυναίκα του και children.Stress του μπορεί να προκαλέσει οργή: Το στρες είναι συχνά το έναυσμα που θα λαμβάνει μας από το αίσθημα ειρηνική να βιώνει δυσάρεστες θυμωμένος συναισθήματα σε πολλές κοινές καταστάσεις όπως το περιγράφεται ένα above.Stress ορίζεται πιο εύκολα ως μια σειρά από σωματικές αντιδράσεις σε αιτήματα σε εμάς stressors.These ονομάζεται "απαιτήσεις" ή πίεσης μπορεί να είναι αρνητική (όπως η αντιμετώπιση με τον οδηγό που περικοπές μπροστά σας στον αυτοκινητόδρομο), είτε θετικά (όπως η διατήρηση επί ενός χρονοδιαγράμματος για την περιοδεία, ενώ διακοπές). πίεσης μπορεί να είναι εξωτερική να σας (όπως η εργασία υπό πίεση) ή εσωτερική (όπως και οι προσδοκίες που έχετε από τον εαυτό σας ή να αισθάνεστε ένοχος για κάτι που κάνατε ή θέλετε να κάνετε). Είτε το άγχους είναι εξωτερικά ή εσωτερικά, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι τα κυριότερα συστήματα του αμαξώματος, καθώς και να παρέχει ένα από τα ισχυρότερα και εξελιγμένα άμυνες του ανθρώπινου οργανισμού? την απάντηση πίεσης που ίσως γνωρίζετε καλύτερα ως "πάλη-ή-πτήσης." Αυτή η απάντηση σας βοηθά να αντιμετωπίσουν πίεσης στη ζωή σας. Για να γίνει αυτό, να ενεργοποιεί και να συντονίζει τον εγκέφαλο, αδένες, τις ορμόνες, το ανοσοποιητικό σύστημα, την καρδιά, το αίμα και lungs.Avoid Jim είναι καταστροφική συμπεριφορά προς τους αγαπημένους του. Πριν από την απάντηση άγχος σας μετατρέπεται σε θυμό ή επιθετικότητα, η χρήση αυτών των στρατηγικών για να το πάρει υπό έλεγχο: Διαβάστε προσωπική φώτα σας προειδοποίηση: έλαβε γνώση της απάντησής σας στρες είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείρισή της. Αυτό σημαίνει να ακούτε το σώμα σας, έχοντας επίγνωση των αρνητικών συναισθημάτων σας, και παρατηρώντας τη συμπεριφορά σας όταν υπό παράδειγμα stress.For, μυϊκή ένταση ανακοίνωση, σφυροκοπώντας καρδιά, την αύξηση της φωνής, ερεθισμός, ξηροστομία, ή ασταθής movements.What βλέπετε είναι αυτό που παίρνετε: Για ένα δυναμικό παράγοντα άγχους για να μας επηρεάσει-out άγχος μας - πρέπει να αντιλαμβάνονται την πρώτη ή την πείρα του ως stressor.Gaining μια νέα προοπτική για τονίζοντας την κατάσταση μπορεί συχνά να αλλάξει δραστικά τις επιπτώσεις που έχει για εμάς. Απάντηση στρες μας μπορεί πράγματι να είναι μια απάντηση (κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε) αντί για μια σπασμωδική αντίδραση (η οποία είναι αυτόματη). Παραδείγματα: Αποκοπή ανοικτά στον αυτοκινητόδρομο; "Δεν είναι προσωπική. Αυτός ο τύπος έχει ένα πρόβλημα. Θα μείνω ήρεμος." Εξαναγκαστεί από ένα συνάδελφο; "Αν ήμουν αντιδράσει, αυτός κερδίζει. Αργότερα, θα ιδιωτική ας τον ξέρω πώς αισθάνομαι για αυτό που έκανε. Εάν ότι δεν λειτουργεί, θα το συζητήσουμε με το διευθυντή μας. "Stress-Guard ζωή σας: Μπορείτε επίσης να κάνετε τη ζωή πολλές αλλαγές ύφους για τη μείωση ή την ελαχιστοποίηση άγχος, ακόμη και αν δεν μπορείτε να αλλάξετε κάποιες από σας πραγματική stressorsFor παράδειγμα, να διαχειριστεί καλύτερα τον χρόνο σας, να καθορίζει προτεραιότητες, να προστατεύσουν τον εαυτό σας από τοξικές σχέσεις, και να βρούμε έναν τρόπο να διαχειριστεί καλύτερα τα χρήματά σας, ή να εξετάσει το ενδεχόμενο αλλαγής θέσης εργασίας ή occupation.Other σας άγχος-φύλακες περιλαμβάνουν αυτά που έχετε ακούσει στο παρελθόν, αλλά ίσως πρέπει να κάνουμε πιο συχνά, όπως: να πάρει επαρκή ανάπαυση, η υγιεινή διατροφή, αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που ζουν σε τρόπο που να συνάδει με βασικές προσωπικές αξίες σας, την ανάπτυξη κοινωνικών δικτύων των φίλων και support.Stress ορίζεται πιο εύκολα ως μια σειρά από σωματικές αντιδράσεις σε αιτήματα σε εμάς που ονομάζεται πίεσης. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε αυτές τις απαντήσεις έμφαση και θα αναπτύξει τεχνικές για να μειώσει τον impact.Dr. Tony Fiore είναι λοιπόν. Καλιφόρνια άδεια ψυχολόγος, και θυμό εκπαιδευτής διαχείρισης. Η επιχείρησή του, το θυμό Coach, προβλέπει τον θυμό και το άγχος της διαχείρισης προγράμματα, την κατάρτιση και προϊόντα για ιδιώτες, ζευγάρια, και το χώρο εργασίας. Εγγραφή για δωρεάν μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο του "Το ημέρωμα Anger Bee" στο www.angercoach.com και να λαμβάνουν δύο εκθέσεις μπόνους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
