Как распознать стресс перед она превращается в гневе
После напряженного дня программиста, Джим вытащил его на дорогу. Игрушки дети были разбросаны по дорожке к house.He сразу стал замечать небольшое напряжение в мышцах и опасения в животе. Войдя в дом, жена его игнорируют, когда она разговаривала с сестрой по телефону. Его сердце забилось немного faster.Looking вокруг, он заметил беспорядок; ничего не взял, Дом был беспорядок. Раздражение и разочарование начали селиться дюйма Наконец, в своих чувствах вырос, он сорвался и начал кричать на свою жену и children.Stress могут вызвать гнев: стресс часто является спусковым механизмом, который занимает нас от чувства, которые испытывают к мирному неудобной сердиться чувств много общих ситуациях, таких как описанные above.Stress легче всего определяется как серия телесные ответы на требования, предъявляемые к нам stressors.These называемые "требования" или стресс может быть отрицательным (таких, как справиться с водителем, который подрезает вас на шоссе) или положительный (такие, как поддержание на гастроли в то время как по графику отпуск). стресс может быть внешним по отношению к вам (например, рабочее давление) или внутренних (например, ожидания у вас из себя, или чувство вины то, что вы сделали или хотят сделать). ли стрессор внешних или внутренних, Ученые обнаружили, что основные системы организма работают вместе, чтобы представить один из самых мощных и сложных защиты организма человека; стрессовая реакция которых вы знаете лучше, как "борьбы или полета." Этот ответ поможет вам справиться со стрессом в вашей жизни. Чтобы сделать это, он активизирует и координирует мозг, железы, гормоны, иммунные системы, сердца, крови и lungs.Avoid Джим разрушительных поведения по отношению к своим близким. Перед тем как ваш стрессовых реакций превращается в гневе или агрессии, использовать эти стратегии получить ее под контроль: Читать свои личные фонари предупреждение: Осознание стресса ответ Первым шагом к управлению ИТ. Это значит, слушать свое тело, осознавая свои негативные эмоции, и наблюдать за собственное поведение, когда под stress.For Например, обратите внимание на напряжение мышц, колотится сердце, повышая голоса, раздражение, сухость во рту, или неровный movements.What вы видите, что вы получите: Для потенциального стрессора затрагивают нас стресса нас - мы должны воспринимать это первый опыт или как stressor.Gaining-новому взглянуть на Подчеркивая, ситуация часто может коренным образом изменить ее воздействие на нас. Наша стрессовых реакций действительно может быть ответом (что-то мы можем контролировать), а коленный рефлекс (это автоматически). Примеры: Cut Off на автостраде? "Это не личное. Этот парень проблема. Я буду сохранять спокойствие". Обмане, коллега? "Если я реагирую, он победит. Затем я частном пусть он знает, как я чувствую о том, что он и сделал. Если это не работа, я буду обсуждать это с нашим менеджером. "Стресс-гвардии жизнь: Вы также можете сделать много образ жизни изменения, уменьшить или свести к минимуму чувство подчеркнула-выход, даже если вы не можете изменить некоторые из ваших фактические stressorsFor, например, планировать свое время, лучше установить приоритеты, защитить себя от токсичного отношения, и найти способ управлять своими деньгами лучше, или рассмотреть вопрос об изменении вашей работой или occupation.Other стресс-охранники относятся те, которые вы, вероятно, слышали, но, возможно, нужно более часто такие, как: получение адекватного отдыха, рестораны здоровой диеты, избегая чрезмерного употребления алкоголя, живя таким образом, в соответствии с Ваши основные личностные ценности, развивающиеся социальные сети друзей и support.Stress легче всего определяется как серия телесные ответы на требования, предъявляемые нами называемых стрессоров. Важно признать эти ответные реакции на стресс и разработке методов для уменьшения impact.Dr. Тони Фиоре является так. Калифорния лицензированных психолога и тренера управления гневом. Его компания, гнев автобусов, обеспечивает гнева и снятия стресса программам, профессиональную подготовку и продуктов для частных лиц, пар, и на рабочем месте. Подпишитесь на свой бесплатный ежемесячный бюллетень "Укрощение гнева Пчелы" в www.angercoach.com и получите бонус двух докладов.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
