如何認識壓力面前變成憤怒
經過緊張的一天，計算機程序員，吉姆拉他的車道。孩子們的玩具散落在人行道的house.He略有立即開始注意到他的肌肉緊張和憂慮 在他的胃部。走進他家，他的妻子，而忽視他，她跟她的妹妹在電話上。他的心開始打一點faster.Looking約，他注意到混亂;什麼也沒有恢復，但其 房子是一個爛攤子。憤怒和沮喪開始解決英寸最後，作為自己的感情了，他爆炸，並開始罵他的妻子和children.Stress可能引發的憤怒：應力往往是觸發考慮 我們感覺不舒服的和平，以憤怒的感情經歷在許多常見的情況，如一個描述above.Stress最容易界定為一系列的身體反應，對我們提出的要求 所謂stressors.These “要求”或壓力可以是消極的（如應付司機誰削減在您的面前的高速公路）或陽性（如維持參觀日程，而在 休假） 。外部壓力可能會向你（如工作壓力）或內部（如期望你自己或感覺內疚你做或想做的事） 。不管壓力是外部或內部， 科學家們發現，各主要系統的機構合作，提供一個人的機體的最強大和最先進的防禦;應激反應，你們也許會更清楚地知道作為 “戰鬥或飛行。 ”這種反應可以幫助您，以應付生活中的壓力。要做到這一點，它激活並協調大腦，腺體，激素，免疫系統，心臟，血液和lungs.Avoid Jim的破壞性 行為對他的親人。在您的應激反應變成憤怒或侵略，使用這些戰略得到自己的控制：讀你的個人警告燈：意識到你的應激反應是 第一步管理它。這意味著傾聽你的身體，知道你的負面情緒，並觀察自己的行為時，根據stress.For例如，通知肌肉緊張，衝擊心臟，提高聲音， 刺激，口乾，或不規則movements.What你看到的就是你：潛在壓力影響我們講我們的-我們必須首先認識或經驗，作為一個stressor.Gaining的一個新視角 強調形勢的急劇變化往往可以影響它的我們。應激反應可我們的確是一個反應（我們可以控制） ，而不是下意識的反應（這是自動） 。例子：切 關閉的高速公路？ “這不是個人的。那傢伙有問題。我會保持冷靜。 ”欺凌的同事？ “如果我的反應，他的勝利。後來，我會私下告訴他我的感覺如何，他做到了。如果 沒有工作，我會討論這個問題與我們的經理。 “應力衛隊你的生活：您還可以做很多的生活方式改變，以減少或盡量減少的感覺強調出，即使你不能改變你的一些實際 stressorsFor例如，更好的管理您的時間，確定優先次序，保護自己免受有毒關係，找到一種方法，更好地管理您的錢，或考慮改變您的工作或occupation.Other 應力警衛包括那些你可能聽說過，但也許需要做的更加頻繁，例如：獲得足夠的休息，吃健康飲食，避免過量飲酒，生活的方式符合 您的核心個人的價值觀，發展社會網絡的朋友和support.Stress最容易界定為一系列的身體反應，要求我們稱為壓力。重要的是要認識到這些 應激反應和開發技術，以減輕impact.Dr 。托尼是一個所謂菲奧雷。加州執照心理學家和憤怒管理教練機。他的公司，憤怒教練，提供的憤怒和壓力管理 計劃，培訓和產品，以個人，夫妻，和工作場所。註冊的免費月刊“馴服的憤怒蜜蜂”在www.angercoach.com和接收兩個獎金報告。
文章來源: Messaggiamo.Com
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