Wie man Druck vor ihm macht zu Zorn erkennt
Nach einem stressvollen Tag als Computerprogrammierer, zog Jim in seine Fahrstraße. Die Spielwaren der Kinder wurden auf den Gehweg zum Haus zerstreut.
Er fing sofort an, geringfügige Spannung in seinen Muskeln und Befürchtung in seinem Magen zu beachten. Sein Haus betretend, ignorierte seine Frau ihn, während sie mit ihrer Schwester am Telefon sprach. Sein Herz, wenig schneller zu schlagen begonnen.
Herum schauend, beachtete er Verwirrung; nichts wurde, das Haus war eine Verwirrung aufgehoben. Entzündung und Frustration begannen, innen zu vereinbaren. Schließlich während seine Gefühle wuchsen, explodierte er und fing an, an seiner Frau und an Kindern zu kreischen.
Druck kann Zorn auslösen:
Druck ist häufig der Auslöser, der uns vom Gefühl nimmt, das zum Erfahren der unbequemen verärgerten Gefühle in vielen allgemeinen Situationen wie der ruhig ist, die oben beschrieben wird.
Druck wird leicht als Reihe körperliche Antworten zu den Nachfragen definiert, die nach uns gebildet werden, benannte Stressors.
Dieses "verlangt", oder Stressors können negativ (wie Fertig werden mit einem Treiber, der vor Ihnen auf der Autobahn schneidet) oder Positiv sein (wie Halten auf einem Tourzeitplan während auf Ferien).
Stressors können extern zu Ihnen (wie Arbeit Druck) oder intern sein (wie Erwartungen, die Sie von selbst haben, oder das Gefühl, das über etwas schuldig ist, Sie taten, oder möchten tun).
Ob der Stressor extern oder intern ist, haben Wissenschaftler entdeckt, daß die Hauptsysteme des Körpers zusammen arbeiten, um ein des menschlichen leistungsfähigste und hoch entwickelteste Organismus zur Verfügung zu stellen Verteidigung; die Druckantwort, die Sie besser als "Kämpfen-oderflug kennen können."
Diese Antwort hilft Ihnen, mit Stressors in Ihrem Leben fertig zu werden. Um so zu tun, aktiviert sie und koordiniert das Gehirn, die Drüsen, die Hormone, das immune System, das Herz, das Blut und die Lungen.
Vermeiden Sie Jims zerstörendes Verhalten in Richtung zu seinem liebte eine. Bevor Ihre Druckantwort zu Zorn oder Angriff macht, verwenden Sie diese Strategien, um ihn unter Steuerung zu erhalten:
Lesen Sie Ihre persönlichen Warnlichter: Das Werden bewußt Ihrer Druckantwort ist der erste Schritt zum Handhaben er. Dies heißt das Hören zu Ihrem Körper, Berücksichtigen Ihre negativen Gefühle und das Beobachten Ihres eigenen Verhaltens wenn unter Druck.
Zum Beispiel Nachricht Muskelspannung, das Herz zerstoßend und heben Stimme, Entzündung, trockene Öffnung oder erratische Bewegungen an.
Was Sie sehen, ist, was Sie erhalten: Damit ein möglicher Stressor uns - betonen Sie uns heraus - wir müssen es zuerst wahrnehmen oder es erfahren als Stressor beeinflußt.
Die Gewinnung einer neuen Perspektive auf der betonenden Situation kann den Effekt häufig drastisch ändern, den sie auf uns hat. Unsere Druckantwort kann eine Antwort (etwas, die wir steuern können), anstelle von einer knee-jerk Reaktion (die in der Tat sein automatisch ist).
Beispiele: Abgeschnitten auf der Autobahn? "sie ist nicht persönlich. Dieser Kerl hat ein Problem. Ich bleibe ruhig." Tyrannisiert durch einen Mitarbeiter? "wenn ich reagiere, gewinnt er. Später werde ich informiere ihn privat, wie ich fühle über, was er. Wenn das nicht arbeitet, bespreche ich es mit unserem Manager."
Betonen-Schützen Sie Ihr Leben: Sie können viele Lebensstil Änderungen auch vornehmen, um das betonte-heraus Gefühl zu verringern oder herabzusetzen, selbst wenn Sie nicht einige Ihrer tatsächlichen Stressors ändern können
Zum Beispiel handhaben Sie Ihre Zeit besser, stellen Sie Prioritäten her, schützen Sie sich vor giftigen Verhältnissen, und finden Sie eine Weise, Ihr besseres Geld zu handhaben, oder erwägen Sie, Ihren Job oder Besetzung zu ändern.
Andere betonen-schützt mit.einschließen die, die Sie vermutlich vor gehört haben, aber müssen möglicherweise wie häufiger tun:
ausreichenden Rest erhalten, eine gesunde Diät essend und vermeiden den übermäßigen Spirituseinlaß und leben in einer Weise gleichbleibend mit Ihren persönlichen Werten des Kernes, sich entwickelnden Sozialnetzen der Freunde und Unterstützung.
Druck wird leicht als Reihe körperliche Antworten zu den Nachfragen definiert, die nach uns gebildet werden, benannte Stressors.
Es ist wichtig, diese Druckantworten zu erkennen und Techniken zu entwickeln, um die Auswirkung zu vermindern.
Dr. Tony Fiore ist ein so Kalifornien genehmigter Psychologe und Zornmanagementtrainer. Seine Firma, der Zorn-Trainer, stellt Zorn- und Druckmanagementprogramme, Training und Produkte zu den Einzelpersonen, zu den Paaren und zum Arbeitsplatz zur Verfügung. Unterzeichnen Sie oben für sein freies Monatsrundschreiben ", welches die Zorn-Biene" an www.angercoach.com zähmt und empfangen Sie zwei Prämie Reports.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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