Dez técnicas fáceis do relaxation
O stress é mais do que apenas desagradável. É perigoso. Tente estas técnicas do relaxation hoje, e use-as sempre que você sente essa tensão se aproximar.
1. Saa do quarto. Isto ajuda realmente se as coisas que forçam o estiverem para fora no quarto ou lhe forem relacionadas. Saia apenas para um pouco quando.
2. Faça exame de cinco respirações profundas através de seu nariz. Feche seus olhos e pague a atenção somente a seu respirar ao fazer isto. Isto é como um mini-mini-meditation.
3. Faça exame de um chuveiro quente. A água quente relaxa seus músculos, e a ruptura das atividades mais stressful ajuda demasiado.
4. Chá do chamomile da bebida. Parece ter um efeito acalmando-se nos nervos.
5. Pare e preste atenção a sua mente. Frequentemente se você puder manchar os stressors que lurking apenas abaixo da superfície (fome, preocupação, uma chamada que de telefone você necessita fazer), você pode resolvê-los e senti-los mais relaxado.
6. Riso. Você sabe da experiência que esta lhe ajuda relaxar, direita? Encontre o guy que sabe todos os mais melhores gracejos, ou o achado justo algo engraçado na frente de você.
7. Escute a música relaxando. Mantenha seu CD favorito do relaxation no escritório, ou onde quer que você o necessitará mais.
8. Faça exame de uma caminhada. Esta é uma das mais melhores técnicas do relaxation se você tiver ao menos dez minutos a poupar. Encontre um lugar bonito para andar quando você estiver nele.
9. Comece um hug. Tão por muito tempo como é de alguém você não se ocupa abraçá-lo, este realmente pode relaxar.
10. Quebre sua rotina. Fale a esse guy que dorme no banco, ou coma o lunch no telhado. Qualquer coisa que o quebra fora de seus testes padrões habitual pode aliviar o stress.
Por que Técnicas Fáceis Do Relaxation?
Você pode mudar-se tempo de excesso, assim que você é naturalmente mais relaxado. Mas se o pensamento do trabalho envolvesse stresses justos você mais, você pôde ter que fazer exame d lento. No ínterim, as técnicas do relaxation acima não são realmente difíceis, assim que porque não a tentativa uma ou dois hoje?
Sobre o autor:
Steve Gillman escreve em muitos tópicos da ajuda do self including o brainpower impulsionando, peso perdedor, meditation, hábitos da mente, gratitude creativa resolver de problema, aprender, gerando a sorte e a qualquer coisa relacionadas à melhoria do self. Você encontrará mais em http://www.SelfImprovementNow.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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