10개의 쉬운 이완 기술
긴장은 다만 불쾌한보다는 더 이다. 위험하다. 너가 저 긴장을 지낸 느낀다 언제든지 이 이완 기술을 오늘 해보고, 사용하십시요.
1. 방을 떠나십시요. 너를 압박하는 것이 방안에 밖으로 있고 또는 그것에 관련시키면 이것은 진짜로. 다만 잠시동안 나가십시요.
2. 너의 코를 통해서 5개 심호흡을 가지고 가십시요. 이것을 하고 있는 동안 너의 눈을 감고 너의 호흡 단 주의하십시요. 이것은 소형 명상 이다.
3. 뜨거운 샤워하십시요. 온수는 너의 근육을 이완하고, 더 스트레스가 많은 활동에서 틈은 너무.
4. 음료chamomile차. 그것에는 신경에 진정시키는 효력이 있는것을 보인다.
5. 너의 마음을 멈추고 보십시요. 수시로 표면 (굶주림, 걱정, 너가 만들n것을 필요로 하는의 밑에 다만 전화 스트레스 요인을 더럽힐 수 있으면) 잠복해 너가, 너는 그들을 결심하, 이완해 느낄 수 있는다.
6. 웃음. 이것이 너가 이완할것을 돕 것을 너는 우측 경험에서 있있다? 모든 제일 농담을 있있는 녀석, 또는 정당한 발견을 너앞에서 재미있은 무언가 발견하십시요.
7. 이완 음악을 들으십시요. 너가 그것을 가장 필요로 할 것이다 어디든지 너의 마음에 들는 이완을 사무실에 카드뮴이라고, 또는 지키십시요.
8. 산책하십시요. 너는 절약할 것이다 적어도 10 분이 있으면 이것은 제일 이완 기술의 한개 이다. 너가 그것에 이는 동안 걷기 위하여 예쁜 장소를 발견하십시요.
9. 포옹을 얻으십시요. 그것이 누군가에게서 이을 한 너는 진짜로 수 있는다 이완할 너를 의 이것 껴안는 꺼리지 않는다.
10. 너의 일과를 끊으십시요. 벤치에 자는 저 녀석에게 말하나, 지붕에 점심을 먹으십시요. 너의 습관성 본에서 너를 끊는 아무거나는 긴장을 구호할 수 있는다.
왜 쉬운가 이완 기술?
너는 정상 시간 변화할 수 있는다, 그래서 너는 자연적으로 이완되어 이다. 그러나 일의 생각이 정당한 긴장을 너 좀더 관련시키면, 너는 느린 그것을 가지고 가야 한. 의 위에의 이럭저럭하는 동안에, 이완 기술은 진짜로 곤란하지 않다, 그래서 왜 아니다 시험 하나나 둘 오늘?
저자에 관하여:
SteveGillman은 밀어주는 지력, 지는 무게, 명상, 마음, 창조 문제 해결, 배운 사은의 거주를 포함하여 많은 각자 도움 화제에 써, 각자 개선에 관련시키는 운과 아무거나를 생성한. 너는http://www.SelfImprovementNow.com에 더를 발견할 것이다
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