10 の容易な弛緩の技術
圧力はちょうど不愉快より多くである。それは危ない。その張力を来ることを感じる時はいつでもこれらの弛緩の技術を今日試み、使用しなさい。
1. 部屋を去りなさい。これは実際に重点を置く事が部屋にあったりまたはそれと関連していれば助ける。ちょうど少しの間出なさい。
2. あなたの鼻を通して5 つの深呼吸を取りなさい。これをしている間あなたの目を閉め、あなたの呼吸に注意をしか払いなさい。これは小型黙想のようである。
3. 熱いシャワーを取りなさい。熱湯はあなたの筋肉を緩め、より緊張に満ちた活動からの壊れ目は助けるも。
4. 飲み物のchamomile 茶。それは神経に静まる効果をもたらすようである。
5. あなたの心を停止し、見なさい。頻繁に表面(空腹、心配、あなたがかける必要があるの下でちょうど電話stressors に斑点を付けることができれば) 潜んでいればそれらを解決し、より緩められて感じることができる。
6. 笑い。これが緩むのを助けることを右の経験から知っているか。最もよい冗談すべてを知っている、または公正な発見をあなたの前におかしい何か見つけなさい人。
7. 弛緩音楽を聞きなさい。それを最も必要とするところはどこでもあなたの好みの弛緩をオフィスでCD 、または保ちなさい。
8. 歩行を取りなさい。これは倹約するべき少なくとも10 分を過せば最もよい弛緩の技術の1 つである。それにある間、歩くときれいな場所が見つけなさい。
9. 抱擁を得なさい。それが誰かからある限り実際にことができる緩むのこれ抱き締めることを気にしない。
10. あなたのルーチンを壊しなさい。ベンチで眠っているその人に話すかまたは屋根の昼食を食べなさい。あなたの習慣的なパターンから壊す何でも圧力を取り除くことができる。
なぜ容易な弛緩の技術か。
あなた自身を余分の変えることができる時間従って自然により緩められて。しかし仕事の思考が公正な圧力をもっと含んだら、遅いそれを取らなければならないかもしれない。一方で、上記の弛緩の技術は実際に困難、従ってなぜない試み1 か2 今日でないか。
著者について:
スティーブGillman は後押しのbrainpower 、負けた重量、黙想、心、創造的問題解決、勉強の感謝の習慣を含む多くの自己の助けのトピックで書き、自己の改善と関連している運および何でも発生させる。http://www.SelfImprovementNow.com で多くを 見つける
記事のソース: Messaggiamo.Com
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