Stress e concentração
Copyright Trevor 2005 Dumbleton
Aqueles que estão sob o stress, contudo recusam começar a ajuda para ela, a necessidade compreender o relacionamento entre o stress & a concentração a fim compreender porque necessitam relaxar. Isto é porque, no início, parece que though o stress é um dae (dispositivo automático de entrada) à concentração. Entretanto, este não é o caso no prazo.
O stress & a concentração a longo prazo não vão hand-in-hand. No fato, o mais um estão forçadas, mais menos podem concentrar. Entretanto, os povos mantêm-se frequentemente sob o stress a fim ajudar a sua concentração, apesar do fato que os está fazendo absolutamente nenhum bom. Geralmente, isto é porque acreditam que o stress está ajudando a sua concentração.
No fato, o stress ajuda à concentração por um período de tempo curto. Isto é porque o corpo está despejando produtos químicos no cérebro para ajudar a lhe focalizar e à adrenalina jogando no bloodstream a fim heighten os sentidos. Isto ajuda à pedra de afiar do corpo dentro em suas tarefas e ajuda-lhe focalizar. Esta é, no começo, uma coisa boa. O stress a curto prazo realmente ajuda a sua concentração no início, que é muito útil quando você necessita martelar para fora do papel last-minute para a escola, de um relatório para sua saliência, ou de você necessidade reparar rapidamente alguns problemas do computador que estão mantendo outros de começar seu trabalho feito. Infelizmente, os efeitos a curto prazo não duram.
Porque você gasta mais e mais tempo sob o stress, sua abilidade de concentrar diminui. O cérebro terá ateado fogo fora de assim muitos neurônios que não pode reabastecer sua fonte dos produtos químicos que ajuda ao fogo dos neurônios. Também, esse impulso da adrenalina que ajuda a povos focalizar começará heighten os sentidos ao ponto onde o cérebro observa cada coisa pequena ao redor, fazendo com que você distracted fàcilmente. Assim, o relacionamento entre o stress & a concentração transforma-se um relacionamento inverso.
O problema, naturalmente, é que mais o stress que você se está submetendo, o mais você necessita concentrar a fim aliviar as causas do stress. Isto significa que seu cérebro está lutando de encontro a se quando você necessita começar o trabalho feito. Este é o que nós gostamos de consultar enquanto uma coisa e maus podem seriamente ferir sua abilidade de começar o trabalho feito. Needless para dizer, a causa a mais grande do stress é ao redor o fato que as necessidades do trabalho começar feitas, assim que o stress se transformam um ciclo self-derrotando.
Que pode você fazer para escapar deste relacionamento prejudicial entre o stress & a concentração? Bem, há algumas coisas que você pode fazer. O mais melhor é, naturalmente, a ande afastado.
Aquele é batente direito, justo o que você está fazendo. Dê-se uma ruptura. O trabalho posto no hiatus e faz algo mais. Faça exame de uma caminhada, comece algum exercício, faça um sanduíche, preste atenção a uma hora da televisão. Apenas tão por muito tempo como você está fazendo algo à excepção do trabalho. Isto distract sua mente de o que quer que lhe causava o stress, que é exatamente o que você necessita fazer. Apesar de tudo, sua mente tende a começar usada a ser forçado após um quando, fazendo o mais menos capaz deixou para ir de seus interesses. Isto significa que você necessita fazer a um esforço conscious ao espaço livre sua mente, e a mais melhor maneira fazer que é ao espaço livre todos os problemas fora de sua cabeça antes que você se afogue neles.
Se você não puder a anda afastado para alguma razão -- nos deixe dizer que você está no trabalho e a saliência não gosta de ver povos deixar suas mesas -- você pode imóvel aliviar o stress e ajudar a sua concentração executando um exercício rápido do relaxation. Feche simplesmente seus olhos (isto ajuda, mas pode ser feito com seus olhos abertos) e faça exame de respirações profundas. Concentre em cada respiração como enche seus pulmões, concentram então na respiração que sae como você exhale. Focalize sua atenção em seu respirar até que você pague a atenção a nada mais. Então, uma vez que você é feito, você deve sentir muito mais relaxado e capaz de concentrar. Se você não sentir mais melhor, repita o exercício até que sua mente esteja desobstruída e uncluttered.
O problema grande com stress & concentração é o fato simples que o stress ajuda à concentração no funcionamento curto, mas fere-o no long-run. Infelizmente, a maioria de povos não observam que esta transição da ajuda a hindering e eles permaneça simplesmente sob o stress e incapaz de focalizar. Assim quando você observar que sua mente está competindo demasiado rápido para permitir que seu cérebro focalize em qualquer coisa, andar afastado ou fizer exame de algumas respirações profundas a fim acalmar sua mente. Então, você poderá escapar do relacionamento negativo entre o stress & a concentração.
Sobre o autor:
LowerYourStress.com: para tudo a fazer com stress. Comece um ebook livre ajudar com seus níveis do stress: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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