Sforzo e concentrazione
Copyright Trevor 2005 Dumbleton
Coloro che è sotto lo sforzo, tuttavia rifiutano di ottenere il contribu per esso, la necessità a capire il rapporto fra lo sforzo & la concentrazione per capire perchè devono distendersi. Ciò è perché, inizialmente, sembra che comunque lo sforzo è un sussidio a concentrazione. Tuttavia, questo non è il caso nel lungo termine.
Lo sforzo & la concentrazione di lunga durata non vanno hand-in-hand. Infatti, il più uno sono sollecitati, meno possono di concentrarsi. Tuttavia, la gente si mantiene spesso sotto lo sforzo per aiutare la loro concentrazione, malgrado il fatto che stia facendoli assolutamente nessuna merce. Solitamente, questo è perché credono che lo sforzo stia aiutando la loro concentrazione.
Infatti, lo sforzo aiuta la concentrazione per un periodo di tempo corto. Ciò è perché il corpo sta facendo uscire i prodotti chimici nel cervello per aiutare esso per mettere a fuoco e l'adrenalina gettante nella circolazione sanguigna per intensificare i sensi. Ciò aiuta il hone del corpo dentro sulle relative mansioni e lo aiuta per mettere a fuoco. Ciò è, nell'inizio, una buona cosa. Lo sforzo di breve durata realmente aiuta inizialmente la vostra concentrazione, che è molto utile quando dovete risolverli la carta dell'ultimo minuto per la scuola, un rapporto per la vostra sporgenza, o necessità di riparare rapidamente alcuni problemi del calcolatore che stanno mantenendo altri dall'ottenere il loro lavoro fatto. Purtroppo, gli effetti di breve durata non durano.
Poichè spendete più e più tempo sotto lo sforzo, la vostra capacità di concentrarsi diminuisce. Il cervello avrà infornato fuori di tanti neuroni che non può riempire il relativo rifornimento dei prodotti chimici che aiuta il fuoco dei neuroni. Pure, quella spinta dell'adrenalina che aiuta la gente a mettere a fuoco cominci intensificare i sensi al punto in cui il cervello nota ogni cosa piccola intorno, inducente li ad distracted facilmente. Quindi, il rapporto fra lo sforzo & la concentrazione si transforma in in un rapporto inverso.
Il problema, naturalmente, è che più lo sforzo che state subendo, il più dovete per concentrarsi per alleviare le cause dello sforzo. Ciò significa che il vostro cervello è combattimento contro di se quando dovete ottenere il lavoro fatto. Ciò è a che cosa gradiamo riferirsi mentre una cosa ed esso difettosi possono danneggiare seriamente la vostra capacità di ottenere il lavoro fatto. Inutile per dire, la causa più grande dello sforzo intorno è il fatto che le necessità del lavoro di ottenere fatte, in modo da lo sforzo si transforma in in un ciclo disconfitta.
Che cosa potete fare per fuoriuscire questo rapporto offensivo fra lo sforzo & la concentrazione? Bene, ci sono alcune cose che potete fare. Il la cosa migliore è, naturalmente, a cammini via.
Quello è giusto, arresto giusto che cosa state facendo. Diasi una rottura. Il lavoro messo sul hiatus e fa il qualcos'altro. Faccia una passeggiata, ottenga una certa esercitazione, faccia un panino, guardi un'ora della televisione. Altrettanto lungamente come state facendo qualcosa tranne lavoro. Ciò distract la vostra mente da qualunque stava causandogli lo sforzo, che è esattamente che cosa dovete fare. Dopo tutto, la vostra mente tende ad ottenere usata alla sollecitazione dopo un istante, rendente la meno in grado ha lasciato per andare delle relative preoccupazioni. Ciò significa che dovete rendere ad uno sforzo cosciente alla radura la vostra mente ed il senso migliore fare che sia alla radura tutti i problemi dalla vostra testa prima che vi anneghiate in loro.
Se non potete a camminate via per qualche motivo -- diciamo che siete sul lavoro e la sporgenza non gradisce vedere la gente lasciare i loro scrittori -- potete tranquillo alleviare lo sforzo ed aiutare la vostra concentrazione esercitandosi rapido di rilassamento. Chiuda semplicemente i vostri occhi (questo aiuta, ma può essere fatto con i vostri occhi aperti) e prenda gli aliti profondi. Concentrisi su ogni alito come riempie i vostri polmoni, allora si concentrano sull'alito che va come esalate. Metta a fuoco la vostra attenzione sulla vostra respirazione fino a che non stiate prestando l'attenzione a niente altrimenti. Allora, una volta che siete fatti, dovreste ritenere molto distesi ed in grado di concentrarsi. Se non ritenete più meglio, ripeti l'esercitazione fino a che la vostra mente non sia chiara ed uncluttered.
Il problema grande con lo sforzo & la concentrazione è il fatto semplice che lo sforzo aiuta la concentrazione a breve scadenza, ma lo danneggia nel di lunga durata. Purtroppo, la maggior parte della gente non nota che questa transizione dall'assistenza ad ostacolare e rimanga semplicemente sotto lo sforzo ed incapace mettere a fuoco. Così quando notate che la vostra mente sta correndo troppo veloce per permettere che il vostro cervello metta a fuoco su qualche cosa, camminate via o prendete alcuni aliti profondi per calmare la vostra mente. Allora, potrete fuoriuscire il rapporto negativo fra lo sforzo & la concentrazione.
Circa l'autore:
LowerYourStress.com: per tutto da fare con lo sforzo. Convinca un ebook libero per aiutare con i vostri livelli di sforzo: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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