तनाव और एकाग्रता
कॉपीराइट 2005 ट्रेवर Dumbleton [, * *] [* बी.आर. *] जो तनाव में हैं बी.आर. अभी तक इसके लिए मदद मिल मना है, तनाव और एकाग्रता के बीच संबंधों को समझने की जरूरत है ताकि समझने के लिए क्यों उन्हें आराम की जरूरत है. इसका कारण यह है, पर पहले, ऐसा लगता है कि तनाव एकाग्रता के लिए एक सहायता है. बहरहाल, यह लंबे समय में मामला नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लंबे समय तक तनाव और एकाग्रता हाथ में हाथ मत जाओ. वास्तव में, और अधिक कि एक, पर बल दिया कम कर उन्हें ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. हालांकि, लोगों को अक्सर खुद को तनाव के अधीन रखने के लिए अपनी एकाग्रता मदद करने के लिए, इस तथ्य है कि वह उन्हें कर रहा है बिल्कुल अच्छा नहीं होने के बावजूद. अक्सर, इस है क्योंकि वे मानते हैं कि तनाव उनकी एकाग्रता मदद कर रहा है. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] * वास्तव में, समय के एक लघु अवधि के लिए तनाव एकाग्रता में मदद करता है. यह इसलिए है क्योंकि शरीर मस्तिष्क में रसायनों डंपिंग है यह ध्यान देने में मदद करने और खून में एड्रेनालाईन फेंकने के लिए होश बढ़ाने के लिए. यह शरीर के कार्यों को सुधारने में मदद मिलती है और यह ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. यह शुरुआत, एक अच्छी बात है. अल्पकालिक तनाव वास्तव में पहले से कम अपनी एकाग्रता, जो बहुत उपयोगी है जब आप स्कूल के लिए बाहर हथौड़ा आखिरी मिनट के कागज, अपने मालिक के लिए एक रिपोर्ट या तुम जल्दी से कुछ कंप्यूटर समस्याओं रख रहे हैं तय की जरूरत है मदद की ज़रूरत है रही उनके काम से दूसरों. दुर्भाग्य से, अल्पकालिक प्रभाव पिछले [नहीं है. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] जैसा कि आप तनाव के तहत अधिक से अधिक समय खर्च करते हैं, अपने से कम ध्यान केंद्रित करने की क्षमता. दिमाग से निकाल दिया होगा तो कई न्यूरॉन्स कि यह रसायन की अपनी आपूर्ति की भरपाई नहीं है कि न्यूरॉन्स आग मदद कर सकते हैं. साथ ही, एड्रेनालाईन में मदद करता है कि लोगों को बात करने के होश बढ़ाने शुरू कर देंगे ध्यान केंद्रित की कि बढ़ावा जहां मस्तिष्क नोटिस के आसपास हर छोटी बात है, जिससे आप आसानी से विचलित होना चाहिए. इस प्रकार, तनाव और एकाग्रता के बीच संबंध एक व्युत्क्रम संबंध हो जाता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] समस्या है, हां, यह है कि अधिक आप तनाव के दौर से गुजर रहे हैं, और आप ध्यान की जरूरत है ताकि तनाव के कारणों को राहत देने के लिए. इसका मतलब यह है कि आपके दिमाग खुद के खिलाफ लड़ रहा है जब आप को काम करवाने की जरूरत है. यह वही है जो हमें पसंद है का उल्लेख एक बुरी चीज़ के रूप में है और इसे गंभीरता से अपने को काम मिल क्षमता घायल कर सकते हैं. कहने की जरूरत नहीं है, तनाव का सबसे बड़ा कारण आसपास तथ्य यह है कि काम करने के लिए किया मिल की जरूरत है, ताकि तनाव खुद हो जाता है नाशक चक्र. [* बी.आर.] [* बी.आर. *] तुम क्या कर सकते हैं * तनाव और एकाग्रता के बीच इस संबंध हानिकारक बचने के लिए? ठीक है, वहाँ कुछ चीजें आप कर सकते हैं. सबसे जाहिर है, है दूर चलना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ये सही है, अभी बंद है तुम क्या कर रहे हैं. अपने आप को तोड़ दे एक. अंतराल पर रख काम और कुछ और ही है. टहलने लो, कुछ कसरत हो, एक सैंडविच बनाना, टेलीविजन के एक घंटे के देखो. जब तक आप अन्य कुछ कर रहे हैं से काम करते हैं. यह जो कुछ भी तनाव पैदा हो गया है, जो ठीक है तुम क्या करने की जरूरत से अपने मन ध्यान भंग होगा. सब के बाद, अपने दिमाग करने के लिए इस्तेमाल किया थोड़ी देर के बाद जोर दिया जा रहा है मिल देता है, उसे कम करने में सक्षम बनाने चलते हैं की अपनी चिंताएं. इसका मतलब है कि आप एक होश के लिए अपने दिमाग को साफ करने का प्रयास करना चाहिए, और सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन में डूबने से पहले सभी समस्याओं को अपने सिर से बाहर साफ है. [* * बी.आर.] [बी.आर. * *] यदि आप नहीं कर रहे हैं कुछ कारण से दूर चल कर - हम कहते हैं कि तुम काम पर हैं और मालिक को देख लोग अपने डेस्क छोड़ना पसंद नहीं है - तुम अब भी तनाव दूर कर सकती है और जल्दी छूट प्रदर्शन कर अपनी एकाग्रता मदद व्यायाम. बस अपनी आँखें बंद करो (इस में मदद करता है, लेकिन यह अपनी आँखें खोल के साथ किया जा सकता है) और गहरी साँस लें. हर साँस पर ध्यान केंद्रित के रूप में इसे अपने फेफड़ों में भर जाता है, तो आप के रूप में जाने से साँस छोड़ते श्वास पर ध्यान केंद्रित. श्वास पर अपना ध्यान केन्द्रित जब तक आप कुछ नहीं पर ध्यान दे रहे हैं. तो, एक बार तुमने क्या किया, क्या तुम महसूस करना चाहिए और अधिक आराम और ध्यान केंद्रित कर. यदि आप बेहतर महसूस नहीं करते, व्यायाम दोहराना जब तक आपके दिमाग को साफ और uncluttered है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तनाव और एकाग्रता के साथ बड़ी समस्या साधारण तथ्य यह है कि तनाव कम भाग में एकाग्रता में मदद करता है, लेकिन यह लंबे भाग में दर्द होता है. दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोगों के लिए बाधा की मदद से इस परिवर्तन की सूचना नहीं है और वे केवल तनाव में रहना और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ. तो जब तुम नोटिस कि आपके दिमाग बहुत तेज़ दौड़ है अपने दिमाग कुछ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति, दूर चलना या कुछ गहरी साँस लेने के लिए अपने दिमाग शांत है. तो, आपको तनाव और एकाग्रता के बीच संबंधों को नकारात्मक भागने में सफल रहे. होगा [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] LowerYourStress.com: सब कुछ के लिए तनाव के साथ करना है. एक मुक्त ebook अपने तनाव के स्तर से मदद: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html [* * बी.आर. जाओ]
Article Source: Messaggiamo.Com
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