Tensión y concentración
Copyright Trevor 2005 Dumbleton
Los que están bajo tensión, con todo rechazan conseguir la ayuda para ella, la necesidad de entender la relación entre la tensión y la concentración para entender porqué necesitan relajar. Esto es porque, al principio, se parece que la tensión es sin embargo una ayuda a la concentración. Sin embargo, éste no es el caso al largo plazo.
La tensión y la concentración a largo plazo no van de común acuerdo. En hecho, cuanto se tensionan más uno, menos pueden concentrarse. Sin embargo, la gente se guarda a menudo bajo tensión para ayudar a su concentración, a pesar de el hecho de que los está haciendo absolutamente ningún bueno. Generalmente, esto es porque creen que la tensión está ayudando a su concentración.
En hecho, la tensión ayuda a la concentración por un período del tiempo corto. Esto es porque el cuerpo está descargando los productos químicos en el cerebro para ayudar le para enfocarse y a la adrenalina que lanza en la circulación sanguínea para aumentar los sentidos. Esto ayuda a la piedra de afilar del cuerpo adentro en sus tareas y le ayuda para enfocarse. Esto es, en el principio, una buena cosa. La tensión a corto plazo realmente ayuda a su concentración al principio, que es muy útil cuando usted necesita resolver el papel de última hora para la escuela, un informe para su jefe, o le necesidad de fijar rápidamente algunos problemas de la computadora que estén guardando otros de conseguir su trabajo hecho. Desafortunadamente, los efectos a corto plazo no duran.
Pues usted pasa más y más tiempo bajo tensión, su capacidad de concentrarse disminuye. El cerebro habrá encendido de tan muchas neuronas que no puede llenar su fuente de productos químicos que ayude al fuego de las neuronas. También, esa alza de la adrenalina que ayuda a la gente a enfocarse comenzará a aumentar los sentidos al punto donde el cerebro nota cada pequeña cosa alrededor, haciéndole ser distraído fácilmente. Así, la relación entre la tensión y la concentración se convierte en una relación inversa.
El problema, por supuesto, es que más la tensión que usted está experimentando, más usted necesita concentrarse para relevar las causas de la tensión. Esto significa que su cerebro está luchando contra sí mismo cuando usted necesita conseguir el trabajo hecho. Esto es a lo que tenemos gusto de referirnos mientras que una malos cosa y él pueden dañar seriamente su capacidad de conseguir el trabajo hecho. Innecesario decir, la causa más grande de la tensión alrededor es el hecho de que las necesidades del trabajo de conseguir hechas, así que la tensión se convierte en un ciclo uno mismo-que derrota.
¿Qué puede usted hacer para escapar esta relación perjudicial entre la tensión y la concentración? Bien, hay algunas cosas que usted puede hacer. El mejor es, por supuesto, a camine lejos.
Ésa es parada derecha, justa qué usted está haciendo. Dése una rotura. El trabajo puesto sobre hiato y hace algo más. Tome una caminata, consiga un cierto ejercicio, haga un emparedado, mire una hora de la televisión. Apenas mientras usted está haciendo algo con excepción de trabajo. Esto distraerá su mente de lo que le causaba la tensión, que es exactamente lo que usted necesita hacer. Después de todo, su mente tiende para conseguir utilizada a ser tensionado después de un rato, haciéndolo menos capaz dejó para ir de sus preocupaciones. Esto significa que usted necesita hacer un esfuerzo consciente al claro su mente, y la mejor manera de hacer que es al claro todos los problemas fuera de su cabeza antes de que usted se ahogue en ellas.
Si usted no puede a camina lejos por una cierta razón -- digamos que usted está en el trabajo y el jefe no tiene gusto de ver a gente dejar sus escritorios -- usted puede inmóvil relevar la tensión y ayudar a su concentración realizando un ejercicio rápido de la relajación. Ciérrese simplemente los ojos (esto ayuda, pero puede ser hecha con sus ojos abiertos) y tome las respiraciones profundas. Concéntrese en cada respiración como llena sus pulmones, entonces se concentran en la respiración que se va como usted exhala. Céntrese su atención en su respiración hasta que usted está prestando la atención nada . Entonces, una vez que le hagan, usted debe sentirse mucho relajado y capaz de concentrarse. Si usted no se siente mejor, repita el ejercicio hasta que su mente está clara y uncluttered.
El problema grande con la tensión y la concentración es el hecho simple de que la tensión ayuda a la concentración en el funcionamiento corto, pero lo lastima en el duradero. Desafortunadamente, la mayoría de la gente no nota que esta transición de ayudar a la molestia y ella permanezca simplemente bajo tensión e incapaz enfocarse. Tan cuando usted nota que su mente está compitiendo con demasiado rápido para permitir que su cerebro se centre en cualquier cosa, camina lejos o toma algunas respiraciones profundas para calmar su mente. Entonces, usted podrá escapar la relación negativa entre la tensión y la concentración.
Sobre el autor:
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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