Como reduzir o stress em seu repouso e trabalhar ambientes
(ARA) - force though é uma parte da vida, lá são maneiras originais, agradáveis reduzir o stress no repouso e no trabalho. O stress ocorre quando o corpo reage à mudança, provocada pelos eventos que acontecem diretamente a você ou em torno de você. Embora sua resposta corporal possa ser positiva -- mantendo o alerta -- demasiado stress pode ser prejudicial a sua saúde.
A maioria de nosso stress é um resultado de responsabilidades e de obrigações diárias. Enquanto nós vamos sobre nossas vidas, as pressões -- físico e mental -- estão pondo constantemente uma tensão sobre nossos corpos. Embora este stress não seja sempre óbvio a nós, a tensão diária pode causar doenças menores tais como o insomnia, os backaches, os disorders da pele ou os headaches, e pode também contribuir potencial às doenças ameaçando da vida como a pressão de sangue elevada, a doença de coração e uma variedade de outras doenças sérias.
?Everybody, estes dias, são prone forçar -- nós necessitamos encontrar maneiras reduzir o stress em nossas vidas diárias? diz Luke Sutton, presidente da saúde da serenidade, um fornecedor do relaxation da qualidade elevada e produtos do relevo de stress para o repouso e o escritório. o?There é um número de coisas simples que os povos podem fazer para reduzir extremamente o stress em suas vidas diárias?
Embora o stress não possa sempre ser evitado, nós podemos certamente aprender controlá-lo e diminuir os efeitos prejudiciais em nossos corpos. A saúde mental nacional da associação e da serenidade da saúde oferece as seguintes idéias para reduzir o stress em sua vida:
* O exercício regular é uma maneira grande reduzir o stress. Apenas 20 a 30 minutos da atividade um o dia ajudarão a seu corpo aliviar-se do stress pent-up.
* Faça exame brevemente, rupturas periódicas de seu dia para sentar-se apenas quietamente e acalmar sua mente. Mesmo um pouco meditation ou de foco delicado podem ajudar ao quiet a sua mente e acalmar seu corpo. Isto pode enormemente ajudar em aliviar o stress.
* Críe um ambiente no repouso e no trabalho que é tão forç-livre como possível. Por exemplo, você observou sempre como a calma e relaxado lhe sente quando você se está sentando na natureza, ao lado de um ribeiro babbling, em um rio, ou em algumas cachoeiras bonitas? Bem, é muito fácil trazer aquela água natural, acalmando-se soa em seu repouso ou escritório, com uma fonte bonita, affordable da água. Isto permite-o de criar um sentido maravilhoso da calma e da serenidade em todo o ambiente vivo.
As fontes da água vêm na escala dos tamanhos e dos estilos, alguns de que são pequenos bastante caber em uniforme um alto modesto da mesa no trabalho. Assoalho-estar e os modelos wall-mounted críam uma presença magnífica com suas cachoeiras sendo conectadas em cascata iluminadas. Esthetically, stunning, e críam os sons bonitos da cachoeira que são mesmerizing e deliciosos.
o?All destas fontes da água é bonito olhar, e está relaxando muito ao mesmo tempo? diz Sutton. ?More e mais, nós estamos encontrando que os povos estão escolhendo estas fontes da parede enquanto as partes de arte movente natural da parede, sobre uma arte mais tradicional remendam como pinturas e cópias?
* Elimine o stress do momento onde você acorda acima na manhã. ?Something tão insignificante como seu pulso de disparo de alarme pode contribuir a seu stress diário? diz Sutton. os povos?Most usam um pulso de disparo de alarme com um som beeping áspero que os ranja de repente do sono. Que o processo chocante pode realmente emitir o stress durante todo seu corpo inteiro, que ajusta o tom de seu dia inteiro?
Em vez de um pulso de disparo de alarme tradicional, há uma variedade dos pulsos de disparo de alarme awakening naturais muito eficazes que o acordam acima de você em uma maneira gradual, forç-livre cada manhã. Há os pulsos de disparo de alarme do sunrise que awaken o com um sunrise incandescendo simulado. Isto é particularmente eficaz para os povos que sofrem do disorder affective seasonal (SAD), mas milhares de povos que não sofrem de SAD também usam este tipo de pulso de disparo e o amam.
Há também os pulsos de disparo que awaken o com uma escolha dos diversos natureza diferente soam (como o surf do oceano, o rainfall da floresta, os pássaros etc..) ou sua escolha musical relaxando de algum CD. Tais pulsos de disparo são também excelentes para lulling o para dormir na noite. E então, há os pulsos de disparo que awaken o com um bonito zen-como o ciclo do chime que aumenta sobre um período 15 minucioso. Também, muitos destes pulsos de disparo de alarme awakening naturais incluem um rádio interno, se você desejar awaken a qualquer estação de rádio.
* Compartilhe de seus sentimentos. De se você teve um dia mau no escritório ou em uma criança doente para tomar cuidado, falar com um amigo pode ajudar-lhe recordá-lo não está sozinho. Não se esqueça de permanecer no toque com amigos e família: podem fornecer a sustentação e a orientação valiosas.
Assim, recorde tratar-se aos momentos tão necessários da paz e do relaxation cada dia, para seus saúde e bem estar. Você merece-o, não você?
Para mais informação sobre produtos do relevo do relaxation e de stress da serenidade, visita www.SerenityHealth.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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