Como É forçado Para fora VOCÊ?
Como É forçado-Para fora VOCÊ?
É você sentimento forçado para fora? Demasiado muitas coisas a fazer, demasiado pouca hora? Uma mais coisa adicionada ao À- alista e você sente como você explodirá?
Whoa lá, nenhum explodir permitido! Você pode segurar o it?just escuta dentro.
Escute? A que?
Ao seu self-fale. Não você mesmo conversa, mas seu SELF-TALK. Escute dentro as demandas que você está fazendo de seu tempo, mas escute mais importante dentro como você as está dizendo e o que você está dizendo.
Muitos de nós não pagam a atenção particular a o que nós nos estamos dizendo. Nós não fomos ensinados nunca a importância de como a danificar pode nos ser nem nos ter mostrado que nós podemos a usar sentir muito mais melhor. Você pode un-força-se literalmente usando seu próprio self-fala.
Escuta dentro?need -, - t-a -, - deve -, o tipo indicações que você yourself faz.
a necessidade do?First I deixar cair fora os miúdos, então I t-a vai à loja do mantimento, então eu necessito parar no banco, a seguir I t-a comece home e trabalho naqueles impostos antes que tendo que ir para trás para fora e escolher acima os miúdos?
Você criou apenas muitos das demandas em yourself. E sim, para que sua vida a continuar como você quer, você preferiria fazer todas aquelas coisas apenas como aquele. Mas você NÃO NECESSITA, HAVE-TO nem NÃO DEVE.
Usando indicações exijindo em yourself, você abre acima dos muitos das oportunidades yourselfde dizer- coisas irrational que críe o stress.
Quando você usa indicações exijindo, você cría então um scenario de?what-se? em sua cabeça. E quando?what-se? o back-up, presta atenção então para fora do nível do stress!
?What se eu não o começar feito, que se eu não começar lá a tempo começar os miúdos, que se isto, que se aquele? Isto é quando você entra realmente na modalidade do stress!
Fazer tais perguntas open-ended é a origem muito de seu stress. Você responde frequentemente com?that seria terrível, isso seria terrível? qual combina os sentimentos stressful mesmo mais.
Desde que terrível e terrível é a maneira das etiquetas além do bad, (realmente as etiquetas que são além da definição) você criou uma situação em sua cabeça que as extremidades acima com você que diz a yourself?.and mim não poderiam o estar se aquela acontecesse? ou?.I não poderia estar o sentimento essa maneira!?
É certamente um ciclo vicious de pensar disso é comum a todos nós. Felizmente, uma vez que você sabe, você pode pensar de sua maneira fora destas situações tão rapidamente quanto você começou dentro.
Assim onde você começam?
Primeiramente, embandeire tais t-a, deve, necessit- às indicações em sua cabeça. Então substitua as necessidades, as obrigações e o t-have-tos com as preferências, deseje-os, e queira-os.
Então quando algo não vai de acordo com seus desejos, reduza os awfuls e os terribles a simplesmente, mau. Descanso-assegure-se então que você pode a estar.
Que se você não o fizer ao banco? Que se você for a colheita atrasada ascendente os miúdos?? Bem, não é o que você quis, ele pode certamente mesmo ter as conseqüências que podem ser más, mas no esquema total das coisas não são terríveis e você PODE está-las.
O stress muito é causado dentro perto deste que?I-can't-est-$$$- está?
Recorde: sempre que você se ouve dizer?need-a, t-a, começ-a, etc.? substitua-o com quer-a ou gostá-lo-ia a. Necessidades do substituto com desejos; obrigações com preferências.
E lembre-se que as coisas terríveis não acontecerão se seus desejos não forem encontrados com. Você não pode gostar dos resultados se as coisas não forem sua maneira, mas você pode certamente estar os sentimentos. Não pode ser bom se as coisas não caírem no lugar como você quer, mas o mundo continuará a girar e você poderá segurá-lo.
Faz exame de alguma prática. Não espere que a acontecer para você gosta da mágica. Pague a atenção ao seu self-falam, aguardam até escutar que-se as indicações, embandeirarem a obrigação e necessitarem indicações. Dispute-os com quer e deseja. Faça-a vigorosa. Com tempo transformar-se-á segunda natureza, e você observará a falta do stress em sua vida.
Sobre o autor:
Dr. David L. Thomas, LMHC
O Dr. Thomas é um counselor e um psychotherapist mentais da saúde. Ajudou literalmente a milhares de povos sobre os 21 anos passados do stress superado, depression, ansiedade, raiva, abuso da substância, problemas do relacionamento, e mais. Este artigo é afixado em http://www.stressgroup.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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