¿Cómo Tensionan Hacia fuera LE?
¿Cómo Tensionan -Hacia fuera LE?
¿Es usted sensación tensionada hacia fuera? ¿También muchas cosas a hacer, demasiado poca hora? ¿Una más cosa agregada a A- enumera y usted se siente como usted estallará?
¡Whoa allí, el ningún estallar permitido! Usted puede manejar el it?just escucha adentro.
¿Escuche? ¿Qué?
Con su uno mismo-hable. No usted mismo charla, sino su SELF-TALK. Escuche adentro las demandas que usted está haciendo de su tiempo, pero escuche más importantemente adentro cómo usted las está diciendo y lo que usted está diciendo.
Muchos de nosotros no prestan la atención particular a lo que estamos diciendo a nosotros mismos. Nos nunca no han enseñado la importancia de cómo dañarla puede estar a nosotros ni tenernos demostrado que podemos utilizarla para sentirnos mucho mejor. Usted puede un-se tensiona literalmente usando su propio uno mismo-habla.
Escucha adentro?need -, - tener-a -, - debe -, el tipo declaraciones que usted hace se.
¿la necesidad del?First I de caer a los cabritos apagado, entonces I tener-a va al almacén de la tienda de comestibles, entonces necesito parar en el banco, después I tener-a consigue casero y el trabajo sobre esos impuestos antes de tener que ir se retira y toma a cabritos?
Usted acaba de crear muchos de demandas en se. Y sí, en la orden para que su vida continúe como usted desee, usted preferiría hacer todas esas cosas apenas como eso. Pero usted NO NECESITA, HAVE-TO ni DEBE.
Usando declaraciones exigentes sobre se, usted abre muchos de oportunidades de decir cosas irracionales a se que cree la tensión.
¿Cuándo usted utiliza las declaraciones exigentes, usted entonces crea un panorama de?what-si? en su cabeza. ¿Y cuándo?what-si? ¡el respaldo, entonces mira fuera de nivel de la tensión!
¿?What si no lo consigo hecho, qué si no consigo allí en hora de conseguir a los cabritos, qué si esto, qué si ése? ¡Éste es cuando usted realmente entra modo de la tensión!
Hacer tales preguntas ampliables es el origen mucha de su tensión. ¿Usted contesta a menudo con el?that sería tremendo, eso sería terrible? cuál compone las sensaciones agotadoras aún más.
¿Puesto que tremendo y terrible es la manera de las etiquetas más allá del malo, (realmente las etiquetas que están más allá de definición) usted ha creado una situación en su cabeza que los extremos para arriba con usted que decía a se?.and yo no podrían estarlo parado si sucedió ése? o?.I no podría estar parada la sensación esa manera!?
Es un ciclo vicioso de pensar eso es de hecho común todos nosotros. Afortunadamente, una vez que usted sepa, usted puede pensar su salida en estas situaciones tan rápidamente como usted consiguió adentro.
¿Tan donde usted comienzan?
Primero, señale tales por medio de una bandera tener-a, debe, necesitar- a declaraciones en su cabeza. Después substituya las necesidades, las necesidades y la tener-TOS por preferencias, desea, y desea.
Entonces cuando algo no va según sus deseos, reduzca los awfuls y los terribles a simplemente, malo. Entonces resto-asegu'rese que usted puede estarla parada.
¿Qué si usted no lo hace al banco? ¿Qué si usted es la última cosecha ascendente los cabritos?? Bien, no es qué usted deseó, él puede de hecho incluso tener consecuencias que puedan ser malas, pero en el esquema total de cosas no son tremendas y usted PUEDE estarlas paradas.
¿La tensión mucha se causa dentro cerca de esto que?I-can't-estar-e'l- es?
Recuerde: ¿siempre que usted se oiga el decir?need-a, tener-a, conseguir-a, etc? substitúyalo por desear-a o lo quisiera a. Necesidades del substituto con deseos; necesidades con preferencias.
Y recuérdese que no sucederán las cosas tremendas si sus deseos no se resuelven. Usted no puede tener gusto de los resultados si no van las cosas su manera, pero usted puede estar paradas de hecho las sensaciones. No puede ser bueno si las cosas no bajan en lugar como usted desea, pero el mundo continuará haciendo girar y usted podrá manejarlo.
Toma una cierta práctica. No espere que a suceder para usted tenga gusto de magia. Preste la atención a su uno mismo-hablan, esperan a escuchar que'-si las declaraciones, señalan la necesidad por medio de una bandera y necesitan declaraciones. Dispútelas con desea y desea. Hágala vigoroso. Con tiempo se convertirá en segunda naturaleza, y usted notará la carencia de la tensión en su vida.
Sobre el autor:
El Dr. David L. Thomas, LMHC
El Dr. Thomas es consejero y sicoterapeuta mentales de la salud. Él ha ayudado literalmente a millares de gente sobre los últimos 21 años de tensión superada, depresión, ansiedad, cólera, abuso de la sustancia, problemas de la relación, y más. Este artículo se fija en http://www.stressgroup.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
