Ako ste v strese?
Ako sa stresovým-Out Are You?
Máte pocit stresu? Príliš veľa čo robiť, príliš málo času? Ešte jedna vec pridaný do To-Do list a máte pocit, že budete explodovať?
Hej tam, nie explodujúca povolené! Môžete s ňou zaobchádzať? Len počúvať palcov
Listen? K čomu?
To your self-talk. Nie je sám hovoriť, ale Your Self-talk. Počúvajte sa požiadavkám robíš svojho času, ale čo je ešte dôležitejšie načúvať tomu, ako vy hovoríte, a čo hovoríte.
Mnohí z nás si nemôže venovať osobitnú pozornosť tomu, čo hovoríme sami pre seba. Nikdy sme boli učení, že je dôležité, ako poškodenia môže byť pre nás, ani sme sa ukázalo, že ju môžeme použiť cítiť oveľa lepšie. Môžete si doslova un-stres sami pomocou vlastné self-talk.
Počúvajte v na? Potreby-,-sa-k-, je -, typ vyhlásenie, aby ste sami pre seba.
? Najprv musím kvapku deti preč, potom som sa-ísť do obchodu s potravinami, potom sa musím zastaviť pri brehu a potom som -sa dostať domov a prácu na týchto daní pred musel ísť späť a vyzdvihnúť deti.?
Práve ste vytvorili veľa nároky na seba. A áno, aby pre svoj život, aby aj naďalej, ako ste vy chcete, vy by ste radšej robiť všetky tie veci, rovnako ako ktorý. Ale vy nemusíte, SE-TO alebo muštu.
Pomocou náročných vyhlásenia na seba, môžete otvoriť veľa príležitostí povedať iracionálne veci, ktoré si vytvorí stres.
Pri Používate náročné vyhlásenie, musíte vytvoriť scenár? What-if? vo vašej hlave. A kedy? What-if je? back-up, potom pozor na stres!
? Čo ak nemám si to robí, čo keď nemám tam dostanem včas, aby si deti, čo keď to, čo keby, že.? To je, keď ste naozaj ísť do stresu mode!
Kladenie ako open-skončilo otázok je veľa pôvod svojho stresu. Často sa vám odpovedať?, Ktoré by boli hrozné, to by bolo hrozné? zlúčeniny, ktoré ešte viac stresujúce pocity.
Vzhľadom k tomu, hrozné a strašné sú štítky ceste za zlé, (vlastne štítky, ktoré sú nad rámec definície), ktoré ste vytvorili situácie vo svojej hlave, že skončí s to hovoríš na seba?. a ja som to nemohol vydržať, pokiaľ sa tak stalo,? alebo?. Nemohol som pocit, že štát tak!?
Je to naozaj začarovaný kruh myslenia, ktoré je spoločné pre všetkých z nás. Našťastie, hneď viete, ako si myslíte, že vaša cesta von z týchto situácií, tak rýchlo, ako ste dostali dovnútra
Tak kde začať?
prvá , vlajky, ako majú-to, musia, musia na -- vyhlásenie vo vašej hlave. Potom nahradí potreby, mušty a majú-tos s preferenciami, túžby a priania.
Teda, keď niečo nejde podľa vašich prianí, zníži sa awfuls a terribles jednoducho zlé. A potom si oddýchnite-uistí, že môžete vydržať.
A čo keď nechcete, aby sa do banky? Čo keď ste neskoro vyzdvihnúť deti? No, nie je to to, čo ste chceli, ba dokonca môže mať dôsledky, ktoré môžu byť zlé, ale v celkovom schéme vecí nie je to hrozné a môžete vydržať.
veľké množstvo stresu je spôsobená zvnútra to? I-si ' t-stand-it-it je.?
Pamätajte: Uslyšíš sami hovoríte? potreba-k, majú-to, máš-do, atď? nahradiť ju chcete-alebo chcete. Náhradník potreby, túžby, mušty s preferencií.
A pripomínajú si, že strašné veci, ak nedôjde vaše túžby, nie sú splnené. Nesmiete ako výsledky, ak veci nejdú cestu, ale môžete naozaj stojí pocity. Nemusí to byť dobré, keby veci nepatria do miesto, ako je chceš, ale svet sa bude naďalej točiť, a budete môcť s ňou zaobchádzať.
To trvá nejakú prax. Neočakávajte, že sa stane pre vás ako kúzlo. Venujte pozornosť svojim seba-talk, počúvajte pre "what-if vyhlásenie, musia byť vlajka a potrebujú vyhlásenia. Spor sa im chce a túžby. Urob to energicky. S časom sa stane druhou prirodzenosťou, a všimnite si, nedostatok napätia vo vašom život.
O autorovi:
Dr David L. Thomas, LMHC
Dr Thomas je duševné zdravie poradca a psychoterapeut. Ujal sa doslova tisíce ľudí za posledných 21 rokov prekonať stres, depresia, úzkosť, hnev, zneužívanie návykových látok, vzťah problémy, a ďalšie. Tento článok je vyslaný na http://www.stressgroup.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
