Comment Êtes-vous soumis à une contrainte Dehors ?
Comment Êtes-vous soumis à une contrainte-Dehors ?
Êtes-vous sentiment soumis à une contrainte dehors ? Trop de choses à faire, trop peu d'heure ? Une plus de chose s'est ajoutée au À- énumèrent et vous sentez-vous comme vous éclaterez ?
Whoa là, aucun éclater permis ! Vous pouvez manipuler l'it?just écoutez dedans.
Écoutez ? À ce qui ?
À votre art de l'auto-portrait-talk. Pas vous-même entretien, mais votre art de l'auto-portrait-TALK. Écoutez dedans les demandes que vous faites de votre temps, mais écoutez d'une manière primordiale dedans la façon dont vous les dites et ce que vous dites.
Bon nombre d'entre nous ne prêtent pas une attention particulière à ce que nous disons à nous-mêmes. On ne nous a jamais enseigné l'importance de la façon dont l'endommager peut être à nous ni nous avoir montré que nous pouvons l'employer pour nous sentir bien mieux. Vous pouvez un-vous soumettez à une contrainte littéralement en employant votre propre art de l'auto-portrait-talk.
Écoutent dedans ?need -, - avoir-à -, - doit -, le type rapports que vous faites vous-même.
le besoin du ?First I de laisser tomber les gosses au loin, alors I avoir-à vont au magasin d'épicerie, est-ce qu'alors je dois m'arrêter à la banque, puis I avoir-à deviennent-ils à la maison et le travail sur ces impôts avant de devoir disparaître soutiennent et prennent les gosses ?
Vous avez juste créé beaucoup d'exigences vis-à-vis de vous-même. Et oui, afin votre vie à continuer comme vous veuillent, vous préféreriez faire tout ces choses juste comme cela. Mais vous N'AVEZ PAS BESOIN, HAVE-TO ou NE DEVEZ PAS.
En employant des rapports exigeants sur vous-même, vous ouvrez beaucoup d'occasions de dire des choses irrationnelles à vous-même que créez l'effort.
Quand employez-vous des rapports exigeants, vous créez-vous alors un scénario de ?what-si ? dans votre tête. Et quand ?what-si ? le support, observent alors hors du niveau d'effort !
?What si je ne l'obtiens pas fait, ce qui si je n'y arrive pas à temps d'obtenir les gosses, ce qui si ceci, ce qui si cela ? C'est quand vous entrez vraiment dans le mode d'effort !
Poser de telles questions ouvertes est l'origine beaucoup de votre effort. Vous répondez souvent avec le ?that seriez terrible, cela seriez terrible ? ce qui compose les sentiments stressants encore plus.
Puisque terrible et terrible sont la manière d'étiquettes au delà du mauvais, (réellement les étiquettes qui sont au delà de définition) avez-vous créé une situation dans votre tête que les extrémités vers le haut avec vous disant à vous-même ?.and je ne pourraient pas le tenir si cela se produisait ? ou ?.I ne pourrait pas tenir le sentiment de cette façon ! ?
C'est en effet un cycle méchant de penser cela est commun à tous les nous. Heureusement, une fois que vous savez, vous pouvez penser votre sortie à ces situations aussi rapidement que vous êtes entré.
Ainsi où vous commencent ?
D'abord, marquez tels avoir-à, doit, avoir besoin- aux rapports dans votre tête. Alors remplacez les besoins, les nécessités et l'avoir-TOS avec des préférences, désirez, et voulez.
Alors quand quelque chose ne va pas selon vos désirs, ramenez les awfuls et les terribles à simplement, mauvais. Repos-assurez-vous alors que vous pouvez la tenir.
Ce qui si vous ne le faites pas à la banque ? Ce qui si vous sont la cueillette à une date avancée haute les gosses ? ? Bien, il n'est pas ce qui vous a voulu, il peut en effet même avoir des conséquences qui peuvent être mauvaises, mais dans l'arrangement global des choses elles ne sont pas terribles et vous POUVEZ les tenir.
Beaucoup d'effort est causé en dedans près de ceci que ?I-can't-tenir-$$$-IL est ?
Rappelez-vous : toutes les fois que vous vous entendez dire ?need-à, avoir-à, obtenir-à, etc.. ? remplacez-l'avec vouloir-à ou le voudriez à. Les besoins de produit de remplacement avec des désirs ; nécessités avec des préférences.
Et rappelez-vous que les choses terribles ne se produiront pas si vos désirs ne sont pas rencontrés. Vous ne pouvez pas aimer les résultats si les choses ne vont pas votre manière, mais vous pouvez en effet tenir les sentiments. Il ne peut pas être bon si les choses ne tombent pas dans l'endroit comme vous voulez, mais le monde continuera à tourner et vous pourrez le manipuler.
Il prend une certaine pratique. Ne prévoyez pas qu'il à se produire pour vous aiment la magie. Prêtez l'attention à votre art de l'auto-portrait-talk, détectez à l'oreille ce qui-si les rapports, marquent la nécessité et ont besoin de rapports. Contestez-les avec veut et désire. Faites-le vigoureusement. Avec du temps ce deviendra la deuxième nature, et vous noterez le manque d'effort dans votre vie.
Au sujet de l'auteur :
Dr. David L. Thomas, LMHC
Dr. Thomas est un conseiller et un psychothérapeute mentaux de santé. Il a aidé littéralement des milliers de personnes au cours des 21 dernières années d'effort surmonté, dépression, inquiétude, colère, abus de substance, problèmes de rapport, et plus. Cet article est signalé à http://www.stressgroup.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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