Yoga Sua Maneira A umas Férias Felizes
Yoga Sua Maneira A umas Férias Felizes
Houve muitos estudos no stress do feriado. Sadly, aqueles estudos mostram que tal stress existe; essas férias do verão podem realmente provar mais stressful do que o descanso do ano. É ironic que os milhões dos povos sonham todo o ano desse escape do grind diário, only para transportar esse grind diário a outras posições. Vôos atrasados no aeroporto; quartos do hotel com uma vista de uma jarda dos construtores; alimento frio que deve ter estado quente; mosquitos que lhe pagam muito mais atenção do que o empregado de mesa e o gerente do hotel. Todos os exemplos de fatores possíveis do stress.
Se você pensar sobre ele, aquele não está surpreendendo. Recorde como uma criança quando você aprendeu primeiramente montar uma bicicleta? Você foi ensinado não montar tão rapidamente como você pode e não bater então no freio dianteiro? Pare demasiado de repente, e você irá voar sobre os handlebars; quebrar duramente e tarde em um crossroads podia emiti-lo não somente sobre os handlebars, mas no fluxo do tráfego que vem transversalmente. Isso soa muito risky e perigoso. Que você foi ensinado assim fazer? Antecipe o crossroads e aplique os freios lentamente, adiantado. Venha a um batente delicado de modo que você possa proseguir, inteiramente ciente dos perigos.
Compare agora esse scenario com seu hectic, forçam a vida enchida muito do ano. O ritmo frantic, uma sucessão constante do agitation e as frustrações, pressões encontrar-se com fins do prazo, conseguem quotas ou o que quer que pôde ser chave a seu trabalho. Esse som gosta de seu ano? O throw em atolamentos de tráfego diários, o tráfego ruidoso, os trens aglomerados do viajante de bilhete mensal e uma sucessão dos colds e o flu no inverno, e em milhões do forçado para fora dos povos agitados em torno de você, e de você transformam-se uma forç-bicicleta, hurtling para aquela crossroads na velocidade superior.
O dia vem quando você se ajusta fora em suas férias. Pode você realmente esperar bater nos freios então e esperar o stress do ano vir lisamente a uma parada, de modo que você possa apreciar suas férias em uma modalidade relaxada 100%? Não é realmente nenhuma maravilha que muitos povos vão hurtling em seus feriados ainda na modalidade do stress.
Agora, faça exame de uma etapa para trás. Pense outra vez da aprendizagem montar uma bicicleta e aplicar lentamente os freios. Você está fazendo duas coisas: 1. antecipando um fato dado, os crossroads aproximando-se, e 2. que tentam evitar de cair fora da bicicleta, ou em outras palavras evitam um evento perigoso provável.
Aplicando os freios a seu stress bike com yoga e meditation
O uso do meditation antes que suas férias puderem lhe ajudar aplicar os freios a sua bicicleta do stress. Em um estado do calmness e do relaxation, visualize todo o stress mais provável que induz os eventos que podem spoil seu feriado. Então, visualize-se que trata daqueles eventos em uma calma e em uma maneira relaxada; não como você o descanso do ano. Não se esqueça, esse stress knee-jerk está indo ser saido atrás quando você vai em férias.
Se você fizer aquele regularmente para o mês que conduz a suas férias anuais, então você deve mais melhor ser preparado. Você tem começado já aplicar bem os freios da forç-bicicleta antes do IE do crossroads as férias próprias. Os exercícios regulares do yoga no mesmo período ajudar-lhe-ão também em sua preparação. Você será determinado ter um feriado relaxado, não obstante que potencial do stress pode ser jogado em você.
Usando O Yoga Durante As Férias Próprio
Você é agora melhor preparado para a realidade de suas férias, mas quando vem longitudinalmente você será atacado ainda pelos fatores do stress que poderiam, se você os permitisse a, arruinam umas férias muito encantadoras. O stress do feriado é real e pode seriamente virar a apreciação de suas férias tão necessárias. Você pode enfrentar muitas situações onde você poderia começar irritado durante seu feriado: serviço pobre nos restaurantes e nos hotéis, tempo inclemente, praias aglomeradas com todos os loungers do sol feitos exame, turistas ruidosos que mantêm o acordado toda a noite; estes são justos alguns exemplos. O yoga oferece diversos métodos de reduzir os efeitos de tais elementos negativos no formulário do meditation, do sakshin, do pratyahara e do pranayama.
O meditation é uma prática recomendada quando as pressões do stress do feriado se tornam ativas. Usando o meditation preparar-se para este feriado muito antecipado, você é agora bom engrenado até usar o meditation durante o feriado próprio. Ajudas que do meditation não somente você se prepara para todas as situações stressful potenciais, é invaluable durante os eventos stressful e depois que passaram.
O estado destacado do consciousness, que permite que você comece uma compreensão melhor das realidades em torno de você, é consultado como ao sakshin. Pratyahara, na outra mão, é um estado da paz obtido reduzindo a um mínimo todas as interferências exteriores. A mente começa a calma e relaxa, focalizando para o interior de seu próprio corpo. Usando o pranayama, você deve poder acalmar-se em quase toda a situação difícil, regulando seu respirar e assim harmonizing as energias em seu corpo.
Está sendo sendo preparado para todas as ocorrências stressful vital por umas férias bem sucedidas. Antecipar um problema potencial não significa preocupar-se sobre ele antes da mão. Significa que quando o problema ocorre você deve já ter uma compreensão boa de porque aconteceu. Você começará sempre resultados muito melhores dirigindo-se a uma edição com uma cabeça desobstruída e calma, agindo rather então em um impulso.
Quando uma situação potencial stressful ocorre, tente "pisar para fora de" de seu corpo e ver-se naquele ajuste particular. O objectivity é duro de alcançar, especial quando vem a seu próprio self, mas ajuda-lhe começar um perspective neutro em coisas. Dirigir uma ação pelos guidelines de uma mente objetiva provará mais bem sucedido do que saltando na cabeça primeiramente em uma situação. Expressões como "eu não poderia ajudar-se a" devo constantemente ser desanimado de seus próprios vocabulário e pensamentos. O controle da tomada de do seu self e você internos terá o controle melhor de o que é fora de seu corpo no mundo circunvizinho. Você deve primeiramente sentir a reação do seu corpo a um elemento exterior e somente reagir mais tarde, quando um julgamento desobstruído dita o que fazer. As técnicas respirando são da ajuda grande quando vem a relaxar um espírito impulsive e a trazer a calma a um evento ou a uma situação particular.
Antes que você possa fazer exame do controle de uma situação, você necessita interceptar as ações de sua mente subconscious. As respostas iniciais são hasty, e são naturalmente muito duras de evitar. Mas é essencial que, com a prática, você pode afirmar um sentimento constante do controle sobre suas reações. A primeira reação a um elemento negativo pode ser qualquer uma que da luta para trás ou que de fujir. Em algumas destas duas possibilidades, uma quantidade considerável de tensão stressful enche seu corpo, e poderia ser dias ou semanas antes que você controle começar o excesso que um evento infeliz. Aquele é seu feriado feliz ido. Uma alternativa distante melhor deve ter uma resposta calma e equilibrada, que tenha uma possibilidade de eliminar toda a sorte da tensão, antes que tenha mesmo uma possibilidade espalhar.
Recorde que a maioria de feriados são curtos e você não querem spoil os gastando a metade de seu tempo em um modo negativo. Apesar de tudo, você está lá tentar recarregar suas baterias, para não tentar desperdiçá-lo em tensões sem sentido.
Se você encontrar que este yoga e aproximação meditative, antes e durante suas férias, é bem sucedido, a seguir talvez você realizará que você pode controlar fatores do stress todo o ano, não apenas durante as férias anuais do verão.
Este artigo do yoga foi escrito por Roy Thomsitt, proprietário das rotas ao Web site da melhoria do self.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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