10 sugestões poderosas para parar de fumar
Sugestões poderosas para parar de fumar
Se você está usando a terapia da recolocação do nicotine, o hypnosis ou Turquia fria justa, estas estratégias e sugestões para ajudar-lhe em parar fumar são certas ajudar. É até você para assegurar-se de que você faça estas coisas para realçar realmente o que você está fazendo, mais esforço que você põe nestes exercícios, mais fácil é parar de fumar para o bom.
Sugestão Poderosa 1.
Ser um smoker é como dar um ciclo com os estabilizadores unidos às rodas, você pode encontrá-lo duro ser balançado sem fumar. Agora, quando você dá um ciclo livremente outra vez, o contrapeso natural retorna.
Quando os povos fumam, mais do que a metade de o que respira é ar fresco - puxado com a direita do cigarro para baixo nos pulmões. Assim se você sentir algum cravings você pode imediatamente superá-lo fazendo exame de três respirações mais profundas. Imagine respirar desse espaço apenas abaixo de sua tecla de barriga. Sempre que você faz este você põe mais oxigênio em seu bloodstream. Isto significa que você pode usar respirações profundas mudar a maneira que você sente imediatamente e lhe dá o poder sobre a maneira você sente e lhe ajuda deixa para ir daqueles cravings velhos e assim de a fazer mais fácil de parar de fumar.
Sugestão Poderosa 2
Em seguida, pense agora de todas as razões que você não gosta de fumar, de razões que é mau e de razões você quer parar de fumar. Escreva para baixo as palavras chaves em uma parte de papel. Para o exemplo, você experimenta o breathlessness, ele está sujo, filthy e sua roupa cheira, seus amigos e a família é concernida e é cara, unsociable e assim por diante. Então, no outro lado do papel, escreva para baixo todas as razões porque você sentirá bom quando você sucedeu na parada. Você sentirá mais saudável, você sentirá no controle de seu self, seus sentidos é realçado, seus cabelo e roupa cheirarão mais frescos e assim por diante. Sempre que você necessita, olhe essa parte de papel.
Sugestão Poderosa 3
Em seguida, nós estamos indo programar sua mente à sensação repugnada por cigarros. Eu quero-o recordar 4 vezes quando você pensamento a yourself "que eu comecei parar", ou aquela você feltro repugnado sobre fumar. Talvez você sentiu apenas realmente insalubre, ou seu doutor disse-o que em um tom particular da voz ' você have.got para parar ' ou alguém que você sabe estêve afetado mal fumando. Faça exame de um momento agora para vir acima com 4 vezes diferentes que você sentiu que você tem que parar ou foi repugnado fumando.
Recorde cada uma daquelas épocas, um após outro, como se estão acontecendo agora. Eu quero-o manter-se atravessar aquelas memórias e fazê-las tão vívidas como possível. Mais vìvida você faz aquelas memórias, mais fácil será parar de fumar. Veja o que você viu, se ouça o que você se ouviu e se sinta como você feltro. Eu quero-o fazer exame agora de alguns minutos ao sustento que atravessa aquelas memórias repetidas vezes, sobreponho cada memória com o seguinte até que você esteja repugnado totalmente e totalmente por cigarros.
Sugestão Poderosa 4
Yourselftenha- pensar sobre as conseqüências de você que não para fumar agora, se você continuar apenas e sobre. Imagine-o, o que acontecerá se você continuar fumar. Que são as conseqüências? Imagine-se em 6 meses de tempo, uma estadia de anos, 5 anos de tempo uniformes se você não parar de fumar agora. Pense de todos os efeitos prejudiciais da parada para a direita agora e como uma decisão simples você faz hoje possa fazer tal impacto em seu futuro.
Em seguida, imagine quanto melhor é sua vida que vai ser quando você para de fumar. Imagine realmente que está meses de agora e você parou com sucesso. Fumar é uma coisa do passado, algo que você se usou fazer. Mantenha-se que sentindo com você e imagine-se tê-lo amanhã, e para o descanso da semana seguinte. Em sua mente, imagine pisar dentro a essa versão non-fumando de você e sinta como sente para ser um não fumador.
Sugestão Poderosa 5
Também, sua mente é muito sensível às associações, assim que é muito importante que você tem um espaço livre para fora e remove todos os produtos do tabaco de seu ambiente. Mova algum do furniture em sua casa e no trabalho. Os smokers são acostumados a fumar em determinadas situações. Assim, para o exemplo, se você se usar fumar no telefone no movimento do trabalho o telefone ao outro lado da mesa. Jogue afastado os cinzeiros, os isqueiros velhos e o qualquer coisa que você se usou associar com fumar. Faça seu ambiente conducive a parar fumar.
Sugestão Poderosa 6
Os smokers usam às vezes seu hábito dar-se pouco rupturas durante o dia. Fazer exame de uma ruptura é bom para você, assim que continue retirar esse tempo - mas faça algo diferente. A caminhada em volta do bloco, tem um copo de chá ou a bebida da água, ou faça algumas das técnicas neste programa. No fato, se possível beba muitos do suco de fruta. Quando você para de fumar o corpo atravessa um grande muda. Os níveis de açúcar de sangue tendem a cair, a digestão é retardada para baixo e seu corpo começa ejetar o piche e os venenos que acumularam. O suco de fruta fresca contem o fructose que restaura seus níveis de açúcar de sangue, a vitamina C que ajudas para cancelar para fora impurezas e níveis elevados da água e da fibra para manter seu ir da digestão. Tente também comer a fruta cada dia para ao menos duas semanas depois que você parou.
Também quando você para, corte sua entrada da cafeína pela metade. O nicotine quebra abaixo a cafeína assim que sem nicotine pouco café terá um efeito grande. Beba 8-10 vidros da água (bottled idealmente) para ajudar lavar para fora seu sistema.
Sugestão Poderosa 7
Você foi usado a usar cigarros sinalizar a seu corpo para liberar produtos químicos felizes, assim que em seguida nós estamos indo programar alguns sentimentos bons em seu futuro. Permita-se que recorde inteiramente agora uma época quando você sentiu o ecstasy, o prazer ou o bliss muito profundo, direita agora. Faça exame de um momento para recordá-la tão vividly como possível. Recorde que o tempo - veja o que você viu, ouça-se o que você se ouviu e sinta-se como bom você feltro. Onde os abouts em seu corpo eram aqueles sentimentos, imagine girá-los acima e espalhá-los através de seu corpo para fazê-los mais intensos.
Mantenha atravessar a memória, assim que terminar, atravessam ela repetidas vezes, toda a hora que espreme seus polegar e dedo junto. Em sua mente, faça aquelas imagens grandes e brilhantes, sons altos e harmonious e sentimentos fortes e intensified. Nós estamos fazendo uma ligação associational entre o aperto de seus dedos e esse sentimento bom.
A aprovação, batente e relaxa. Agora se você fizer aquele corretamente quando você espreme seus polegar e dedo junto você deve sentir esse sentimento bom outra vez. Vá fazem adiante isso agora, espremem o polegar e o dedo e recordam esse sentimento bom.
Agora nós estamos indo programar sentimentos bons para acontecer automaticamente sempre que você é em uma situação onde você se use fumar mas agora você para de fumar.
Assim, em seguida eu gostaria de você de espremer junto seus polegar e dedo, começo-o que sentimento bom que vai e imagino-o agora ser em diversas situações onde você fumaria, mas lá sentir grande sem um cigarro. Veja o que você verá ouvir e fazer exame desse sentimento bom naquelas situações sem uma necessidade para um cigarro.
Imagine ser em uma situação onde alguém lhe ofereça um cigarro e você não diga confiàvel ' nenhum agradecimento, mim não fumam '. E sensação fantástica sobre ela!
Sugestão Poderosa 8
Comece a sustentação social. Seu compromisso a parar fumar para o descanso de sua vida pode ser feito muito mais fácil falando sobre ele aos amigos e à família e deixando os suportá-lo. Felicitá-lo-ão em fazer assim bem demasiado! Você realmente parou de fumar.
Sugestão Poderosa 9
Esteja ciente de fazer desculpas para yourself. Alguns povos falam-se em fumar, especial se encontram uma situação stressful e no passado se usaram tratar da ela fumando. Se aqueles pensamentos velhos estalarem em sua cabeça, shout a palavra?STOP? em sua cabeça, para parar os pensamentos de progredir. O nicotine força apenas seu corpo mais e é como o esse itch que pode nunca corretamente ser riscado; mais que você fuma, mais você tem que. Assim palavra?STOP? e espaço livre do boi de inclinações slippery velhas.
Sugestão Poderosa 10
Recompensa você mesmo. Felicite-se. Trate-se cada vez que você começa após um determinado marco miliário; a primeira semana ou o primeiro mês, o alvo de seis meses. Deixado saiba que você fêz algo realmente especial aqui.
Mantenha em usar seu cérebro, em esticá-lo e em ajudar seu self, funcionando com o tempo destes exercícios após o tempo; você é certo poder fazê-lo mais fácil e mais fácil e pará-lo de com sucesso fumar para o bom.
Sobre o autor:
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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