10 мощни намеци за спиране на тютюнопушенето
Мощен Съвети за спиране на тютюнопушенето
Независимо дали използвате никотин заместваща терапия, хипноза или просто студена пуйка, тези стратегии и съвети за вас подпомага спиране на тютюнопушенето със сигурност ще помогне. Тя е до теб за да се гарантира, че вие правите тези неща наистина да засили това, което правите, толкова повече усилия ли да сложите в тези учения, толкова по-лесно е да спрат да пушат за доброто.
Мощен Съвет 1.
Като пушач е като велосипед със стабилизатори, свързани с колелата, може да е трудно да бъде балансиран, без да пушат. Сега, когато цикълът отново свободно, физическото връща баланс.
Когато хората дим, повече от половината от това, което дишаме е чист въздух - изтеглен чрез цигари право надолу към белите дробове. Така че, ако се чувстват всички глад може да незабавно да ги преодолее чрез като три дълбоки вдишвания. Представете си дишане от това пространство, малко под пъпа си. Всеки път, когато направите това поставя повече кислород в кръвта. Това означава, че можете да използвате дълбоки вдишвания, за да промените начина, по който почувствате незабавно и ще ви даде власт над начина, по който се чувстват и да ви помогне да пусне на тези стари глад и по този начин по-лесно да спрат да пушат.
Мощен Съвет 2
На следващо място, че сега на всички причини, които не ви харесват тютюнопушенето, мотивите, че това е лошо и за причините, които искате да спрете да пушите. Напишете ключови думи върху лист хартия. Например, имате недостиг на въздух, това е мръсно, мръсно и дрехите си миризма, приятелите и семейството са засегнати и това е скъпо, необщителен и така нататък. След това, от другата страна на хартията, напишете всички причини, поради които няма да се чувствам добре, когато сте успели да спрат. Ще почувствате здрави, ще се чувстват по контрол на себе си, сетивата ви са подобрени си, косата и дрехите ще миризма свежо и така нататък. Всеки път, когато трябва да, виж това парче хартия.
Мощен Съвет 3
На следващо място, ние ще програма ума си да се чувства отвратен от цигарите. Искам да напомня четири пъти, когато си мислиш за себе си "Аз бях Трябва да се откажат ", или че сте почувствали отвратен за непушачи. Може би просто чувствах наистина опасен за живота, или лекарят Ви е казал в определен тон на гласа" Вие трябва да се откажат ", или някой ти зная е силно засегната от пушенето. Отделете време сега, за да излезе с четири различни времена, които смятат, че трябва да се откажат или са отвратен от тютюнопушенето.
Запомни всеки един от тези пъти, един след друг, като че ли се случва сега. Искам да продължи да функционира през тези спомени и да ги направят колкото е възможно живи. Колкото по-ярки правят тези спомени, толкова по-лесно ще бъде да се спрат да пушат. Вижте какво си видял, чуй какво изслушани и усещаш как ти се усеща. Искам да минат няколко минути, сега да продължи да функционира чрез спомените отново и отново, се смесват всяка памет със следващата, докато не са напълно и съвсем отвратен от цигарите.
Мощен Съвет 4
Да мислиш за себе си относно последствията от спиране на тютюнопушенето не сега, ако просто да извършват и на. Представете си го, какво ще се случи ако носите на тютюнопушенето. Какви са последствията? Представете си, себе си в 6 месеца време, една година време, дори и 5 години време, ако не спрат да пушат сега. Помислете за всички вредни ефекти на спирането, не точно сега и как едно просто решение право днес може да направи такова влияние върху вашето бъдеще.
Напред, представете си колко по-добре е твоят живот ще бъде, когато спрете да пушите. Наистина си е месеца, считано от сега и успешно спряна. Тютюнопушенето е нещо от миналото, нещо, което използва да се направи. Дръжте това чувство с вас и си го като утре, и до края на следващата седмица. В ума си, представете си, засилване, за да че са за непушачи версия на вас и чувствам как се чувства, че е непушач.
Мощен Съвет 5
Също така, умът ви е много чувствителен към асоциации, така че е много важно да има ясно посочени и премахване на всички тютюневи продукти от вашата среда. Преместване на някои от мебелите в дома и на работното място. Пушачите са свикнали с пушене в някои ситуации. Така, например, Ако сте използвали за пушене по телефона по време на работа преместите телефона от другата страна на бюрото. Изхвърлете пепелници, стари запалки и всичко, което сте използвали за асоциирано с пушенето. Направете вашата среда, благоприятна за спиране на тютюнопушенето.
Мощен Съвет 6
Пушачите понякога използването им навик да се даде малко прекъсвания по време на деня. Като една почивка е добра за вас, така че извършва се вземе такова свободно време - но нещо по-различно. Разходка около блока, на чаша чай или да пие от водата, или не някои от техниките на тази програма. Всъщност, ако е възможно пият много плодов сок. Когато спрете да пушите тялото преминава през голяма промяна. Нивата на кръвната захар са склонни да паднат, храносмилането се забавя и тялото ви започва да извадите катран и отрови, които са натрупани. Пресни плодове сок съдържа фруктоза, която възстановява нивата на кръвната захар, витамин С, който помага ясни примеси, и високо ниво на вода и фибри да си храносмилането става. Също така се опитват да ядат плодове всеки ден в продължение най-малко две седмици след като сте спрели.
Също така, когато сте спрели, отрежете кофеин прием от половината. Никотинът развали кофеин това без никотин малко кафе, ще има голям ефект. Пийте 8-10 чаши вода (в идеалния случай бутилирани), за да мият вашата система.
Мощен Съвет 7
Ти беше използвана за използване на цигари, да сигнализират на тялото да се освободи щастлив химикали, така че следващия Ще програма някои добри чувства в своето бъдеще. Оставя се за себе си напълно спомням сега е времето, когато сте се чувствали дълбоко екстази, удоволствие или щастие, точно сега. Отделете време да го изтегляне от пазара, ярко е възможно. Не забравяйте, че времето - да видим какво сте видели, да слуша това, което чух и се чувстват добре как вие чувствате. Когато abouts в тялото ви са тези чувства, представете си, превръщайки ги и ги разпространява посредством тялото ви да да ги направят по-интензивни.
Продължавай през памет, веднага след като завършва, минават през него отново и отново, през цялото време притиска с палеца и пръстите заедно. В ума си, прави тези изображения голям и светъл, звучи силно и хармонично и чувства силно и интензивно. Правим една асоциация връзка между преса на пръстите си и, че доброто чувство.
Добре, спрете и се отпуснете. Сега, ако сте направили, че правилно, когато пресата си палеца и заедно трябва да се чувстват, че доброто чувство отново. Хайде направи това сега, преса палеца и показалеца и не забравяйте, че доброто чувство.
Сега ние ще програма добри чувства да се случи автоматично всеки път, когато сте в ситуация, в която сте използвали за пушене, но сега да спрете да пушите.
И така, следващият Бих искал можете да изтръгне палеца и пръста заедно, вземи, че доброто чувство става и сега си е в няколко ситуации, в които ще са пушили, но се чувства страхотно, без да има една цигара. Вижте какво ще видите разглежда и взема, че доброто чувство в тези ситуации, без да е необходимо за една цигара.
Представете си в ситуация, когато някой ви предлага една цигара и сте уверени каже "Не, благодаря, аз Да не се пуши ". И чувствам фантастично за него!
Мощен Съвет 8
Вземи социално подпомагане. Вашият ангажимент за спиране на тютюнопушенето до края на живота си може да се направи много по-лесно от говори за това на приятелите и семейството си и да ги ви позволява да подкрепят. Те ще ви поздравя за това и също! Наистина ли е спиране на тютюнопушенето.
Мощен Съвет 9
Бъди осъзнава като извинения за себе си. Някои хора само говорим в тютюнопушенето, особено ако се сблъскат с една стресова ситуация и в миналото са използвани за справяне с него от тютюнопушене. Ако тези стари мисли поп в главата си, вика думата? STOP? в главата ти, за да спре мисли от напредват. Никотинът само подчертава тялото си повече и е като сърбеж, че никога не може да бъде правилно почеса; колкото повече се пуши, на вас повече Налага се. Така че кажете? STOP? и направляват ясно на старите писти са хлъзгави.
Мощен Съвет 10
себе си възнаграждение. Похвали себе си. Подарете си всеки път, когато преминем през един определен събития; първата седмица или първите месеци на шест месеца цели. Нека сами знаят, че си направил нещо наистина специално тук.
Продължавай да използваш мозъка, стречинг и подпомагане себе си, от която минава през тези упражнения след време, вие със сигурност ще бъде в състояние да направи по-лесно и по-лесно и успешно да спрат да пушат за доброто.
За автора:
Посетете сайта Адам РИЧИНИ днес за свободна серия мини за това как да спрат да пушат доставят с електронната поща. Можете също така да се запишете за свободното си на всеки два месеца бюлетин, защото е пълен с мъдри съвети,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
