10 silné náznaky, aby přestali kouřit
Výkonné rady, aby přestali kouřit
Ať už pomocí náhradní nikotinové terapie, hypnóza nebo jen Cold Turkey, tyto strategie a rady na pomoc při odvykání kouření jste si jisti, že na pomoc. Je vám, aby vám tyto věci opravdu zlepšit, co děláte, tím více úsilí jste do těchto cvičení, tím snazší je přestat s kouřením nadobro.
Výkonný Tip 1.
Být kuřák je jako jízda na kole se stabilizátory spojená s koly, je pro vás obtížné, aby byla vyvážená bez kouření. Nyní, když cyklus opět volně, přirozené rovnováhy vrací.
Když lidé kouří, více než polovina z toho, co je dýchat čerstvý vzduch - vytáhl přes cigaretu přímo dolů do plic. Takže pokud máte pocit, všechny chutě můžete okamžitě překonat jim přičemž hlubší tři nádechy. Představte si, že dýchání z místa těsně pod vaším pupkem. Kdykoliv si to dáte více kyslíku do krevního oběhu. To znamená, že můžete použít zhluboka nadechnout, změnit způsob, jakým cítit okamžitě a dám moc nad způsobem, cítíte a pomohou vám pustit z těch starých toužení a tím usnadňuje přestat kouřit.
Výkonný Tip 2
Další, myslím teď ze všech důvodů nemáte, jako je kouření, z důvodů, že je to špatné, a důvody, které chcete přestat kouřit. Zapište klíčových slov na kus papíru. Například se můžete setkat dušnost, je to špinavý, špinavý a oblečení zápachu, vaši přátelé a rodina se týká, a to je drahé, nespolečenský a tak dále. Pak, na druhé straně papíru, poznamenejte si všechny důvody, proč se budete cítit dobře, když jsem vám podařilo zastavení. Budete se cítit zdravější, budete cítit při ovládání sebe sama, jsou vaše smysly lepší, vlasy a oblečení se bude cítit svěžejší a tak dále. Kdykoliv potřebujete, podívejte se na ten kus papíru.
Výkonný Tip 3
Dále budeme programu vaší mysli se cítit znechucen cigaret. Chci vám připomenout, 4 časy, kdy jste si mysleli, k sobě "jsem musím přestat", nebo že jste se cítili znechuceni o kouření. Možná jenom cítil opravdu nezdravé, nebo Váš lékař vám řekl v určitém tónu hlasu 'Musíš přestat' nebo někdo víte, bylo zle postižené kouření. Chvíli trvat, než se přijít s 4 různé časy, které jste měl pocit, že máte přestat nebo byl znechucen kouření.
Pamatujte, každému z těch časů, jeden po druhém, jako kdyby se děje teď. Chci tě držet procházejí tyto vzpomínky a je jako živý, jak je to možné. Živější uděláte ty vzpomínky, tím snazší bude přestat kouřit. Podívejte se, co jste viděli, slyšeli, co jste slyšeli, a cítíte, jak se cítí. Chci, abys trvat několik minut, aby se dál přes tyto vzpomínky stále znovu a znovu, se překrývají s další paměti, dokud si nejste zcela a naprosto znechucen cigaret.
Výkonný Tip 4
Přeji si, aby sami o důsledcích nebudete přestanete kouřit, teď, když si vezměte dál a dál. Představte si to, co se stane, když si s sebou na kouření. Jaké jsou důsledky? Představte si, si v době 6 měsíců, let, dokonce 5 let, pokud nechcete přestat kouřit teď. Vzpomeňte si na všechny škodlivé účinky nebyly zastavit právě teď, a jak jednoduché rozhodnutí co uděláš dnes může mít takový dopad, o vaší budoucnosti.
Další, mnohem lépe si představit, jak je váš život bude, když přestanete kouřit. Opravdu si to v měsících ode dneška a vy úspěšně ukončena. Kouření je věcí minulosti, něco, co jste použili k tomu. Udržujte pocit, že s sebou a nechat si jej představit, zítra, a po zbytek příštího týdne. Ve své mysli, představte si, že se k odrazový bez-kouření verzi tebe a cítit, jaké to je být nejsou-kuřák.
Výkonný Tip 5
Také, vaše mysl je velmi citlivá na sdružení, takže je velmi důležité, že jste vyklidit a odstranit všechny tabákové výrobky z prostředí. Přesunout některé z nábytku v domě a v práci. Kuřáci jsou zvyklí na kouření v určitých situacích. Takže například, pokud jste se kouřit na telefonu v práci přesunout na jiné telefonní straně stolu. Zahodit popelníky, zapalovače a něco staré, které jste použili, aby spojovali s kouřením. Udělej si svůj životní prostředí příznivé pro odvykání kouření.
Výkonný Tip 6
Kuřáci někdy používat jejich zvykem, aby se malé přestávky během dne. Vezmeme-break je dobré pro vás, tak pokračujte v té době pryč - ale něco jiného. Procházka kolem bloku, dát si šálek čaje nebo sklenici vody, nebo si některé z technik na tomto programu. Ve skutečnosti, pokud možno hodně pít ovocné šťávy. Když přestanete kouřit tělo prochází velkou změnou. Hladiny cukru v krvi tendenci klesat, je trávení zpomalí a vaše tělo začne vysunout dehtu a jedy, které se nahromadily. Čerstvé ovocné šťávy obsahuje fruktózu, která obnovuje hladinu cukru v krvi, vitamín C, který pomáhá vyklidit nečistot a vysoké hladiny vody a vlákniny, aby se vaše trávení děje. Také se snaží jíst ovoce každý den po dobu alespoň dva týdny poté, co jste přestali.
I když se zastaví, stříhat kofein příjmu na polovinu. Nikotin, odbourává kofein, takže bez nikotinu si kafe bude mít velký vliv. Pít 8-10 sklenic vody (v ideálním případě lahvové), aby pomohla odplavit systému.
Výkonný Tip 7
jste zvyklí používat cigarety na signál pro vaše tělo uvolnit šťastný chemických látek, tak další se chystáme program nějaké dobré pocity do vaší budoucnosti. Nechte se plně vzpomínám čas když jste se cítil velmi hluboké extáze, potěšení nebo štěstí, právě teď. Udělejte si čas na to, jak živě vzpomínám, jak je to možné. Pamatujte, že čas - podívejte se, co jste viděli, slyšeli, co jste slyšeli a cítit, jak dobře se cítí. Kde v abouts těla byly ty pocity, představte si, obrátil je a šíří skrze své tělo, aby byly intenzivnější.
Pokračujeme přes paměti, jakmile skončí, projít znovu znovu, po celou dobu mačkat palcem a ukazovákem dohromady. Ve své mysli, aby ty obrazy velké a jasné, hlasité zvuky a harmonické a pocity silné a intenzivnější. Děláme družstevní souvislost mezi zmáčknout prstem a to dobrý pocit.
Ok, zastavit a relaxovat. Nyní, pokud jste udělali správně, že když stisknete palcem a ukazovákem spolu měli byste cítit, že dobrý pocit znovu. Jít dopředu to, že teď, zmáčknout palcem a ukazováčkem a nezapomeňte, že dobrý pocit.
Nyní budeme program dobrý pocit se stane automaticky, pokud jste v situaci, kdy jste se kouřit, ale Nyní jste přestat kouřit.
Takže příští Rád bych, abyste stiskl palec a prsty dohromady, si, že bude dobrý pocit, a teď si představte, že v celé řadě situací, kde by se kouřilo, ale je tam pocit velkého bez cigarety. Podívejte se, co uvidíte a uslyšíte mít dobrý pocit, že v těch situacích, a to bez potřeby cigaretu.
Představte si, že v situaci, kdy někdo nabízí cigaretu a můžete s jistotou říci 'Ne, díky, já nekouřím'. A cítí se na to fantastické!
Výkonný Tip 8
Get sociální podpory. Váš závazek k ukončení kouření po zbytek svého života může být mnohem snadnější, když mluví o tom s přáteli a rodinou, a nechat je podpořili. Budou vám poblahopřál k tak dobře také! Jste opravdu přestat kouřit.
Výkonný Tip 9
Být informován o výmluvy pro sebe. Někteří lidé mluví sami v kouření, a to zejména v případě, že narazíte na stresující situace, a v minulosti používali k jeho řešení kouřením. Pokud se ty staré pop myšlenky do hlavy, křičí slovo? STOP? in your head, zastavit myšlenky od pokračují. Nikotinu jen zdůrazňuje, že vaše tělo stále více a je to tak svědí, že nemůže být nikdy řádně poškrábaný, tím více se kouře, tím více budete muset. Tak na to? STOP? a vyvarovat se starých kluzkých svazích.
Výkonný Tip 10
Odměňte se. Blahopřát sám. Dopřejte si pokaždé, když se přes určité milník, první týden nebo první měsíc, šest měsíců cíl. Nechte vědět, že jsi udělal něco opravdu zvláštního zde.
Keep on používat mozek, strečink a pomáhá to na vaše vlastní, tím průjezdem těchto cvičení, čas od času, jste si jisti, být schopni provést jednodušší a snadnější a úspěšně přestat kouřit, k dobrému.
O autorovi:
Navštivte internetové stránky Adam ŮVODY dnes free mini seriálu o tom, jak přestat kouřit doručeno e-mailem. Můžete se také přihlásit do svého volného bi-měsíční bulletin, protože se to jen hemží zasvěcené tipy, nejnovější techniky a bystrý
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
