10 silné náznaky, aby prestali fajčiť
Výkonnej rady, aby prestali fajčiť
Či už pomocou náhradnej nikotínovej terapie, hypnózy alebo len Cold Turkey, tieto stratégie a rady na pomoc pri odvykaní od fajčenia ste si istí, že na pomoc. Je vám, aby vám tieto veci naozaj zlepšiť, čo robíte, tým viac úsilia ste do týchto cvičení, tým ľahšie je prestať s fajčením nadobro.
Výkonný Tip 1.
Byť fajčiar je ako jazda na bicykli sa stabilizátory spojené s kolesami, je pre vás ťažké, aby bola vyvážená bez fajčenia. Teraz, keď cyklus opäť voľne, prirodzenej rovnováhy vracia.
Keď ľudia fajčia, viac ako polovica z toho, čo je dýchať čerstvý vzduch - tiahol cez cigaretu priamo dole do pľúc. Takže ak máte pocit, všetky chute môžete okamžite prekonať im pričom hlbšie tri nádych. Predstavte si, že dýchanie z miesta tesne pod vaším pupkom. Kedykoľvek si to dáte viac kyslíka do krvného obehu. To znamená, že môžete použiť zhlboka nadýchnuť, zmeniť spôsob, akým cítiť okamžite a dám moc nad spôsobom, cítite a pomôžu vám pustiť z tých starých toužení a tým uľahčuje prestať fajčiť.
Výkonný Tip 2
Ďalší, myslím teraz zo všetkých dôvodov nemáte, ako je fajčenie, z dôvodov, že je to zlé, a dôvody, ktoré chcete prestať fajčiť. Zapíšte kľúčových slov na kus papiera. Napríklad sa môžete stretnúť dýchavičnosť, je to špinavý, špinavý a oblečenie zápachu, vaši priatelia a rodina sa týka, a to je drahé, nespoločenský a tak ďalej. Potom, na druhej strane papiera, poznačte si všetky dôvody, prečo sa budete cítiť dobre, keď som vám podarilo zastavenie. Budete sa cítiť zdravšie, budete cítiť pri ovládaní seba sama, sú vaše zmysly lepšie, vlasy a oblečenie sa bude cítiť sviežejšie a tak ďalej. Kedykoľvek potrebujete, pozrite sa na ten kus papiera.
Výkonný Tip 3
Ďalej budeme programu vašej mysle sa cítiť znechutený cigariet. Chcem vám pripomenúť, 4 časy, kedy ste si mysleli, k sebe "som musím prestať", alebo že ste sa cítili znechutení o fajčenia. Možno len cítil naozaj nezdravé, alebo váš lekár vám povedal v určitom tóne hlasu 'Musíš prestať' alebo niekto viete, bolo zle postihnuté fajčenia. Chvíľu trvať, než sa prísť s 4 rôzne časy, ktoré ste mal pocit, že máte prestať alebo bol znechutený fajčenia.
Pamätajte, každému z tých čias, jeden po druhom, ako keby sa deje teraz. Chcem ťa držať prechádzajú tieto spomienky a je ako živý, ako je to možné. Živšie urobíte tie spomienky, tým ľahšie bude prestať fajčiť. Pozrite sa, čo ste videli, počuli, čo ste počuli, a cítite, ako sa cíti. Chcem, aby si trvať niekoľko minút, aby sa ďalej cez tieto spomienky stále znova a znova, sa prekrývajú s ďalší pamäti, kým si nie ste úplne a absolútne znechutený cigariet.
Výkonný Tip 4
Želám si, aby sami o dôsledkoch nebudete prestanete fajčiť, teraz, keď si vezmite dál a dál. Predstavte si to, čo sa stane, keď si so sebou na fajčenie. Aké sú dôsledky? Predstavte si, si v dobe 6 mesiacov, rokov, dokonca 5 rokov, ak nechcete prestať fajčiť teraz. Spomeňte si na všetky škodlivé účinky neboli zastaviť práve teraz, a ako jednoduché rozhodnutie čo urobíš dnes môže mať taký vplyv, o vašej budúcnosti.
Ďalší, oveľa lepšie si predstaviť, ako sa váš život bude, keď prestanete fajčiť. Naozaj si to v mesiacoch odo dneška a vy úspešne ukončená. Fajčenie je vecou minulosti, niečo, čo ste použili na to. Udržujte pocit, že so sebou a nechať si ho predstaviť, zajtra, a po zvyšok budúceho týždňa. Vo svojej mysli, predstavte si, že sa na odrazový bez-fajčenia verziu tebe a cítiť, aké to je byť nie-fajčiar.
Výkonný Tip 5
Tiež, vaša myseľ je veľmi citlivá na združenia, takže je veľmi dôležité, že ste vypratať a odstrániť všetky tabakové výrobky z prostredia. Presunúť niektoré z nábytku v dome a v práci. Fajčiari sú zvyknutí na fajčenie v niektorých situáciách. Takže napríklad, ak ste sa fajčiť na telefóne v práci presunúť na iné telefónne strane stola. Zahodit popolníky, zapaľovače a niečo staré, ktoré ste použili, aby spájali s fajčením. Urob si svoj životné prostredie priaznivé pre odvykanie od fajčenia.
Výkonný Tip 6
Fajčiari niekedy používať ich zvykom, aby sa malé prestávky počas dňa. Vezmeme-break je dobré pre vás, tak pokračujte v tom čase preč - ale niečo iné. Procházka okolo bloku, dať si šálku čaju alebo pohár vody, alebo si niektoré z techník na tomto programe. V skutočnosti, pokiaľ možno veľa piť ovocné šťavy. Keď prestanete fajčiť telo prechádza veľkou zmenou. Hladiny cukru v krvi tendenciu klesať, je trávenie spomalí a vaše telo začne vysunúť dechtu a jedy, ktoré sa nahromadili. Čerstvé ovocné šťavy obsahuje fruktózu, ktorá obnovuje hladinu cukru v krvi, vitamín C, ktorý pomáha vypratať nečistôt a vysokej hladiny vody a vlákniny, aby sa vaše trávenie deje. Tiež sa snaží jesť ovocie každý deň po dobu najmenej dva týždne po tom, čo ste prestali.
Aj keď sa zastaví, strihať kofeín príjmu na polovicu. Nikotín, odbúrava kofeín, takže bez nikotínu si kafe bude mať veľký vplyv. Piť 8-10 pohárov vody (v ideálnom prípade fľaškové), aby pomohla odplaviť systému.
Výkonný Tip 7
ste zvyknutí používať cigarety na signál pre vaše telo uvoľniť šťastný chemických látok, ako aj ďalšie sa chystáme program nejaké dobré pocity do vašej budúcnosti. Nechajte sa plne spomínam čas keď ste sa cítil veľmi hlboké extáza, potešenie alebo šťastie, práve teraz. Urobte si čas na to, ako živo spomínam, ako je to možné. Pamätajte, že čas - pozrite sa, čo ste videli, počuli, čo ste počuli a cítiť, ako dobre sa cíti. Kde v abouts tela boli tie pocity, predstavte si, obrátil sa a šíri skrze svoje telo, aby boli intenzívnejšie.
Pokračujeme cez pamäte, akonáhle skončí, prejsť znova znova, po celú dobu stláčať palcom a ukazovákom dohromady. Vo svojej mysli, aby tie obrazy veľké a jasné, hlasné zvuky a harmonické a pocity silné a intenzívnejšie. Robíme družstevné súvislosť medzi stlačiť prstom a to dobrý pocit.
Ok, zastaviť a relaxovať. Teraz, ak ste urobili správne, že keď stlačíte palcom a ukazovákom spolu mali by ste cítiť, že dobrý pocit znova. Choď dopredu to, že teraz, stlačiť palcom a ukazovákom a nezabudnite, že dobrý pocit.
Teraz budeme program dobrý pocit sa stane automaticky, ak ste v situácii, kedy ste sa fajčiť, ale Teraz ste prestať fajčiť.
Takže ďalšia Chcel by som, aby ste stisol palec a prsty dohromady, si, že bude dobrý pocit, a teraz si predstavte, že v celej rade situácií, kde by sa fajčilo, ale je tam pocit veľkého bez cigarety. Pozrite sa, čo uvidíte a počujete mať dobrý pocit, že v tých situáciách, a to bez potreby cigaretu.
Predstavte si, že v situácii, keď niekto ponúka cigaretu a môžete s istotou povedať 'Nie, vďaka, ja nefajčím'. A cíti sa na to fantastické!
Výkonný Tip 8
Get sociálnej pomoci. Váš záväzok na ukončenie fajčenia po zvyšok svojho života môže byť oveľa jednoduchšie, keď hovorí o tom s priateľmi a rodinou, a nechať ich podporili. Budú vám zablahoželal k tak dobre aj! Ste naozaj prestať fajčiť.
Výkonný Tip 9
Byť informovaný o výhovorky pre seba. Niektorí ľudia hovoria sami v fajčenia, a to najmä v prípade, že narazíte na stresujúce situácie, a v minulosti používali na jeho riešenie fajčením. Ak sa tie staré pop myšlienky do hlavy, kričí slovo? STOP? in your head, zastaviť myšlienky od pokračujú. Nikotínu len zdôrazňuje, že vaše telo stále viac a je to tak svrbí, že nemôže byť nikdy riadne poškriabaný, tým viac sa dymu, tým viac budete musieť. Tak na to? STOP? a vyvarovať sa starých klzkých svahoch.
Výkonný Tip 10
Odmeňte sa. Blahoželať sám. Doprajte si zakaždým, keď sa cez určité míľnik, prvý týždeň alebo prvý mesiac, šesť mesiacov cieľ. Nechajte vedieť, že si urobil niečo naozaj osobitného tu.
Keep on používať mozog, strečing a pomáha to na vaše vlastné, tým jazdou týchto cvičení, čas od času, ste si istí, byť schopní vykonať jednoduchšie a ľahšie a úspešne prestať fajčiť, k dobrému.
O autorovi:
Navštívte internetové stránky Adam ÔVODY dnes free mini seriálu o tom, ako prestať fajčiť doručený e-mailom. Môžete sa tiež prihlásiť do svojho voľného bi-mesačný bulletin, pretože sa to len hemží zasvätené tipy, najnovšie techniky a bystrý
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
