10 Ισχυροί υπαινιγμοί για να σταματήσει
Ισχυροί υπαινιγμοί για να σταματήσει
Εάν χρησιμοποιείτε τη θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης, την ύπνωση ή ακριβώς την κρύα Τουρκία, αυτοί οι στρατηγικές και υπαινιγμοί για τη βοήθεια σας στην παύση που καπνίζει είναι σίγουροι να βοηθήσουν. Εξαρτάται από σας να εξασφαλιστεί ότι κάνετε αυτά τα πράγματα για να ενισχύσετε πραγματικά τι κάνετε, η περισσότερη προσπάθεια που βάζετε σε αυτές τις ασκήσεις, ο ευκολότερος αυτό πρόκειται να σταματήσει για καλό.
Ισχυρός υπαινιγμός 1.
Η ύπαρξη καπνιστής είναι όπως την ανακύκλωση με τους σταθεροποιητές που συνδέονται με τις ρόδες, μπορείτε να βρείτε για να ισορροπηθείτε δύσκολο χωρίς κάπνισμα. Τώρα, όταν ανακυκλώνετε ελεύθερα πάλι, η φυσική ισορροπία επιστρέφει.
Όταν οι άνθρωποι καπνίζουν, περισσότερο από του μισός από αυτού που που αναπνέουν είναι φρέσκος αέρας - που τραβιέται μέσω του δικαιώματος τσιγάρων κάτω στους πνεύμονες. Έτσι εάν αισθάνεστε καθόλου να ποθήσει εσείς μπορεί αμέσως να τους υπερνικήσει με τη λήψη τριών βαθύτερων αναπνοών. Φανταστείτε από εκείνο το διάστημα ακριβώς κάτω από τον αφαλό σας. Όποτε κάνετε αυτό βάζετε περισσότερο οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αυτό σημαίνει μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις βαθιές αναπνοές για να αλλάξετε τον τρόπο αισθάνεστε αμέσως και σας δίνετε τη δύναμη πάνω στον τρόπο σας αισθάνεστε και βοηθάτε να αφήσετε να πάτε εκείνων των παλαιών πόθων και να καταστήσετε της έτσι ευκολότερης να σταματήσει.
Ισχυρός υπαινιγμός 2
Έπειτα, σκεφτείτε τώρα όλους τους λόγους δεν επιθυμείτε κάπνισμα, οι λόγοι ότι είναι κακό και οι λόγοι που θέλετε να σταματήσετε. Γράψτε κάτω τις βασικές λέξεις σε ένα κομμάτι του χαρτί. Παραδείγματος χάριν, δοκιμάζετε breathlessness, είναι βρώμικο, ακάθαρτος και τα ενδύματά σας μυρίζουν, οι φίλοι και η οικογένειά σας είναι ενδιαφερόμενοι και είναι ακριβό, ακοινώνητος και τα λοιπά. Κατόπιν, στην άλλη πλευρά του εγγράφου, γράψτε κάτω όλους τους λόγους για τους οποίους θα αισθανθείτε καλοί όταν πετύχετε στην παύση. Θα αισθανθείτε υγιέστεροι, θα αισθανθείτε στον έλεγχο μόνου σας, οι αισθήσεις σας ενισχύονται, η τρίχα και τα ενδύματά σας θα μυρίσουν φρεσκότερες και τα λοιπά. Όποτε χρειάζεστε, εξετάστε εκείνο το κομμάτι του χαρτί.
Ισχυρός υπαινιγμός 3
Έπειτα, πρόκειται να προγραμματίσουμε το μυαλό σας που αισθάνεται από τα τσιγάρα. Θέλω εσείς θυμάμαι 4 φορές όταν εσείς σκέψη σε σας "εγώ έχω το gotta να εγκαταλείψει", ή ότι αισθανθήκατε για το κάπνισμα. Ίσως αισθανθήκατε ακριβώς πραγματικά ανθυγειινοί, ή ο γιατρός σας σας είπε σε έναν ιδιαίτερο τόνο της φωνής "πρέπει να εγκαταλείψετε" ή κάποιος εσείς ξέρει επηρεάστηκε άσχημα με το κάπνισμα. Πάρτε μια στιγμή για να βρείτε τώρα 4 διαφορετικές φορές ότι θεωρήσατε ότι πρέπει να εγκαταλείψετε ή αποστραφήκατε με το κάπνισμα.
Θυμηθείτε κάθε ενός από εκείνους τους χρόνους, ένας μετά από άλλο, σαν συμβαίνουν τώρα. Σας θέλω για να συνεχίσω από εκείνες τις μνήμες και να τις καταστήσω όσο το δυνατόν ζωηρότερες. Ο ζωηρότερος εσείς κάνει εκείνες τις μνήμες, ο ευκολότερος αυτό επρόκειτο να σταματήσει. Δείτε τι εβλέίδατε, ακούτε τι ακούσατε και αισθάνεστε πώς αισθανθήκατε. Σας θέλω για να πάρω λεπτά για να συνεχίσω τώρα από εκείνες τις μνήμες επανειλημμένως, να επικαλύψω κάθε μνήμη με τον επόμενο έως ότου είστε συνολικά και εντελώς από τα τσιγάρα.
Ισχυρός υπαινιγμός 4
Πρέπει να σκεφτείτε για τις συνέπειες σας που δεν σταματάτε να καπνίσει τώρα, εάν συνεχίζετε ακριβώς και επάνω. Το φανταστείτε, τι θα συμβεί εάν συνεχίσετε. Ποιες είναι οι συνέπειες; Φανταστείτε εντός 6 μηνών, ένας χρόνος ετών, ακόμη και 5 έτη χρονικά εάν δεν σταματάτε τώρα. Σκεφτείτε όλα τα καταστρεπτικά αποτελέσματα να μη μην σταματήσει αμέσως και πώς μια απλή απόφαση που κάνετε σήμερα μπορεί να έχει έναν τέτοιο αντίκτυπο στο μέλλον σας.
Έπειτα, φανταστείτε πόσος καλύτερος η ζωή σας πρόκειται να είναι πότε σταματάτε. Πραγματικά φανταστείτε ότι είναι μήνες από τώρα και σταματήσατε επιτυχώς. Το κάπνισμα είναι ένα πράγμα του παρελθόντος, κάτι που χρησιμοποιήσατε για να κάνετε. Κρατήστε αυτού με σας και φανταστείτε τον αύριο, και για το υπόλοιπο της επόμενης εβδομάδας. Στο μυαλό σας, φανταστείτε μέσα σε εκείνη την non-smoking έκδοση σας και αισθανθείτε πώς αισθάνεται για να είναι μη καπνιστής.
Ισχυρός υπαινιγμός 5
Επίσης, το μυαλό σας είναι πολύ ευαίσθητο στις ενώσεις, έτσι είναι πολύ σημαντικό ότι έχετε έναν σαφή έξω και απομακρύνετε όλα τα προϊόντα καπνού από το περιβάλλον σας. Κινήστε μερικών από τα έπιπλα στο σπίτι σας και στην εργασία. Οι καπνιστές είναι εξοικειωμένοι με το κάπνισμα σε ορισμένες καταστάσεις. Έτσι, παραδείγματος χάριν, εάν χρησιμοποιήσατε για να καπνίσετε στο τηλέφωνο στην εργασία κινήστε το τηλέφωνο προς την άλλη πλευρά του γραφείου. Ρίξτε μακριά ashtrays, τους παλαιούς αναπτήρες και τίποτα που χρησιμοποιήσατε στο συνεταίρο με το κάπνισμα. Καταστήστε το περιβάλλον σας συμβάλλον στην παύση του καπνίσματος.
Ισχυρός υπαινιγμός 6
Οι καπνιστές χρησιμοποιούν μερικές φορές τη συνήθειά τους για να δοθούν λίγα σπάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η λήψη ενός σπασίματος είναι καλή για σας, συνεχίστε έτσι ότι χρόνος μακριά - αλλά κάνετε κάτι διαφορετικό. Περπατήστε γύρω από το φραγμό, έχει ένα φλυτζάνι του τσαγιού ή το ποτό του ύδατος, ή κάνετε μερικών από τις τεχνικές σε αυτό το πρόγραμμα. Στην πραγματικότητα, ει δυνατόν πιείτε πολύ χυμό φρούτων. Όταν σταματάτε το κάπνισμα του σώματος περνά από μια μεγάλη αλλαγή. Τα επίπεδα ζάχαρης αίματος τείνουν να πέσουν, η πέψη επιβραδύνεται και οι ενάρξεις σωμάτων σας για να εκτινάξει την πίσσα και τα δηλητήρια που έχουν συσσωρεύσει. Ο χυμός νωπών καρπών περιέχει τη φρουκτόζη που αποκαθιστά τα επίπεδα ζάχαρης αίματός σας, βιταμίνη C που βοηθά τις σαφείς ακαθαρσίες και τα υψηλά επίπεδα ύδατος και ίνας για να κρατήσει τη μετάβαση πέψης σας. Επίσης προσπαθήστε να φάτε τα φρούτα κάθε ημέρα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες αφότου έχετε σταματήσει.
Επίσης όταν σταματάτε, κόψτε την εισαγωγή καφεϊ'νης σας από το μισό. Η νικοτίνη χωρίζει την καφεϊ'νη έτσι χωρίς νικοτίνη που λίγος καφές θα έχει μια μεγάλη επίδραση. Ποτό 8-10 ποτήρια του ύδατος (που εμφιαλώνεται ιδανικά) για να βοηθήσει να πλύνει έξω το σύστημά σας.
Ισχυρός υπαινιγμός 7
Χρησιμοποιηθήκατε στη χρησιμοποίηση των τσιγάρων στο σήμα στο σώμα σας για να απελευθερώσετε τις ευτυχείς χημικές ουσίες, τόσο έπειτα πρόκειται να προγραμματίσουμε μερικά καλά συναισθήματα στο μέλλον σας. Επιτραπείτε σε για να θυμηθείτε πλήρως τώρα έναν χρόνο όταν αισθανθήκατε το πολύ βαθιά Ecstasy, την ευχαρίστηση ή την ευδαιμονία, αμέσως. Πάρτε μια στιγμή για να την υπενθυμίσετε όσο το δυνατόν πιό ζωντανά. Θυμηθείτε ότι χρόνος - δείτε τι εβλέίδατε, ακούτε τι ακούσατε και αισθάνεστε πώς αγαθό που αισθανθήκατε. Όπου abouts στο σώμα σας ήταν εκείνα τα συναισθήματα, φανταστείτε τους επάνω και τους μέσω του σώματός σας για να κατασταθούν εντονότεροι.
Συνεχίστε από τη μνήμη, μόλις τελειώνει, περνά από την επανειλημμένως, συμπιέζοντας όλη την ώρα τον αντίχειρα και το δάχτυλό σας από κοινού. Στο μυαλό σας, καταστήστε εκείνες τις εικόνες μεγάλες και φωτεινές, τους ήχους δυνατούς και αρμονικούς και τα συναισθήματα ισχυρά και που εντείνονται. Κάνουμε μια συνεταιριστική σύνδεση μεταξύ της συμπίεσης των δάχτυλών σας και τόσο καλού συναισθήματος.
Εντάξει, σταματήστε και χαλαρώστε. Τώρα εάν έχετε κάνει ότι σωστά όταν συμπιέζετε τον αντίχειρα και το δάχτυλό σας μαζί πρέπει να αισθανθείτε τόσο καλό συναίσθημα πάλι. Πηγαίνετε μπροστά κάνει αυτού τώρα, συμπιέζει τον αντίχειρα και το δάχτυλο και θυμάται τόσο καλό συναίσθημα.
Τώρα πρόκειται να προγραμματίσουμε τα καλά συναισθήματα για να συμβούμε αυτόματα όποτε είστε σε μια κατάσταση όπου χρησιμοποιήσατε για να καπνίσετε αλλά τώρα σταματάτε.
Έτσι, επόμενος θα σας επιθυμούσα για να συμπιέσω τον αντίχειρα και το δάχτυλό σας μαζί, να πάρει τόσο καλό αίσθημα πηγαίνοντας και φανταστείτε τώρα σε διάφορες καταστάσεις όπου θα είχατε καπνίσει, αλλά όντας εκεί αισθαμένος μεγάλοι χωρίς ένα τσιγάρο. Δείτε τι θα δείτε να ακούσει και να πάρει εκείνο το αγαθό αισθαμένος σε εκείνες τις καταστάσεις χωρίς μια ανάγκη για ένα τσιγάρο.
Φανταστείτε σε μια κατάσταση όπου κάποιος σας προσφέρει ένα τσιγάρο και δεν λέτε με βεβαιότητα "καμία ευχαριστία, δεν καπνίζω". Και αισθανθείτε φανταστικός για το!
Ισχυρός υπαινιγμός 8
Πάρτε την κοινωνική υποστήριξη. Η δέσμευσή σας για την παύση που καπνίζει για το υπόλοιπο της ζωής σας μπορεί να αναληφθεί πολύ ευκολότερη με την ομιλία για το στους φίλους και την οικογένεια και να αφήσει τους να σας υποστηρίξουν. Θα σας συγχάρουν να κάνουν τόσο καλά επίσης! Πραγματικά σταματήσατε.
Ισχυρός υπαινιγμός 9
Γνωρίζτε την παραγωγή των δικαιολογιών για σας. Μερικοί άνθρωποι μιλιούνται στο κάπνισμα, ειδικά εάν αντιμετωπίζουν μια αγχωτική κατάσταση και στο παρελθόν χρησιμοποίησαν για να την εξετάσουν με το κάπνισμα. Εάν εκείνες οι παλαιές σκέψεις σκάουν στο κεφάλι σας, φωνάξτε η λέξη ?STOP; στο κεφάλι σας, για να σταματήσει τις σκέψεις από την πρόοδο. Η νικοτίνη τονίζει ακριβώς το σώμα σας περισσότερο και είναι όπως αυτό itch που δεν μπορεί ποτέ να γρατσουνιστεί κατάλληλα περισσότερο καπνίζετε, περισσότερο πρέπει. Έτσι πέστε ?STOP; και ταύρος σαφής των παλαιών ολισθηρών κλίσεων.
Ισχυρός υπαινιγμός 10
Ανταμοιβή οι ίδιοι. Δεχτείτε συγχαρητήρια. Θεραπευθείτε κάθε φορά που παίρνετε μετά από ένα ορισμένο κύριο σημείο η πρώτη εβδομάδα ή ο πρώτος μήνας, ο στόχος έξι μήνα. Ενημερωθείτε ότι κάνατε κάτι πραγματικά ειδικό εδώ.
Κρατήστε στη χρησιμοποίηση του εγκεφάλου σας, το τέντωμα του και τη βοήθεια μόνου σας, με να τρέξει μέσω αυτών των ασκήσεων επανειλημμένως είστε βέβαιοι να είστε σε θέση να το καταστήσετε ευκολότερο και ευκολότερο και να σταματήσετε επιτυχώς για καλό.
Περίπου ο συντάκτης:
Ιστοχώρος Adam Easons επίσκεψης σήμερα για μια ελεύθερη μίνι σειρά στο πώς να σταματήσει το κάπνισμα που παραδίδεται σε σας με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Μπορείτε επίσης να υπογράψετε επάνω για το ελεύθερο διμηνιαίο ενημερωτικό δελτίο του επειδή συσκευάζεται με τις οξυδερκείς άκρες, τις πιό πρόσφατες τεχνικές και τις οξυδερκείς στρατηγικές για την προσωπική ανάπτυξη και λαμβάνετε μια μοναδική και καταπληκτική σύνοδο ύπνωσης δωρεάν. http://www.adam-eason.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
