Patties do atum com sauce do dill da limão
A proteína magra é sua dieta é essencial tornar mais pesada a manutenção da perda e do peso. O peixe de atum é uma fonte excelente da proteína magra porque é mais baixa na gordura do que carnes vermelhas.
O peso perdedor não é sobre fazer dieta da fome, da miséria e do ruído elétrico! Aprendendo fazer, delicioso, fácil-à-prepare, alimento nutritious suas necessidades do corpo e apreciará? o peso perdedor torna-se emocionante e energizando.
Em vez do calorie elevado, fontes fatty - use spices fornecer refeições que flavorsome, emocionantes sua família inteira apreciará. do "os patties atum com sauce do dill da limão" são uma outra receita em uma escala da fome-luta, receitas gordas baixas para ajudar-lhe sustento seu peso sob o controle. Este irresistible, nenhum-no-hassle refeição ajudar-lhe-á alcançar seus objetivos da peso-perda - ao fazer a mealtime um deleite real.
A variedade é um elemento essencial de todo o programa bem sucedido da saúde. Se você começar furado com alimentos, você é muito mais provável abandonar completamente seu programa. Experimente com os spices para encontrar alternativas emocionantes, para tentar receitas novas e para construir seu repertoire de refeições cozinhadas home rápidas para substituir faça exame de saídas, de jantares congelados e de snacks. Seu corpo amá-lo-á e sua família será deleitada.
Estes patties dos peixes de atum estão quentes ou frios delicioso. São grandes para o lunchbox - preensão justa para trás o sauce.
Ingredientes:
1 (12 onças) (350g) pode o atum branco embalado na água, drenado e finamente flaked
migalhas seasoned do pão de 3/4 de copo
cebola verde minced de 1/4 de copo
1 ovo
leite do skim do copo de 1/2
o teaspoon de 1/2 grated a casca da limão
Sauce Do Dill Da Limão:
caldo de carne de galinha nonfat de 1/4 de copo
suco da limão de 1 colher
1/4 de dill secado teaspoon
Sentidos:
Na bacia grande, no atum da liga, nos breadcrumbs, na cebola verde, no ovo, no leite, e na casca da limão.
Com levemente floured as mãos, dão forma à mistura em patties.
Pulverize um skillet grande do nonstick com cozinhar o pulverizador e o calor médio excedente do calor.
Cozinhe patties, até o marrom dourado em ambos os lados, aproximadamente 3 minutos por o lado.
Sauce: combine todos os ingredientes em um calor médio excedente pequeno do saucepan e do calor até que morno.
Adicione um pouco de farinha e misture-o com um whisk para thicken o sauce.
Dê o sauce sobre patties e saque do atum.
Makes 4-6 Servings
Nutrientes aproximados por o serving:
Calories: 190
Gordura total: 1
Gordura saturated: 0 gramas
Cholesterol: magnésio 72
Sodium: magnésio 34
Hidrato de carbono: 18 gramas
Proteína: 29 gramas
Fibra dietética: menos de 1 grama
Kim Beardsmore é um consultante da perda do peso cujo o negócio se opere através de 60 países. Este mundo renowned, programa medicamente aprovado dar-lhe-á resultados que você amará e toda a sustentação você necessita! Estime seu peso de corpo saudável, toneladas das receitas, artigos, o boletim de notícias livre e o mais em http://weight-loss-health.com.au
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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