Tortini Del Tonno Con La Salsa Dell'Aneto Del Limone
La proteina magra è la vostra dieta è essenziale per appesantire la manutenzione del peso e di perdita. Il pesce di tonno è una fonte eccellente di proteina magra poichè è più bassa in grasso che le carni rosse.
Il peso perdente non è circa stare di fame, di miseria e di arresto! Imparando fare, squisito, facile-$$$-PREPARISI, alimento nutriente i vostri bisogni del corpo e godrà? il peso perdente diventa emozionante ed eccitantesi.
Anziché l'alta caloria, fonti grasse - usi le spezie per fornire i pasti che flavorsome e emozionanti la vostra famiglia intera godrà. "i tortini del tonno con la salsa dell'aneto del limone" è un'altra ricetta in una gamma di hunger-combattimento, ricette grasse basse per aiutarle conservazione il vostro peso sotto controllo. Questo irresistible, nessun-no-hassle pasto li aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di peso-perdita - mentre rende a mealtime un ossequio reale.
La varietà è un elemento essenziale di tutto il programma riuscito di salute. Se ottenete annoiati con gli alimenti, siete molto più probabili abbandonare il vostro programma complessivamente. Sperimenti con le spezie per trovare le alternative emozionanti, provare le nuove ricette e sviluppare il vostro repertorio dei piatti cucinati domestici rapidi per sostituire prenda i outs, i pranzi congelati e gli spuntini. Il vostro corpo li amerà e la vostra famiglia si diletterà.
Questi tortini dei pesci di tonno sono caldo o freddo squisito. Sono grandi per il lunchbox - stretta giusta indietro la salsa.
Ingredienti:
1 (12 once) (350g) può tonno bianco imballato in acqua, vuotato e con precisione flaked
briciole seasoned del pane della 3/4 di tazza
una cipolla verde tritata della 1/4 di tazza
1 uovo
latte scremato della tazza di 1/2
il cucchiaino da tè di 1/2 ha grattato la buccia del limone
Salsa Dell'Aneto Del Limone:
brodo di pollo senza grassi della 1/4 di tazza
spremuta del limone di 1 cucchiaio da tavola
1/4 di aneto secco cucchiaino da tè
Sensi:
In grande ciotola, tonno del combine, pangrattato, cipolla verde, uovo, latte e buccia del limone.
Con leggermente floured le mani, formano la miscela nei tortini.
Spruzzi un grande skillet del nonstick con la cottura lo spruzzo e del calore medio eccessivo di calore.
Cucini i tortini, fino a colore marrone dorato da entrambi i lati, circa 3 minuti per il lato.
Salsa: non unisca tutti gli ingredienti in un piccolo calore medio eccessivo di calore e della casseruola fino a che caldo.
Aggiunga una piccola quantità di farina e mescoli con una sbattitura per ispessire la salsa.
Dia la salsa a cucchiaiate sopra i tortini ed il serv del tonno.
Marche 4-6 Servings
Sostanze nutrienti approssimative per il serving:
Calorie: 190
Grasso totale: 1
Grasso saturato: 0 grammi
Colesterolo: magnesio 72
Sodio: magnesio 34
Carboidrato: 18 grammi
Proteina: 29 grammi
Fibra dietetica: più meno di 1 grammo
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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