De pasteitjes van de tonijn met de saus van de citroendille
De magere proteïne is uw dieet is essentieel aan gewichtsverlies en gewichtsonderhoud. De vis van de tonijn is een uitstekende bron van magere proteïne aangezien het lager is in vet dan rood vlezen.
Het verliezende gewicht is niet over honger, ellende en neerstortings het op dieet zijn! Door te leren te maken, heerlijk, gemakkelijk-aan-voorbereiden, vereist het voedzame voedsel uw lichaam en zal genieten van? het verliezende gewicht wordt opwekkend en het activeren.
In plaats van hoge calorie, vettige bronnen - gebruik kruiden om flavorsome, het opwekken maaltijd te verstrekken uw gehele familie zal genieten van. De „pasteitjes van de tonijn met de Saus van de Dille van de Citroen“ is een ander recept in een waaier van honger-bestrijdt, houden de met laag vetgehalte bij te staan recepten u uw gewicht onder controle. Deze onweerstaanbare, geen-ruziemaaltijd zal u helpen uw gewicht-verlies doelstellingen bereiken - terwijl het maken van tot etenstijd een echte traktatie.
De verscheidenheid is een essentieel element van om het even welk succesvol gezondheidsprogramma. Als u met voedsel bored wordt, zullen u waarschijnlijk uw programma totaal verlaten. Het experiment met kruiden om opwindende alternatieven te vinden, nieuwe recepten te proberen en uw repertoire van snelle naar huis gekookte te vervangen maaltijd te bouwen neemt outs, bevroren diners en snacks. Uw lichaam zal van u houden en uw familie zal worden verrukt.
Deze pasteitjes van tonijnvissen zijn heerlijke heet of koud. Zij zijn groot voor lunchbox - houd enkel de saus tegen.
Ingrediënten:
1 (12 ons) (350g) kan witte die in water wordt ingepakt, afgevoerd en fijn afgeschilferde tonijn
3/4 kop gekruide broodcrumbs
1/4 kop hakte groene ui fijn
1 ei
1/2 kopafgeroomde melk
1/2 theelepeltje geraspte citroenschil
De Saus van de Dille van de citroen:
bouillon van de 1/4 kop nonfat kip
1 soeplepelcitroensap
1/4 theelepeltje droge dille
Richtingen:
In grote kom, combineer tonijn, broodkruimels, groene ui, ei, melk, en citroenschil.
Met licht floured handen, vormen mengsel in pasteitjes.
Bespuit een grote nonstick koekepan met het koken van nevel en hitte over middelgrote hitte.
Kook pasteitjes, tot gouden bruin aan beide kanten, ongeveer 3 minuten per kant.
Saus: combineer alle ingrediënten in een kleine steelpan en hitte over middelgrote hitte tot warm.
Voeg een kleine hoeveelheid bloem toe en de mengeling met zwaait om saus dik te maken.
Lepel saus over tonijnpasteitjes en dien.
Maakt 4-6 Porties
Benaderende Voedingsmiddelen per het dienen:
Calorieën: 190
Totaal vet: 1
Verzadigd vet: 0 gram
Cholesterol: 72 mg
Natrium: 34 mg
Koolhydraat: 18 gram
Proteïne: 29 gram
Dieet vezel: minder dan 1 gram
Kim Beardsmore is een adviseur van het gewichtsverlies de van wie zaken over 60 landen werken. Zal het deze wereld beroemde, medisch goedgekeurde programma u resultaten geven u en al steun zult houden van u nodig hebt! Schat uw gezond lichaamsgewicht, ton recepten, artikelen, vrij bulletin en meer in http://weight-loss-health.com.au
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
