Mover-se além do grief e da perda
Em meu trabalho como um ônibus e um therapist, eu vi que muitos clientes que tratam das perdas de toda a tipo-perda de amou com a morte e o divórcio, por exemplo. Estas experiências são difíceis para todos.
Estágios da recuperação da perda
Há alguns estágios predictable que a maioria de povos passam completamente após ter perdido algo ou alguém importante. Em seu trabalho na morte e em morrer, Elisabeth KÃ?¼bler-Ross esboçou cinco estágios de afligir-se.
Choque e negação: A primeira reação à perda é frequentemente a inabilidade sentir qualquer coisa. Isto pode incluir o sentimento numb, fraco, oprimido, ansioso, não o você mesmo, ou retirado.
Raiva: Responsabilizando-se ou outro pela perda.
Negociar: "se você o deixa apenas viver, eu prometerei ir à igreja cada domingo para o descanso de minha vida."
Depression: Sadness profundo de sentimento, sono perturbado e testes padrões comer, pensamentos do suicide, gritar excessivo.
Aceitação: Começo procurar as lições da experiência.
KÃ?¼bler-Ross dito que o processo se afligindo envolve experimentar todos os cinco estágios, embora não sempre nesta ordem. Disse também esse ciclo dos povos frequentemente para a frente e para trás através de um número de estágios antes de vir ao estágio da aceitação.
Tipos das perdas
Alguns exemplos de perdas significativas são:
? Perda de uma pessoa com a morte
? Divórcio
? Perda do trabalho
? Perda de sua saúde boa quando você for diagnosticado com uma doença
? Perda de uma peça de corpo com o acidente ou a cirurgia
? Perda de uma abilidade, tal como o blindness
? Perda de um amigo que se movesse
? Perda de tudo familiar quando você se afastar
Cada tipo da perda afeta cada pessoa em uma maneira diferente, mas o processo da recuperação segue geralmente estágios de KÃ?¼bler-Ross's cinco.
Recuperar da perda: Alguns Pontos Chaves
1. Você é responsável para seu próprio processo do grief. Ninguém podem dizer-lhe que como se afligir, e ninguém farão seu se afligir para você. É trabalho duro e você deve controlar o processo por yourself.
2. O processo do grief tem uma finalidade. Deve ajudar-lhe aprender aceitar a realidade da perda e aprendê-la da experiência.
3. Lembre-se que seu grief terminará. Você não sentirá como este para sempre. Você heal.
4. Cuidado da tomada de sua saúde. O grief é extremamente stressful, e requer a energia controlar o stress.
5. Tenha cuidado com alimento e bebida. Quando puder ser tempting numb a dor com alimento e bebida, este pode conduzir aos problemas adicionais da dependência e do overweight do álcool. Também, numbing os meios da dor você está prolongando a negação. Isto fará seu mais longo process afligindo-se.
6. Fale sobre a pessoa que é não mais longa em sua vida. Os povos evitam às vezes de falar sobre a perda como um mecanismo da negação. Entretanto, isto prolonga a negação e o processo afligindo-se.
7. Tempo da tomada estar sozinho. Nos dias e nas semanas que seguem a perda de a amou um, há frequentemente um flurry da atividade com muitos visitantes e chamadas de telefone. Adicionado ao stress de sua perda, isto pode completamente esgotar. Os povos compreenderão se você não responder ao telefone por uma tarde nem não for a seu quarto e não fechar a porta por um quando.
Não faça nenhumas decisões importantes até que sua vida sinta mais equilibrada. Pode tempting fazer alguma direita importante da mudança após uma perda principal como um esforço sentir
mais no controle.
8. Mantenha uma rotina normal se você puder. Você tem bastante mudanças em sua direita da vida agora. Tente levantar-se na manhã, ir alojar na noite, e fazer exame de suas refeições nos mesmos tempos que você geralmente.
9. Peça ajuda. Você necessitá-la-á. Se você não quiser estar sozinho, ou se você quiser alguém fazer exame em algum lugar de você, é aprovado pedir. Os povos não o esperam ser direita self-sufficient agora.
10. Deixe povos ajudar-lhe. Os povos querem ajudar porque lhes dá uma maneira expressar seus sentimentos. Permanecer conectado com os povos é especial importante agora, e aceitar a ajuda é uma maneira de permanecer conectada.
11. Mantenha um jornal de seus sentimentos e experiências durante o processo do grief. Escrevendo sobre suas ajudas dos sentimentos você expressa-as, melhor que mantendo as para dentro. Dá-lhe também algo recordar e rever no futuro, que você apreciará.
Escrevendo sobre suas ajudas dos sentimentos você expressa-as, melhor que mantendo as para dentro.
12. Evite de fazer mudanças extremas da vida após uma perda principal. Não faça nenhumas decisões importantes até que sua vida sinta mais equilibrada. Pode tempting fazer algumas mudanças importantes direitas após uma perda principal como um esforço sentir mais no controle. Se você puder, posto fora de tais mudanças e decisões até mais tarde.
13. Não apresse seu processo do grief. Os povos querem às vezes pôr seus sentimentos e memórias atrás deles porque são dolorosos. Mas afligir-se faz exame do tempo, e não há nenhum atalho.
14. Lembre-se que embora o grief fira, não o prejudicará. O grief é doloroso, mas você sobreviverá e crescerá mesmo da experiência.
15. Espere regress em seu processo da recuperação do tempo ao tempo. Isto é normal. Pode acontecer inesperada, mas provavelmente não durará por muito tempo.
16. Reconheça o anniversary de sua perda retirando o dia ou fazendo algo especial. Tenha os povos de suporte prontos para ser com você. Poderia ser um dia difícil e é melhor não estar sozinho.
Como ajudar a alguém que se está afligindo
1. Não tente começá-los sentir ou ser qualquer coisa mas o que são.
2. Não os recompense para agir cheerful ou "como seu self velho." Isto ensina-os suprimir seus sentimentos em torno de você.
3. Não os evite. Necessitam sua sustentação.
4. Deixe-os dizer repetidas vezes sobre a perda, se necessitarem.
5. Reconheça isso inesperado, o comportamento talvez impróprio é parte do processo afligindo-se. Significa que a pessoa bereaved se está movendo para a frente.
Garrett Coan é um therapist, um ônibus e um psychotherapist profissionais. Suas duas posições do norte do escritório de Novo-Jersey são acessíveis aos indivíduos que residem no condado de Bergen, no condado de Essex, no condado de Passaic, no condado de Rockland, e no Manhattan. Oferece em linha e phone/telephone que aconselha serviços para aqueles que vivem em uma distância. Pode ser alcançado com http://www.creativecounselors.com ou 201-303-4303.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
