行动在哀情和损失之外
在我的工作作为教练和治疗师, 我看见许多客户应付家族的所有种类损失损失通过死亡和离婚, 例如。这些经验是困难的为大家。
补救阶段从损失
有多数人民通过在失去重要事或某人以后的一些可预测的阶段。在她的在死亡和死的工作, Elisabeth K6A?4A.bler Ross 概述了五个阶段追悼。
震动和否认: 第一反应对损失经常是无能感觉任何东西。这也许包括感觉麻木, 微弱, 淹没, 急切, 不是你自己, 或撤出。
愤怒: 责备自己或其他人由于损失。
讲价: "如果您将让他居住, 我将许诺去教会每星期天在我有生之年。"
消沉: 感觉的深刻的悲伤, 被干扰的睡眠和吃样式, 想法自杀, 过份哭泣。
采纳: 开始寻找经验的教训。
K6A?4A.bler Ross 说, 追悼的过程介入体验所有五个阶段, 虽然不总在这次序。她反复经常并且说那个人周期通过一定数量的阶段在来到采纳阶段之前。
种类损失
重大损失一些例子是:
? 一个人的损失通过死亡
? 离婚
? 工作损失
? 您的身体好损失当您被诊断以疾病
? 一个身体零件的损失通过事故或手术
? 能力的损失, 譬如盲目性
? 搬走了朋友的损失
? 一切的损失熟悉当您搬走
各损失影响各个人用不同的方式, 但补救过程通常跟随K6A?4A.bler Ross 的五个阶段。
恢复从损失: 一些关键
1 。您负责您自己的哀情过程。没人可能告诉您怎么追悼, 和没人将做您追悼为您。这是坚苦工作并且您必须单独处理过程。
2 。哀情过程有一个目的。它将帮助您学会接受损失的现实和从经验学会。
3 。提醒自己, 您的哀情将结束。您永远不会感觉象这样。您将愈合。
4 。您的健康作为关心。哀情极端紧张, 并且它要求能量处理重音。
5 。小心用食物和饮料。当它也许诱惑麻木痛苦用食物和饮料, 这可能导致酒精依赖性和超重的另外的问题。并且, 麻木痛苦手段您延长否认。这将做您追悼的处理更长。
6 。谈论不再到在您的生活之内的人。人们有时避免谈论损失作为否认机制。但是, 这延长否认和追悼的过程。
7 。作为时间是单独。在天和星期跟随损失亲人, 有经常活动以许多访客和电话。增加来您的损失重音, 这可能完全地用尽。人们将了解如果您不回答电话下午或没去您的室和不关闭门有一阵子。
不要做出任何重要决定直到您的生活感到更加平衡。它可能诱惑做重要变动在主要损失以后作为努力感觉
更多在控制。
8 。维护一个正常惯例如果您能。您现在有足够的变化在您的生活上。设法早晨起来, 上床在晚上, 和采取您的饭食在您通常的同样时代。
9 。请求帮忙。您将需要它。如果您不想要是单独, 或如果您要某人采取您某处, 它是好要求。人们现在不盼望您是自足的。
10 。让人帮助您。人们想要帮助因为它给他们一个方式表现出他们的感觉。停留连接用人是特别是重要现在, 并且接受帮助是方式停留被连接。
11 。保留您的感觉和经验学报在哀情过程期间。写关于您的感觉帮助您表达他们, 而不是保留他们里面。它并且给您某事在将来记住和回顾, 您将赞赏。
写关于您的感觉帮助您表达他们, 而不是保留他们里面。
12 。避免做极端生活变动在主要损失以后。不要做出任何重要决定直到您的生活感到更加平衡。它可能诱惑做一些重要变动在主要损失以后作为努力感觉更多在控制。如果您能, 推迟这样变动和决定直到以后。
13 。不要赶紧您的哀情过程。人们有时想要投入他们的感觉和记忆在他们之后因为他们是痛苦的。但追悼需要时间, 并且没有捷径。
14 。提醒自己虽然哀情伤害, 它不会危害您。哀情是痛苦的, 但您从经验将生存和甚而将增长。
15 。准备时常退步在您的补救过程中。这是正常的。它也许意想不到地发生, 但它长期大概不会持续。
16 。承认您的损失周年纪念由需要休息日或做特别事。有支援人民准备好是以您。这能是一困难的天并且最好不是单独。
怎么帮助某人追悼
1 。不要设法得到他们感觉或是任何但是什么他们是。
2 。不要奖励他们为行动快乐或"象您的老自已。" 这教他们压制他们的感觉在您附近。
3 。不要避免他们。他们需要您的支持。
4 。让他们再次告诉关于损失, 如果他们需要。
5 。认可那意想不到, 或许不适当的行为是追悼的过程的一部分。它意味被丧失的人搬走今后。
Garrett Coan 是一位专业治疗师、教练和心理治疗家。他的二个新泽西北部办公室地点对居住在卑尔根县、Essex 县、Passaic 县、Rockland 县, 和曼哈顿的个体是容易接近的。他在网上提供和phone/telephone 建议服务为那些居住在距离。他可能被获取通过 http://www.creativecounselors.com 或201-303-4303 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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