行動在哀情和損失之外
在我的工作作為教練和治療師, 我看見許多客戶應付家族的所有種類損失損失通過死亡和離婚, 例如。這些經驗是困難的為大家。
補救階段從損失
有多數人民通過在失去重要事或某人以後的一些可預測的階段。在她的在死亡和死的工作, Elisabeth K6A?4A.bler Ross 概述了五個階段追悼。
震動和否認: 第一反應對損失經常是無能感覺任何東西。這也許包括感覺麻木, 微弱, 淹沒, 急切, 不是你自己, 或撤出。
憤怒: 責備自己或其他人由於損失。
講價: "如果您將讓他居住, 我將許諾去教會每星期天在我有生之年。"
消沉: 感覺的深刻的悲傷, 被干擾的睡眠和吃樣式, 想法自殺, 過份哭泣。
採納: 開始尋找經驗的教訓。
K6A?4A.bler Ross 說, 追悼的過程介入體驗所有五個階段, 雖然不總在這次序。她反覆經常並且說那個人週期通過一定數量的階段在來到採納階段之前。
種類損失
重大損失一些例子是:
? 一個人的損失通過死亡
? 離婚
? 工作損失
? 您的身體好損失當您被診斷以疾病
? 一個身體零件的損失通過事故或手術
? 能力的損失, 譬如盲目性
? 搬走了朋友的損失
? 一切的損失熟悉當您搬走
各种損失影響各個人用不同的方式, 但補救過程通常跟隨K6A?4A.bler Ross 的五個階段。
恢復從損失: 一些關鍵
1 。您負責您自己的哀情過程。沒人可能告訴您怎麼追悼, 和沒人將做您追悼為您。這是堅苦工作並且您必須單獨處理過程。
2 。哀情過程有一個目的。它將幫助您學會接受損失的現實和從經驗學會。
3 。提醒自己, 您的哀情將結束。您永遠不會感覺像這樣。您將癒合。
4 。您的健康作為關心。哀情極端緊張, 並且它要求能量處理重音。
5 。小心用食物和飲料。當它也許誘惑麻木痛苦用食物和飲料, 這可能導致酒精依賴性和超重的另外的問題。並且, 麻木痛苦手段您延長否認。這將做您追悼的處理更長。
6 。談論不再到在您的生活之內的人。人們有時避免談論損失作為否認機制。但是, 這延長否認和追悼的過程。
7 。作為時間是單獨。在天和星期跟隨損失親人, 有經常活動以許多訪客和電話。增加來您的損失重音, 這可能完全地用盡。人們將瞭解如果您不回答電話下午或沒去您的室和不關閉門有一陣子。
不要做出任何重要決定直到您的生活感到更加平衡。它可能誘惑做重要變動在主要損失以後作為努力感覺
更多在控制。
8 。維護一個正常慣例如果您能。您現在有足夠的變化在您的生活上。設法早晨起來, 上床在晚上, 和採取您的飯食在您通常的同樣時代。
9 。請求幫忙。您將需要它。如果您不想要是單獨, 或如果您要某人採取您某處, 它是好要求。人們現在不盼望您是自足的。
10 。讓人幫助您。人們想要幫助因為它給他們一個方式表現出他們的感覺。停留連接用人是特別是重要現在, 並且接受幫助是方式停留被連接。
11 。保留您的感覺和經驗學報在哀情過程期間。寫關於您的感覺幫助您表達他們, 而不是保留他們裡面。它並且給您某事在將來記住和回顧, 您將讚賞。
寫關於您的感覺幫助您表達他們, 而不是保留他們裡面。
12 。避免做極端生活變動在主要損失以後。不要做出任何重要決定直到您的生活感到更加平衡。它可能誘惑做一些重要變動在主要損失以後作為努力感覺更多在控制。如果您能, 推遲這樣變動和決定直到以後。
13 。不要趕緊您的哀情過程。人們有時想要投入他們的感覺和記憶在他們之後因為他們是痛苦的。但追悼需要時間, 並且沒有捷徑。
14 。提醒自己雖然哀情傷害, 它不會危害您。哀情是痛苦的, 但您從經驗將生存和甚而將增長。
15 。準備時常退步在您的補救過程中。這是正常的。它也許意想不到地發生, 但它長期大概不會持續。
16 。承認您的損失週年紀念由需要休息日或做特別事。有支援人民準備好是以您。這能是一困難的天並且最好不是單獨。
怎麼幫助某人追悼
1 。不要設法得到他們感覺或是任何但是什麼他們是。
2 。不要獎勵他們為行動快樂或"像您的老自已。" 這教他們壓制他們的感覺在您附近。
3 。不要避免他們。他們需要您的支持。
4 。讓他們再次告訴關於損失, 如果他們需要。
5 。認可那意想不到, 或許不適當的行為是追悼的過程的一部分。它意味被喪失的人搬走今後。
Garrett Coan 是一位專業治療師、教練和心理治療家。他的二個新澤西北部辦公室地點對居住在卑爾根縣、Essex 縣、Passaic 縣、Rockland 縣, 和曼哈頓的個體是容易接近的。他在網上提供和phone/telephone 建議服務為那些居住在距離。他可能被獲取通過 http://www.creativecounselors.com 或201-303-4303 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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