Como Permanecer Slim Durante A Estação Do Feriado
A maioria dos povos encontra-se gordura adicional carregando uma vez que os feriados sobre. Mais mau de tudo, a maioria dele nunca perca este peso extra. Sobre os anos, poucas libras ganhas sobre os feriados aqui e adicionam lá até 10, 20, 30 libras da gordura adicional!
Para evitar de cair na armadilha gorda do feriado, siga estas pontas simples:
1. Não se prive. Munching em um salad verde quando todos se deleitar no peru e se encher é justo não worth ele. Você terminará acima de miserável, e as possibilidades são você binge no repouso ou no partido seguinte. Privar-se é uma vez provável fazer com que você coma tudo avista dentro no dia seguinte "compensa" para seu sofrimento.
2. Não se encha. Você não é um peru, após tudo! :-) Recorde, isto não é a última vez em sua vida que você pode comer.
3. Coma uma refeição pequena diversas horas antes do partido. Isto impedirá que você esteja demasiado com fome quando enfrentado com menu abundante. Quando você não é starving, você pode pensar com seu cérebro, e não com seu estômago.
4. Coma lentamente. Faz exame nosso corpo de aproximadamente 20 minutos para realizar que nós estamos cheios. Também, mais lentamente você come, menos o alimento que você comerá ao contrário de comer rapidamente na mesma quantidade de tempo.
5. Esteja ciente de o que você está comendo. É fácil começar carregado afastado na conversação, e come a maneira demasiado antes que você o saiba. Não vá automaticamente para mais helpings quando você falar a alguém.
6. Se você estiver cozinhando o alimento, prepare umas versões mais saudáveis de pratos tradicionais. Não vá demasiado distante tentando cortar completamente a gordura. Justo faça algumas mudanças ligeiras tais como batatas mashing com leite low-fat, adicionando menos manteiga ao alimento, e servindo a mais salads e veggies. Ou faça encher em um prato do casserole fora do peru, assim que não embebe acima da gordura extra.
7. Trate dos anfitriões alimento-empurrando elogiando os. Quando tentam forçar mais alimento em você, sorria. Diga quanto você ama seu alimento, mas infelizmente você está assim cheio, você não pode começar em uma outra mordida. E isso você estará deleitado se lhe derem algum deste alimento à tomada home, se houver qualquer coisa à esquerda após o partido!
8. Escolha a carne do peito do peru, desde que tem pouca carne escura dos calories então. Também, a maioria da gordura em um peru é contida na pele. Assim, se você puder, não coma a pele. O peito skinless do peru é realmente uma escolha saudável. Mas vá fácil em um gravy gordo-fat-laden!
9. Coma quantidades pequenas de vários alimentos, ao contrário das parcelas grandes de poucos alimentos. Provar tudo no menu deixá-lo-á mais satisfeito desde que você tentou tudo lá é. Mas recorde, moderation é chave.
10. Coma esse dessert. O truque aqui deve comer uma parte pequena dele. Esta maneira você pode ter seu bolo e comê-lo demasiado!
Sobre O Autor
Melanie Mendelson é o autor da perda prática do peso - a maneira saudável perder o peso e mantê-lo fora. Local de Melanie da visita em http://www.practical-weight-loss.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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