Wie Man Während Der Feiertag-Jahreszeit Dünn Bleibt
Die Mehrheit einen Leuten finden sich tragendes zusätzliches Fett, sobald die Feiertage rüber sein. Am schlechtesten von allen, die meisten ihnen verlieren Sie nie dieses Extragewicht. Über den Jahren zerstößt wenig hier gewonnen über den Feiertagen und addieren bis 10, 20, 30 zerstößt vom überschüssigen Fett!
Um in die fette Falle des Feiertags zu fallen zu vermeiden, folgen Sie diesen einfachen Spitzen:
1. Berauben Sie sich nicht. Munching auf einem grünen Salat, während jeder auf Truthahn genießt und anfüllt, ist nicht wert es gerecht. Sie werden herauf miserables fertig, und Wahrscheinlichkeiten sind Sie binge zu Hause oder auf der folgenden Partei. Sich zu berauben ist einmal wahrscheinlich, Sie zu veranlassen, alles zu essen anvisieren innen am nächsten Tag "ausgleichen" für Ihren Suffering.
2. Füllen Sie sich nicht an. Sie sind nicht ein Truthahn, nach allen! :-) Erinnern Sie sich, dieses ist nicht das letzte Mal in Ihrem Leben, das Sie essen können.
3. Essen Sie eine kleine Mahlzeit einige Stunden vor der Partei. Dieses hindert Sie am Sein zu hungrig, wenn es mit reichlich vorhandenem Menü gegenübergestellt wird. Wenn Sie nicht verhungernd sind, können Sie mit Ihrem Gehirn und nicht mit Ihrem Magen denken.
4. Essen Sie langsam. Es dauert unserem Körper ungefähr 20 Minuten, um festzustellen, daß wir voll sind. Auch langsam Sie essen, weniger die Nahrung, die Sie im Vergleich mit in der gleichen Zeitmenge schnell essen essen.
5. Berücksichtigen Sie, was Sie essen. Es ist einfach, weggeschaffen im Gespräch zu erhalten und ißt Weise zu viel, bevor Sie es kennen. Nicht automatisch gehen Sie für mehr Portionen, während Sie mit jemand sprechen.
6. Wenn Sie die Nahrung kochen, bereiten Sie gesuendere Versionen der traditionellen Teller vor. Gehen Sie zu weit nicht, indem Sie versuchen, das Fett vollständig auszuschneiden. Gerecht nehmen Sie etwas geringfügige Änderungen wie stampfende Kartoffeln mit leicht fetthaltiger Milch vor, weniger Butter der Nahrung hinzufügen, und mehr Salate und veggies dienen. Oder bilden Sie das Anfüllen in einem Kasserolleteller außerhalb des Truthahns, also tränkt er nicht herauf das Extrafett.
7. Beschäftigen Sie die Nahrung-drückenwirte, indem Sie sie beglückwünschen. Wenn sie versuchen, mehr Nahrung auf Ihnen zu zwingen, lächeln Sie. Sagen Sie, wieviel Sie ihre Nahrung lieben, aber leider Sie, Sie können nicht in einem anderen Bissen erhalten so voll sind. Und das werden Sie erfreut, wenn sie Ihnen etwas von dieser Nahrung zum Haupt Nehmen gaben, wenn es alles nach links nach der Partei gibt!
8. Wählen Sie das Truthahnbrustfleisch, da es wenig dunkles Fleisch der Kalorien dann hat. Auch die meisten des Fettes in einem Truthahn wird in der Haut enthalten. So wenn Sie können, essen Sie nicht die Haut. Hautlose Truthahnbrust ist wirklich eine gesunde Wahl. Aber gehen Sie auf einer fett-beladenen Soße einfach!
9. Essen Sie etwas der verschiedenen Nahrungsmittel, im Vergleich mit großen Teilen weniger Nahrungsmittel. Das Probieren alles auf dem Menü läßt Sie erfüllt, da Sie alles dort sind versucht haben. Aber erinnern Sie sich, Mäßigung ist Schlüssel.
10. Essen Sie diesen Nachtisch. Der Trick hier soll ein kleines Stück von ihm essen. Auf diese Weise können Sie Ihren Kuchen haben und ihn auch essen!
Über Den Autor
Melanie Mendelson ist der Autor des praktischen Gewicht-Verlustes - die gesunde Weise, Gewicht zu verlieren und es weg zu halten. Aufstellungsort Besuch Melanies an http://www.practical-weight-loss.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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