Sobrevivendo os azuis do feriado
Nem todos compartilham da celebração e alegria associada com as férias. Muitas pessoas se sentem estressados e insatisfeitos em resposta às demandas de compras de presentes, gastando grandes somas de dinheiro, freqüentando festas e reuniões de família, e houseguests divertido. Queixas Não é incomum para reagir a essas tensões com o excesso de bebida e alimentação, dificuldade em dormir, e física. O blues de férias são um resultado comum. Se tiver reacções como estas durante as férias, você não está sozinho. Vamos dar uma olhada no que faz com que os azuis do feriado e que você pode fazer sobre as causas them.What the Blues férias? Medo de desapontar os outros. Algumas pessoas temem decepcionante seus entes queridos durante as férias. Mesmo que eles não podem dar ao luxo de gastar muito dinheiro em presentes, algumas pessoas sentem assim obrigado a chegar com um presente extravagante que gastam mais que eles podem dons afford.Expecting para melhorar as relações. Dar a alguém um belo presente não será necessariamente reforçar uma amizade ou relacionamento romântico. Quando seus dons não produzem as reações que você tinha esperado para, você pode sentir-se deixar reações down.Anniversary. Se alguém importante para você ou para a esquerda faleceu durante uma temporada de férias passado, você pode ficar deprimido como o aniversário memórias approaches.Bad. Para alguns famílias, as férias são momentos de caos e confusão. Isto é especialmente verdadeiro nas famílias onde as pessoas têm problemas de abuso de substâncias ou formas disfuncionais de relacionar-se uns aos outros. Se isso fosse verdade na sua família no ano passado, você pode sempre levar lembranças da desilusão e revolta que veio com as férias. Mesmo que as coisas podem ser melhor agora, é difícil esquecer os momentos em que suas férias foram arruinados por abuso de substâncias e dysfunction.It família poderia ser triste. As pessoas que vivem nos estados do norte podem sofrer de depressão durante o inverno devido à Seasonal Affective Disorder (SAD). Resultados SAD de menos horas de luz do sol como os dias ficam mais curtos durante o inverno months.Strategies para lidar com o BluesWhile rurais os azuis do feriado geralmente são temporários, essas idéias podem ajudar a tornar a experiência deste ano, férias mais agradável e menos estressante: Seja realista. Não espere as férias para resolver todos os problemas do passado. A alegria forçada da temporada de férias não pode afastar a tristeza ou loneliness.Drink menos álcool. Mesmo álcool dá uma sensação temporária de bem-estar, é um calmante e nunca faz nada que não se better.Give permissão para se sentir alegre. Aceitar como você está sentindo. Se você tiver recentemente sofreu uma perda, você não pode esperar-se de colocar um cara feliz. Diga aos outros como você se sente eo que você need.Have um limite de gastos e cumpri-lo. Olhe para actividades de férias que são gratuitas, tal como a condução volta a olhar para as decorações do feriado. Go vitrines sem comprar nada. Procure maneiras de mostrar às pessoas que você se importa, sem gastar um honesto lot.Be. Expresse seus sentimentos para aqueles ao seu redor em um forma construtiva, honesta e aberta. Se você precisa confrontar alguém com um problema, começa suas frases com "eu sinto." Olhe para as fontes de apoio. Saiba mais sobre as ofertas em centros de saúde mental, igrejas, e sinagogas. Muitos destes têm grupos de apoio especiais, workshops e outras actividades destinadas a ajudar as pessoas a lidar com o feriado blues.Give-se cuidados especiais. Agenda vezes para relaxar e cuidar de si. Tome um banho morno ou passar uma noite com uma boa book.Set limites e prioridades. Seja realista sobre o que você será capaz de realizar. Prepare uma lista de tarefas para ajudar a organizar o seu priorities.Volunteer seu tempo. Se você está incomodado, porque você não vai estar vendo a sua família, de voluntários para trabalhar em um hospital ou banco de alimentos. O voluntariado pode ajudar a elevar o seu espírito, transformando o seu foco para as pessoas que são menos afortunados do que você are.Get algum exercício. O exercício tem um impacto positivo sobre a depressão, porque aumenta os níveis de serotonina. Tente conseguir algum tipo de exercício pelo menos duas vezes cada week.After o HolidaysFor algumas pessoas, blues continuam em férias o ano novo. Isso geralmente é causado por sentimentos de decepção sobra durante a temporada de férias e estar fisicamente esgotado. O blues também acontecer para algumas pessoas, pois o início de um novo ano é uma época de reflexão, que pode produzir anxiety.Is É mais do que os Blues férias? A depressão clínica é mais do que sentir-se triste por algumas semanas. Os sintomas geralmente incluem alterações no apetite e sono, ter menos interesse em atividades diárias, dificuldade de concentração, e um sentimento geral de depressão hopelessness.Clinical requer um tratamento profissional. Se você está preocupado que um amigo ou parente pode ser sofrimento de mais de blues apenas de férias, você deve expressar as suas preocupações. Se a pessoa manifesta inutilidade ou pensamentos de suicídio, é importante procurar a ajuda de uma saúde mental qualificado Coan professional.Garrett é um profissional terapeuta, coach e psicoterapeuta. Seus dois escritórios locais do norte de Nova Jersey são acessíveis aos indivíduos que residem no condado de Bergen, no condado de Essex, Passaic County, Rockland County, e Manhattan. Garrett também oferece treinamento on-line e por telefone e serviços de aconselhamento para aqueles que vivem em uma distância. Ele pode ser acessado através http://www.creativecounselors.com ou menos
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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