Survivre à ces vacances de blues
Pas tout le monde part à la célébration et la joie associées à la période des Fêtes. Beaucoup de gens se sentent stressés et malheureux en réponse aux demandes d'achats pour les cadeaux, les dépenses de grosses sommes d'argent, pour assister les parties et les réunions de famille, et divertissant houseguests. Il n'est pas rare de réagir à ces contraintes excessives d'alcool et de manger, de la difficulté à dormir, et les plaintes physiques. Le blues de vacances sont un résultat commun. Si vous éprouvez des réactions comme celles-ci pendant les vacances, vous n'êtes pas seul. Jetons un œil à ce qui provoque les vacances de blues et de ce que vous pouvez faire sur les causes de la them.What Holiday Blues? Peur de décevoir les autres. Certains craignent décevants de leurs proches pendant les vacances. Même si elles ne peuvent pas se permettre de dépenser beaucoup d'argent sur des cadeaux, des gens se sentent obligés de venir par le biais d'un don que de fantaisie, ils passent plus de qu'elles ne peuvent afford.Expecting dons pour améliorer les relations. Donner à quelqu'un un beau cadeau ne sera pas nécessairement de renforcer une amitié ou relation amoureuse. Lors de vos dons ne produisent pas les réactions que vous avait espéré , vous permettez down.Anniversary mai se sentent indésirables. Si quelqu'un d'important pour vous est décédé ou à gauche vous passé des vacances au cours d'une saison, vous mai devenir déprimés comme l'anniversaire approaches.Bad souvenirs. Pour certains les familles, les vacances, des moments de chaos et de confusion. Cela est particulièrement vrai dans les familles où les gens ont des problèmes de toxicomanie ou de dysfonctionnement des moyens relatifs à chacune des autres. Si cela est vrai dans votre famille au cours des dernières années, vous mai toujours le souvenir de la déception et les bouleversements qui sont venus avec les vacances. Même si les choses mai être mieux maintenant, il est difficile d'oublier le temps où les vacances ont été ruinées par l'abus de substances et de la famille pourrait être dysfunction.It SAD. Les gens qui vivent dans les États du nord mai souffrir de dépression au cours de l'hiver en raison de trouble affectif saisonnier (SAD). SAD résultats de moins d'heures de la lumière du soleil comme les jours raccourcissent au cours de l'hiver months.Strategies pour faire face à l'Holiday BluesWhile la fête du blues sont généralement temporaires, ces idées peuvent contribuer à faire de cette année de vacances de plus d'expérience agréable et moins stressante: Soyez réaliste. Ne vous attendez pas à la saison des fêtes de résoudre tous les problèmes du passé. La gaieté forcée de la saison des fêtes, ne peut pas écarter la tristesse loneliness.Drink ou moins d'alcool. Même si de boire de l'alcool vous donne une sensation temporaire de bien-être, il est un dépresseur et n'a jamais fait quoi que ce soit better.Give-vous la permission de ne pas se sentir de bonne humeur. Acceptez ce que vous ressentez. Si vous avez récemment a subi une perte, vous ne pouvez pas vous attendre à mettre un visage heureux. Dites aux autres ce que vous ressentez et ce que vous need.Have une limite de dépenses et de s'y tenir. Rechercher des activités de loisirs qui sont libres, comme la conduite de regarder autour de décorations. Allez lèche-vitrine sans acheter quoi que ce soit. Rechercher des moyens de montrer aux gens qui vous intéressent, sans dépenser un lot.Be honnête. Exprimez vos sentiments à ceux qui vous entourent dans un constructive, honnête et ouverte. Si vous avez besoin pour faire face à quelqu'un qui a un problème, commencez vos phrases par «je me sens." Rechercher des sources de soutien. En savoir plus sur les offres de centres de santé mentale, les églises, et les synagogues. Beaucoup de ces ont des groupes de soutien, ateliers et autres activités destinées à aider les gens à faire face aux vacances blues.Give vous des soins spéciaux. Horaire temps de se détendre et de vous dorloter. Prenez un bain chaud ou de passer une soirée avec un bon book.Set les limites et les priorités. Soyez réaliste sur ce que vous serez en mesure d'accomplir. Préparez une liste de choses à faire pour vous aider à organiser votre priorities.Volunteer votre temps. Si vous êtes en difficulté, car vous ne pourrez pas voir votre famille, des bénévoles pour travailler dans un hôpital ou une banque alimentaire. Le bénévolat peut contribuer à élever le moral en faisant tourner votre cible à des gens qui sont moins chanceux que vous are.Get de l'exercice. L'exercice a un impact positif sur la dépression, car elle accroît les niveaux de sérotonine. Essayez d'obtenir un certain type d'exercice au moins deux fois par week.After la HolidaysFor certaines personnes, les vacances continuent en blues la nouvelle année. Cela est souvent causé par des restes de sentiments de déception au cours de la saison des fêtes et d'être physiquement épuisés. Le blues aussi se produire pour certaines personnes, parce que le début d'une nouvelle année est une période de réflexion, qui peut produire plus de anxiety.Is Il suffit de le Holiday Blues? dépression clinique est plus qu'un simple sentiment de tristesse pour quelques semaines. Les symptômes incluent généralement des changements de l'appétit et du sommeil, avoir moins d'intérêt dans les activités quotidiennes, difficultés de concentration, et un sentiment général d'hopelessness.Clinical dépression nécessite un traitement professionnel. Si vous êtes préoccupé par le fait qu'un ami ou un parent de mai souffrent de plus que de simples vacances blues, vous devez exprimer vos préoccupations. Si la personne qui exprime des idées de dévalorisation ou de suicide, il est important d'obtenir l'aide d'un qualifié en santé mentale professional.Garrett Coan est un thérapeute, coach et psychothérapeute. Ses deux Northern New Jersey, les bureaux sont accessibles aux personnes qui résident dans le comté de Bergen, Essex County, le comté de Passaic, Rockland County, et à Manhattan. Garrett offre de coaching en ligne et par téléphone et des services de counselling pour les personnes qui vivent à distance. Il peut être consulté sur http://www.creativecounselors.com ou à
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