Overleven deze vakantie blues
Niet iedereen deelt in het feest en de vreugde in verband met de feestdagen. Veel mensen voelen zich gestresst en ongelukkig in reactie op de eisen van shoppen voor cadeaus, de uitgaven van grote hoeveelheden geld, wonen, feesten en familiebijeenkomsten, en onderhoudend houseguests. Het is niet ongebruikelijk om te reageren op deze benadrukt met buitensporig drinken en eten, slaapproblemen en lichamelijke klachten. De vakantie-blues zijn een gemeenschappelijk resultaat. Als u reacties, zoals deze tijdens de vakantie, u bent niet alleen. Laten we een blik werpen op de oorzaken van de vakantie-blues en wat u kunt doen over them.What Veroorzaakt het Holiday Blues? Vrees voor tegenvallende anderen. Sommige mensen vrezen teleurstellend hun dierbaren tijdens de vakanties. Hoewel zij zich niet kunnen veroorloven om veel geld uit aan geschenken, sommige mensen voelen zich dus verplicht te komen door met een mooie geschenk dat ze meer uitgeven dan kunnen ze afford.Expecting giften ter verbetering van relaties. Geeft iemand een leuk presentje zal niet noodzakelijkerwijs tot versterking van een vriendschap of een romantische relatie. Wanneer uw geschenken produceren geen reacties je had gehoopt voor u wellicht het gevoel laat down.Anniversary reacties. Als iemand die belangrijk voor je heengegaan of links die u tijdens een vakantie afgelopen seizoen, kunt u zich depressief als de verjaardag approaches.Bad herinneringen. Voor sommige gezinnen, de vakanties zijn tijden van chaos en verwarring. Dit geldt met name in gezinnen waar mensen hebben stof misbruik problemen of disfunctioneel manieren in verband met elkaar. Als dit waar is in je familie in de afgelopen jaren, kunt u altijd de herinneringen van de teleurstelling en onrust die bij de feestdagen. Hoewel dingen kunnen beter nu, is het moeilijk te vergeten de momenten waarop uw vakantie waren geruïneerd door drugsmisbruik en familie dysfunction.It kunnen worden ED. Mensen die leven in de noordelijke staten kan depressie in de winter vanwege Seasonal Affective Disorder (SAD). ED resultaten van minder uren zonlicht als de dagen korter groeien in de winter months.Strategies voor de omgang met het Holiday BluesWhile de vakantie blues zijn meestal van tijdelijke aard is, deze ideeën kunnen helpen om dit jaar de vakantie meer aangename en minder stressvol: Wees realistisch. Verwacht niet dat het vakantieseizoen voor de oplossing van alle problemen verleden. De geforceerde vrolijkheid van het seizoen niet kunnen afweren droefheid of loneliness.Drink minder alcohol. Hoewel alcohol drinken geeft je een tijdelijk gevoel van welzijn, is het een depressant en maakt nooit iets better.Give jezelf toestemming niet te voelen vrolijk. Accepteren hoe u zich voelt. Als u onlangs ervaren een verlies, kun je niet verwachten dat je om op een blij gezicht. Vertel anderen hoe u zich voelt en wat je need.Have een uitgavenlimiet en houden. Kijk voor vakantie-activiteiten zijn gratis, zoals het besturen van rond te kijken op vakantie decoraties. Ga window shopping zonder inkoop niets. Zoeken naar manieren om mensen die u zorg zonder uitgaven een lot.Be eerlijk. Express uw gevoelens aan die om je heen in een constructieve, eerlijke en open manier. Als u nodig hebt om iemand met een probleem, beginnen je zinnen met "ik me voel." Kijk naar bronnen van steun. Meer weten over aanbiedingen op de geestelijke gezondheid centra, kerken, en synagogen. Veel van deze hebben speciale ondersteuning groepen, workshops en andere activiteiten opgezet om mensen te helpen omgaan met de vakantie blues.Give jezelf speciale zorg. Tijdschema keer om te ontspannen en jezelf verwennen. Neem een warm bad of besteden een avond met een goede book.Set grenzen en prioriteiten. Wees realistisch over wat je zal kunnen volbrengen. Maak een to-do lijst om u te helpen regelen uw priorities.Volunteer uw tijd. Als U bent onrustig omdat u niet zal zien van uw familie, vrijwilliger te werken in een ziekenhuis of voedsel bank. Vrijwilligers kunnen verhogen door uw geesten door uw aandacht voor mensen die minder geluk dan u are.Get wat oefening. Oefening heeft een positief effect op depressie, want het verhoogt serotonine niveaus. Probeer om een soort van de oefening ten minste tweemaal per week.After de HolidaysFor sommigen, vakantie blues blijven in het nieuwe jaar. Dit wordt vaak veroorzaakt door restwater gevoelens van teleurstelling tijdens de vakantie seizoen en wordt fysiek uitgeput. De blues ook gebeuren voor sommige mensen, omdat de start van een nieuw jaar is een tijd van reflectie, die kan produceren anxiety.Is Het meer dan alleen het Holiday Blues? Klinische depressie is meer dan alleen gevoel triest voor een paar weken. De symptomen meestal ook veranderingen in de eetlust en slaap patronen, met minder interesse in de dagelijkse activiteiten, moeilijk concentreren, en een algemeen gevoel van hopelessness.Clinical depressie vereist professionele behandeling. Als u denkt dat een vriend of familielid kan worden met meer dan alleen vakantie blues, dient u uw bezorgdheid uitdrukken. Indien de persoon die spreekt gedachten van worthlessness of zelfmoord, is het belangrijk om de hulp van een gekwalificeerde geestelijke gezondheid professional.Garrett Coan is een professionele therapeut, coach en psychotherapeut. Zijn twee Noord New Jersey kantoor locaties toegankelijk zijn voor personen die wonen in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, en Manhattan. Garrett biedt ook online en telefonische coaching en counseling diensten voor degenen die wonen op een afstand. Hij kan worden benaderd via http://www.creativecounselors.com of op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
