Prežívajúce tie dovolenku blues
Nie každý akcie osláv a radosti spojené s dovolenkou. Mnoho ľudí má pocit, vystresované a nešťastnej v reakcii na požiadavky na nákupy darčekov, zabíjanie veľkých súm peňazí, účasť strán a rodinné oslavy, a zábavné houseguests. Nie je nezvyčajné, aby reagovala na tieto tlaky sa nadmernému pitie a jedlo, ťažkosti so spánkom, a fyzickými problémami. Dovolenka blues sú výsledkom spoločného. Ak u Vás tieto reakcie ako o sviatkoch, nie ste sami. Poďme sa pozrieť na to, čo spôsobí, že sa dovolenka blues a čo môžete robiť them.What Príčiny Holiday Blues? Strach zo sklamania ostatných. Niektorí ľudia sa obávajú sklamal svojich blízkych v priebehu prázdnin. Aj keď si nemôžu dovoliť minúť veľa peňazí na darčeky, niektorí ľudia cítia tak povinný prejsť s luxusný darček, ktorý trávia viac ako oni môžu afford.Expecting dary k zlepšeniu vzťahov. Dať niekomu pekný darček nebude nevyhnutne posilniť priateľstvo alebo milostný vzťah. Kedy vaše dary nevyrábajú reakcie ste dúfali na, môžete mať pocit, nech down.Anniversary reakcie. Ak niekto dôležitý pre vás, pominulo, alebo ťa opustil počas posledných prázdnin, môžete sa depresia ako výročia approaches.Bad spomienky. Pre niektoré rodiny, prázdniny sú časy chaos a zmätok. To platí najmä v rodinách, kde ľudia majú problémy, zneužívanie návykových látok, alebo dysfunkčné spôsoby, ako o sebe. Jestli je to pravda, vo svojej rodine v minulých rokoch, môžete vždy pri sebe spomienky sklamanie a otrasov, že prišiel s dovolenkou. I keď to možno bude líp, je ťažké zabudnúť na chvíle, kedy boli vaše prázdniny zničený zneužívanie látok a rodinných dysfunction.It mohol byť SAD. Ľudia, ktorí žijú v severných štátoch môže dôjsť k depresii počas zimy, pretože sezónne afektívne poruchou (SAD). SAD výsledkov z menej hodín slnečného svetla ako dni kratšie rastú v zime months.Strategies pre riešenie Holiday BluesWhile dovolenku blues sú zvyčajne dočasné, môže pomôcť tomu, aby tieto nápady tohtoročnej Prázdninové skúsenosti viac príjemnú a menej stresujúce: Buďte realisti. Neočakávajte, že počas prázdnin na vyriešenie všetkých problémov minulých. Nútené veselí obdobie dovoleniek nemôže odvrátiť smútok alebo loneliness.Drink menej alkoholu. I keď pitie alkoholu vám dočasný pocit z dobre-bytosť, je to depresívne a nikdy sa nič better.Give sami súhlasu je cítiť veselý. Accept, ako sa cítite. Ak ste nedávno utrpelo stratu, nemôžete očakávať, že sám seba, aby na šťastné tváre. Povedz ostatným, ako sa cítite a čo need.Have výdavkový limit, a držať sa ho. Pozrite sa na dovolenku činnosti, ktoré sú zadarmo, ako je riadenie asi sa pozrieť na dovolenku dekorácie. Go window-shopping ", bez toho, aby čokoľvek nákupu. Hľadať spôsoby, ako ukázať ľuďom, bez výdavkov na starostlivosť lot.Be úprimný. Vyjadriť svoje city k ľuďom okolo vás konštruktívny, úprimný, a otvoreným spôsobom. Ak potrebujete niekoho konfrontovať s problémom, začína svoje vety s "Cítim sa." Pozri sa na zdroje pomoci. Ďalšie informácie o ponukách na duševné zdravie centier, kostolov, a synagógy. Mnohé z nich majú špeciálne podporné skupiny, workshopy a ďalšie aktivity, ktoré pomáhajú ľuďom riešiť dovolenku blues.Give sami osobitnú starostlivosť. Plánovať časy si oddýchnuť a nechajte sa rozmaznávať. Vezmite si teplé kúpele alebo stráviť večer s dobrou book.Set limity a priority. Realistický o tom, čo budete schopní dosiahnuť. Pripravte To-Do list, ktorý vám pomôže usporiadať vaše priorities.Volunteer svoj čas. Ak Ste problematické, pretože nebudete vidieť svoju rodinu, dobrovoľník pracovať v nemocnici alebo potraviny banky. Dobrovoľnícka činnosť môže pomôcť zdvihnúť náladu tým, že otočí svoje zameranie na ľudí, ktorí sú menej šťastní ako vás are.Get nejaké cvičenie. Cvičenie má pozitívny vplyv na depresiu, pretože zvyšuje hladinu serotonínu. Skúste si typ cvičenia najmenej dvakrát week.After HolidaysFor niektorí ľudia, dovolenka blues pokračovať do nový rok. To je často spôsobené tým, zvyšné pocity sklamania počas prázdnin a bol fyzicky vyčerpaný. Blues sa tiež stať, pre niektorých ľudí, pretože začiatkom nového roka, je čas reflexie, ktoré môžu vyrábať anxiety.Is Je viac ako len dovolenka Blues? Klinická depresia je viac ako len smutný pocit po dobu niekoľkých týždňov. Symptómy zvyčajne zahŕňajú zmeny chuti do jedla a spánku, majú menší záujem je v každodennom živote, problémy s koncentráciou, a všeobecný pocit hopelessness.Clinical depresie vyžaduje odbornú liečbu. Ak sa obávate, že priateľ alebo príbuzný, môže byť trpia viac ako len dovolenka blues, mali by ste vyjadriť svoje obavy. Ak sa osoba vyjadruje myšlienky na samovraždu alebo bezcennosti, je potrebné vyhľadať pomoc u kvalifikovaných duševného zdravia professional.Garrett Coan je profesionálny terapeut, tréner a psychoterapeut. Jeho dva severnom New Jersey kancelárskych lokalít sú prístupné jednotlivcom, ktorí majú bydlisko v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Garrett ponúka aj on-line a telefónne koučování a konzultačné služby pre tých, ktorí žijú na diaľku. Ten možno pristupovať pomocou http://www.creativecounselors.com alebo na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
