Выживание этих праздник блюза
Не все акции празднования и радости связанные с праздниками. Многие люди чувствуют себя несчастными, и подчеркнул в ответ на требования магазинам для подарков, тратить большие суммы денег, участие в партиях и семейных встреч и развлекательных Houseguests. Она не является редкостью реагировать на это давление, с чрезмерное употребление алкоголя и еды, трудности со сном, и жалобы на физическое состояние. Праздник блюза являются общий результат. Если Вы испытываете такие реакции во время каникул, вы не одиноки. Давайте взглянем на то, что причины праздник блюза и что вы можете делать them.What причины Holiday Blues? Страх разочаровать других. Некоторые люди боятся разочаровывают своих любимых прямо во время праздников. Даже если они не могут позволить себе тратить много денег на подарки, некоторые люди чувствуют себя обязанными таким путем прийти с фантазией подарок, который они тратят больше чем они могут afford.Expecting подарки для улучшения отношений. Давать кому-нибудь приятный подарок не обязательно будет укреплять дружбу и романтических отношений. Когда ваши подарки не вызывают реакции вы надеялись В самом деле, вы можете почувствовать пусть down.Anniversary реакций. Если кто-то важным для вас скончался или влево вас во время прошлого курортного сезона, вы можете стать как депрессия летию approaches.Bad воспоминания. Для некоторых семей, праздники времена хаоса и беспорядка. Это особенно актуально в семьях, где у людей проблемы злоупотребления наркотиками или дисфункциональной путей, связанных друг с другом. Если бы это было верно в вашей семье в прошлые годы, вы можете всегда носить воспоминания о разочаровании и потрясений, которые пришли с праздниками. Хотя все может быть лучше, трудно забыть те времена, когда ваши праздников была разрушена наркомания и семья dysfunction.It может быть САД. Люди, которые живут в северных штатах могут испытывать депрессию зиму из-за Сезонное аффективное расстройство (SAD). САД результат меньше часа Солнечный свет как дни становятся короче зимы months.Strategies по обращению с праздником BluesWhile праздник блюза обычно носят временный характер, эти идеи помогут сделать праздник опыт этого года более приятные и менее напряженным: Будьте реалистичными. Не ожидайте, что сезон отпусков, чтобы решить все проблемы прошлого. Принудительное веселье сезона отпусков не может отразить печаль или loneliness.Drink меньше алкоголя. Хотя употребление алкоголя дает временное ощущение благополучия, оно является депрессантом и никогда не делает ничего better.Give себе разрешение не чувствовать себя веселыми. Примите, как вы себя чувствуете. Если вы недавно пережили потерю, вы не можете ожидать, чтобы положить себе на счастливые лица. Расскажите другим, как вы себя чувствуете и что вы need.Have предел расходов и придерживаться его. Ищите праздник деятельности, которые являются свободными, такие как вождение автомобиля , чтобы посмотреть на праздник украшения. Сразу витрины, не купив ничего. Ищите способы, чтобы показать людям, вы заботитесь не тратя lot.Be честными. Выразите ваши чувства к окружающим вас конструктивный, честным и открытым способом. Если вы хотите кого-то сталкивается с проблемой, начинают ваше предложение с "я чувствую." Ищите источники поддержки. Узнайте о предложениях на психическое здоровье центры, церкви, и синагоги. Многие из них имеют специальные группы поддержки, семинары и другие мероприятия, призванные помогать людям справляться с праздником blues.Give себе особого ухода. Расписание раза, чтобы расслабиться и побаловать себя. Принять теплую ванну или провести вечер с хорошей book.Set ограничения и приоритеты. Будьте реалистичными о том, что вы сможете выполнить. Подготовить To-Do List, чтобы помочь вам организовать вашу priorities.Volunteer ваше время. Если Вас беспокоит, поскольку вы не будут видеть вашу семью, добровольцев на работу в больницу или продовольственных банков. Добровольчество может помочь поднять настроение, превратив свои внимания к людям, которые являются менее удачливым, чем вы are.Get Некоторые упражнения. Упражнения оказывает положительное воздействие на депрессию, поскольку она повышает уровень серотонина. Попробуйте получить тип упражнений по крайней мере два раза в week.After HolidaysFor некоторые люди, праздник продолжится в блюз Новый год. Это часто является причиной оставшихся чувство разочарования в период отпусков и быть физически истощен. Blues случиться и так, для некоторых людей, потому что в начале нового года это время отражения, которая может производить anxiety.Is Это больше, чем просто отдых Blues? клинической депрессии больше, чем просто грустно в течение нескольких недель. Симптомы обычно включают в себя изменение аппетита и сна, имеющие меньшую заинтересованность в повседневной деятельности, трудности с концентрацией внимания, и общее чувство депрессии hopelessness.Clinical требует профессионального лечения. Если вы подозреваете, что Ваш друг или родственник может быть страдают от больше, чем просто праздник блюза, вы должны выразить свою озабоченность. Если человек выражает мысли о никчемности или самоубийства, очень важно обращаться за помощью к квалифицированному психическое здоровье professional.Garrett Коэн является профессиональный терапевт, тренер и психотерапевт. Его два Северном Нью-Джерси места службы доступны лицам, проживающим в Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, и Манхэттен. Гаррет также предоставляет услуги интернет и телефон тренеров и консультационных услуг для тех, кто живет на расстоянии. Он может быть доступен через http://www.creativecounselors.com или, по крайней
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
